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名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門トレーニングスタジオ

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美力UPスクールで「微笑みの悪魔」が降臨しました(笑)

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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下半身痩せ・脚やせ専門トレーナーの田中です。

 

7月にスタートしました半年間のクラス「美力UPスクール」。気づきましたら、11月の5回目に突入しました。

 

11月のスクールでは、僕のニックネームでもある「微笑みの悪魔」が降臨しました(笑)

5回目のスクールは
「足首・足指」

下半身痩せでは、大切な部位の1つに「足首・足指」があります。

 

特に、足指の筋肉は固くなってしまっているパターンが多いです。そこで今回は、足指のストレッチから始めました。

 

しかし・・・

 

・・・

 

・・・

 

皆さんの足指が固かったので、スタートから悲鳴の嵐でした(笑)

 

途中から皆さんの警戒心がMAXになりましたので、僕が見ているだけで怖がられました(笑)

 

もちろん、足指のストレッチだけでは一時的な効果になってしまいますので、足指エクササイズも行いました。

↑意外にこれがキツイんです。途中で足裏がつってしまった人が何名か見えました(笑)

 

足首・足指が終わりましたら、下半身の総集編ということで「スクワット」を行いました。

 

特にスクワットの中でも大切なのは「四股」です。僕が正面でニコニコしながら、皆さんへお伝えしております(笑)

 

意外に四股という姿勢、作るのが難しいです。なぜなら、背中・体幹・骨盤・股関節・足裏の筋肉を総動員するからです。

 

中腰姿勢に近い状態で、綺麗な姿勢を保ちながら、スクワットを行うのが「四股スクワット」です。

 

上手に行えますと、背中・お尻・内もも・太ももの付け根に効きまして、下半身痩せ効果に抜群のエクササイズです^^

 

以上、微笑みの悪魔の田中のレッスンでした(笑)

 

ウォーキング+所作が大切!

ウォーキング講師は「服部ちづ」さん。今回の内容では、歩きながら綺麗に服を脱ぐ所作でした。

 

ウォーキングでは歩き方もお伝えしておりますが、同時に女性らしい所作もお伝えしております。

 

綺麗にウォーキングを行いながら、所作も美しくする。これが「本当の美」です。

 

早速皆さんも実践してみましたが、とても上手でした^^

 

なんだから海外ドラマの「セックス・アンド・ザ・シティ」のようです♪

 

うん、カッコイイです^^

 

美しく歩くためにも、歩くための筋肉を使えるようにする。歩くための筋肉が使えるようになりましたら、美しい歩き方をマスターする。

 

美力UPスクールでは、ここをしっかりとお伝えしております!12月のラストの回、今から楽しみです!!

 

ちなみに、2019年の美力UPスクールは、4月〜7月の間でのスタートで日程調整をしておりますので、少々お待ち下さい^^

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