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脚のセルライトは太ももダイエットのエクササイズが改善への第1歩!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

さて今回の内容は、脚のセルライトの改善のためには、太ももダイエットのエクササイズが改善の第1歩になるという内容についてご紹介します。

脚のセルライトで悩まれている女性の方々は多いです。

 

セルライトは、年齢を重ねるにつれて気になるようになります。

特に30代後半から40代に入りますと、身体の変化はハッキリと出てきます。

そうなりますと、脚のセルライトが気になるようになります。

 

セルライトの原因は様々ありますが、改善方法の1つに必ずあげられるのは【運動】です。

なぜ運動が大切なのか?

この部分を詳しくご紹介させて頂きます。

セルライトが引き起こる原因の1つ
脂肪量の増加

セルライトが気になり始める年齢は30代後半からになります。

この年代はまさに運動習慣がほぼなくなる時期にもなります。

 

お仕事や家庭が一番忙しい時期だからです。

そのため、運動をする時間を確保する事が出来ません。

 

その結果、運動不足が引き起こりまして、筋肉量が減ってしまいます。

筋肉量が必然的に減りましたら、脂肪量は確実に増えます。

そして脂肪量が増えてきますと、身体へセルライトが発生してきます。

 

ここで皆さん思い出してみて下さい。

セルライトが一番気になる部位は、お腹・太もも近辺になります。

つまり、それだけ筋肉量がたくさんあった部位は、脂肪に変わってしまったという事です。

 

筋肉量が減りましたら、必然的に脂肪量は増えてきます。

脂肪量が増えますと、身体の代謝は低下してしまい、燃えにくい身体になってしまいます。

燃えにくい身体になりますと、脚やせ・ダイエットの結果を出しにくくなります。

 

さらに、身体の代謝が低下する事で、むくみや冷え性などの症状にも繋がります。

セルライトの発生1つで、身体にはたくさんの悪影響が出てきます。

 

これらを改善するためにも、運動を行う事は非常に大切です。

セルライト改善のためにも、運動はオススメです。

 

では実際、どんな運動を行った方が良いのでしょうか?

先程、お腹・太もも周りの筋肉量が減りやすくなるとお伝えしました。

つまり、お腹・太もも周りの筋肉を綺麗に引き締めて付けてあげましたらOKです。

 

ここでのポイントは、たくさんのエクササイズを行うのではなく、正しいフォームでエクササイズを実践することです。

ほとんどの方がここで方法を間違えてしまいまして、逆に筋肉太りを引き起こしてしまう事が多いです。

 

そのような事が引き起こらないためにも、正しいフォームで筋肉へ刺激を与えまして、綺麗に身体を引き締めてあげましょう。

これがセルライト改善のための運動になります。

 

冷え・むくみについて、詳しく知りたい方は、こちらがオススメです↓

 

セルライトは
睡眠にも関係しています

セルライトが引き起こる原因は様々あります。

この中のほとんどが生活習慣が大きく関係しております。

 

その中の1つに、睡眠が大きく関係してきます。

睡眠は身体を休めるためにも、非常に大切な事です。

身体をしっかりと休める事で、身体の代謝が上がりまして、運動で使った筋肉を修復してくれます。

 

もし睡眠が少なくなってしまいますと、身体の代謝は徐々に落ちていきまして、筋肉の修復は間に合わず運動効果が得にくい身体になってしまいます。

その結果、脂肪と筋肉のバランスが崩れてしまいまして、セルライトが引き起こりやすくなります。

そのような事が引き起こらないためにも、しっかりと睡眠時間はしっかりと作りましょう。

 

さらに睡眠は、心と身体の状態をリフレッシュしてくれます。

これは人間の身体の中にあります神経が大きく関係しています。

その中の1つに、交感神経・副交感神経があります。

 

交感神経は、身体を動かしたりする際、身体を興奮させてくれる作用になります。

運動をしている時やテンションがすごく上がっている時は、交感神経がしっかりと働いている良い状態です。

 

副交感神経は、身体をリラックスしてくれる作用があります。

身体の興奮を少しずつ落ち着かせてくれる事で、気持ちを整える事が出来ます。

 

しかし、睡眠不足になる事で、これらの自律神経の働きは悪くなってしまいます。

特に引き起こる悪い現象は、交感神経の働きが優位になってしまう事です。

 

交感神経が優位になってしまいますと、常に身体は興奮した状態になってしまいます。

その結果、ゆっくり眠る事が出来なくなります。

 

さらにゆっくり眠れなくなる事で、睡眠をたくさんしても疲れが取れなくなります。

睡眠がしっかりと取れないと、食欲をアップするスイッチが身体に入ってしまいます。

その結果、食欲が向上してしまい、どんどんご飯を食べるようになってしまいます。

 

これが続きますと、脂肪量がどんどん増えていきまして、セルライトが引き起こる原因になります。

しっかりと睡眠を取りまして、自律神経の働きを活性化しておきましょう。

 

普段食べている食事も
セルライトに繋がります

セルライトが引き起こる原因の生活習慣の1つ、食生活があります。

現代では、本当にたくさんの食事を摂る事が可能となりました。

その分、食事内容のバランスの重要性を聞く事が増えました。

 

特に現代は、味の美味しい食事が増えてきました。

これは味が美味しい分、脂肪分が多い証拠でもあります。

 

脂肪分が多くなりますと、身体の脂肪量も多くなります。

脂肪量が増えましたら、筋肉が減りましてセルライトが引き起こる大きな原因になります。

 

このような事が引き起こらないためにも、普段からの食生活は気をつける必要があります。

特に、食事を購入される際は、脂質量に本当に気をつけてあげて下さい。

 

甘い食事(スイーツなど)に関しましては、適切な量を摂るようにしてあげましょう。

ほとんどの方は、過剰摂取している傾向があります。

そのため、しっかりと量の配分をコントロールしまして、適切な量を摂取してあげましょう。

 

また食品に含まれております添加物も気をつけてあげましょう。

添加物は太りやすくなる可能性があると言われています。

現代の食事では、無添加にする事は厳しいです。

 

そのため、摂取する量を気をつけてコントロールしてあげる事が大切になります。

または食品を購入される際、裏の表示項目をしっかりと確認してあげて下さい。

このようなちょっとした意識改革から、セルライトの改善は行えますので、ぜひチェックしてあげましょう。

 

まとめ

このようにセルライトが引き起こる原因は様々あります。

しかし、ほとんどの引き起こる原因は生活習慣に大きく関係してきます。

生活習慣の乱れがセルライトを引き起こす大きな原因になります。

 

セルライトの改善のためには、運動だけではなく、生活習慣そのものをしっかりと改善してあげる事が大切になります。

その場凌ぎでのセルライト改善方法はまた元に戻ってしまいます。

 

でも、生活習慣を正しくしてあげる事でセルライトの改善をしながら、今後セルフでセルライトの改善方法を実践する事が出来るようになります。

このようにセルフで行える事は、すごく嬉しい事です。

しかもこれのおかげで、セルライトが改善出来ましたら一石二鳥です。

 

まずはご自身の生活習慣をしっかりと見直してあげましょう。

これがセルライト改善の大きな近道になります。

そのためにも、まずは運動習慣から取り組むようにしてあげて下さい。

 

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