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誰も知らない!ダイエットで下半身の脚やせが出来ない理由とは!?

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

今回の内容は、太ももダイエットで下半身の脚やせが成功しない理由についてご紹介します。

脚やせに関するご相談で一番多い内容があります、それは・・・

『ダイエットに成功したけど、脚だけは細くならないんです・・・』

 

皆さんも同じような経験をされた事はありませんか?

脚やせにチャレンジされてきた方は、ほぼぶつかった事がある壁だと思います。

 

これにはちゃんとした理由があります。

この理由の部分をしっかりと押さえていないと、脚やせは出来ません。

そのためにも、ダイエットで脚やせが成功しない理由を知っておきましょう。

ダイエットの成功
=脚やせの成功ではありません

ダイエットに成功しても脚やせは出来ません、これは間違いなく言える事です。

もちろん、ダイエットをしますと多少は細くなります。

 

しかし、ほとんどの方はご自身がイメージされているような脚やせになっていないのが現実です。

このようにダイエットの成功=脚やせの成功というイメージは一度捨てましょう。

 

当スタジオでも、裏ももダイエットとしてご紹介しておりますが、こちらは完全な脚やせプログラムになります。

ダイエットで正しい運動・食事をすれば、脚やせは出来るというのは間違いです。

もし、それが正解でしたら、世の中に脚やせで悩まれている女性の方は、ダイエットのおかげで1人もいなくなります。

 

しかし、現実の脚やせは違います。脚で悩まれている女性が圧倒的に多いです。

これには、ちゃんとした理由があります。

今回は、その理由を下記へまとめさせて頂きます。

 

食事制限だけでは
脚やせの成功は出来ません

脚やせをする上で、食事という項目は大切です。

しかし、食事制限だけでは脚やせは成功出来ません。

 

いくら食べ過ぎていた食事を減らして適正にしても、脚の細さは限られてきます。

これは、脚の筋肉と骨の太さ・骨のラインが大きく関係しているからです。

 

食事管理で落とせるのは、体重と体脂肪です。

おそらくほとんどの方は、上半身とお腹周りでこれらの数値が大きく変わっている可能性があります。

 

実際、ダイエットに取り組まれた方で多いお声が、

『ダイエットで体重は落ちてスッキリしたけど、脚は以前よりも少し太くなった気がします・・・』

ダイエット経験者の方で、同じような事はありませんでしたか?

 

これは食事のせいではなく、間違った運動方法を実践してしまった可能性が高くなります。

だからこそ、脚やせは食事だけでは成功する事が出来ない項目になります。

もちろん、体重・体脂肪を落としたい場合は、オススメの方法になります。

 

脚やせ成功のためにも
正しい姿勢を作ることは大切

脚やせのために運動へ取り組まれた方で、圧倒的に多いお声は、

『脚やせのためにエクササイズへ取り組んだのに、以前よりも脚が太くなりました・・・』

このようなお声が圧倒的に多いです。

 

これにはちゃんとした理由があります、それは姿勢の歪みです。

ほとんどの方は、姿勢が歪んだまま、エクササイズを実践してしまいます。

これでは身体に偏りが出たまま、エクササイズを行ってしまうので、さらに悪い偏りを発生させてしまいます。

 

特に、太もも表・外へ力は過剰に入りやすくなってしまいます。

このような事が引き起こらないためにも、第1に姿勢改善は必須となります。

 

歪んだままでの太ももダイエットのエクササイズ、本当にNGです。

歪んだままでは、脚やせの成果を出すことが出来ませんので、皆さんも気をつけて下さいね。

 

姿勢改善について、より詳しく知りたい方。

こちらの記事にて、姿勢改善について、詳しくご紹介しております。

 

脚やせの成果を出すためにも
筋肉太りの改善が大切

先程、姿勢が歪んだままでのエクササイズはNGとお伝えしました。

これには大きな理由があります。

それは脚の筋肉太りを予防するためです。

 

脚の筋肉太りは、脚やせをする上で強敵です。

なぜなら脚やせをしたい方のほとんどは、脚の筋肉太りが引き起こっているからです。

 

特に脚の筋肉太りが引き起こるのは、太もも表・外です。

脚やせで悩まれている方のほとんどが、太ももの盛り上がりで悩まれています。

これは、太ももの筋肉の使い過ぎが原因で引き起こっています。

 

そのためにも、太ももの筋肉の使い過ぎを防ぐことが、脚やせでは大切です。

普段から使い過ぎてしまっている太もも表・外。

 

太もも表・外の盛り上がりをそのままにして、脚やせに取り組みますとどうなると思いますか?

結果は、使い過ぎている太もも表側・外側をさらに使い過ぎてしまいます。

 

つまり、脚やせのために取り組んだ内容は、脚の筋肉太りを手助けしてしまう形になります。

このようなことが引き起こらないためにも、脚やせでは筋肉太りを防ぐことが大切です。

 

ちなみに、筋肉太りは、太ももの隙間をなくしてしまう可能性を秘めています。

そのためにも、筋肉太りは防ぎたい項目です↓

 

脚やせ成功の秘訣は
脚の正しい骨格ラインを作ること

脚の骨格ラインとは、脚の骨の配列を指します。

実は、この脚の骨格ラインを修正せずに、エクササイズに取り組んでしまっている方が非常に多いです。

 

脚の骨格ラインは、脚の筋肉をバランス良く使えるようにするためにも、非常に重要な項目になります。

もし骨格ラインを修正しないと、筋肉は偏って使うようになってしまいます。

つまり、脚の筋肉太りを引き起こす大きな原因になります。

 

脚やせの原因の1つに、太ももの筋肉太りがありました。

これが引き起こっている理由は、脚の骨格ラインが整っていないからです。

 

また、脚の骨格ラインの歪みは、O脚・X脚・XO脚にも繋がる不安要素を持っております。

脚の骨格ラインの修正は、脚やせ実現のためにも重要な要素を持っています。

しっかりと太ももダイエットで脚やせの成功をするためにも、脚の骨格ラインは正しく作ってあげましょう。

 

脚の骨格ラインは、ファッション面でも大きな影響を与えてきます。

そのためにも、ファッション面での悪影響をしっかりと防いであげましょう↓

 

脚やせのために必要な
股関節の骨格ラインの修正

先程、脚やせのためには、脚の骨格ラインの修正が大切だとお伝えしました。

その1つに股関節の骨格ラインの修正があります。

股関節とは、太もも付け根部分の事を指します。

 

股関節の骨格ラインの修正は、脚やせをする上で絶対に必要です。

なぜなら、股関節の骨格ラインが歪んでしまうことで、脚の筋肉太りが引き起こしやすくなるからです。

その原因は、股関節の骨格ラインの歪みが原因で引き起こる内股です。

 

内股とは、太ももの付け根から脚のライン全体が内側に向く状態です。

内股になりますと、過剰に太もも表・外の筋肉を使い過ぎるようになってしまいます。

つまり、太ももの筋肉太りを引き起こします。

 

内股のままでは、脚やせを実現することは出来ません。

しっかりと内股を改善しまして、股関節の骨格ラインを整える必要があります。

股関節の骨格ラインが正しく整えることで、脚やせに着実に近づきます。

 

股関節の骨格ラインを整える筋肉に「お尻」があります。

正しいお尻の筋肉のエクササイズを知ることで、股関節の骨格ラインはより綺麗になります↓

 

歪み改善の脚やせのために
必要な膝の骨格ラインの修正

脚やせをするためにも、膝の骨格ラインの修正は大切です。

さらに膝の骨格ラインの修正は、脚の歪み改善にも繋がります。

O脚・X脚・XO脚は、膝の骨格ラインの歪みが原因で引き起こります。

 

脚やせをする上で、歪みは天敵です。

膝の骨格ラインを正しく整えまして、脚の歪みを改善してあげましょう。

脚の歪みは、脚のシルエットを大きく変えてしまう原因にもなります。

 

さらには、膝の痛みを引き起こす場合もあります。

これらを防いで脚やせを実現するためにも、膝の骨格ラインを綺麗にしましょう。

 

O脚・X脚・XO脚について、より詳しく知りたい方。

こちらの記事にて、O脚・X脚・XO脚について、詳しくご紹介しております↓

 

ふくらはぎの脚やせに必要な
足関節の骨格ラインの修正

ふくらはぎの脚やせのために必要なことは、足関節の骨格ラインの修正です。

足関節とは、足首のことを指します。

足首の歪みは、ふくらはぎのシルエットを大きく変えてしまう要素を持っています。

 

その1つにふくらはぎの筋肉太りがあります。

ふくらはぎの筋肉太りが引き起こっている原因は、足関節の骨格ラインの歪みです。

足首が歪んだままでは、ふくらはぎの筋肉は偏って使ってしまいます。

 

そのためにも、足首の骨格ラインを正しく修正してあげる必要があります。

足首の骨格ラインを修正することで、ふくらはぎの筋肉も偏らなくなります。

 

さらには、偏平足や外反母趾などの足元の症状も緩和されます。

足元の痛み緩和・ふくらはぎの脚やせを実現するためにも、足関節の骨格ライン。

ここを綺麗に整えてることが大切です。

 

ふくらはぎ痩せについて、より詳しく知りたい方。

こちらで、ふくらはぎ痩せのエクササイズ方法をご紹介しております↓

 

まとめ

今回は、脚やせが成功しない理由をご紹介しましたが、いかがでしたか?

おそらく、ご自身に当てはまっていた項目があったと思います。

 

ダイエットで脚やせが出来ない時の共通点ですが、

  • 必ず脚やせが成功しない理由を満たしている

この理由の部分を把握せずに、脚やせに取り組む事で、結果が出ないという負の連鎖に陥ります。

 

このような悲しい脚やせの結果が引き起こらないためにも、上記にあげました項目を改善してあげる事がオススメです。

ダイエットで脚やせが成功しない場合は、脚やせが成功しない方法を実践されている可能性が高いです。

そのためにも、脚やせが成功する方法を実践しなければ、脚やせは実現出来ません。

 

脚やせを成功するための方法を導き出すためにも、上記にあげた項目はしっかりと見直してあげましょう。

ここをしっかりと見直すかどうかで、今後のあなたの脚やせの変化状況が大きく変わってきます。

 

ダイエットで脚やせをするためにも、裏ももの筋肉を正しく使えるようにしまして、骨格ラインから美しい脚作りをすることが大切です。

ぜひ上記にあげた項目を見直して、脚やせにチャレンジしてみて下さいね。

 

ちなみに、脚やせが成功する人・成功しない人の違いについて、より詳しく知りたい方。

こちらの記事で、詳しくご紹介しております↓

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