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ヒップアップ専門スタジオ ミスリル|名古屋

【見違えるほど変わる!】プロ直伝、足痩せの成功例を大公開!|ミスリル名古屋

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋の足痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

今回は、足痩せの成功例を大公開します。足痩せでお悩みの方は必見です!

足痩せでよくあるお悩み

足痩せが成功しなくてお悩みの方は、このようなお悩みをお持ちです。

  • 太ももが盛り上がっている
  • お尻がたるんで掴めてしまう
  • パンツを履くとパツパツである
  • 上半身と下半身のバランスが悪い
  • ファスナーが最後まで上がらない

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ足痩せの成功例を参考にしてみて下さい!

足痩せの成功の為にも
知っておきたい衝撃事実!?

まずは足痩せの成功の為にも、知っておきたい足痩せの衝撃事実があります。

足痩せの定義とは?

まず足痩せと聞きますと、ほとんどの女性が「足の細さ」を重要視します。もちろん、細さも大切ですが、それ以上に足痩せの定義で重要なポイントがあります。

それは「ラインの崩れていない真っ直ぐな足」を作り出す事が、本当の足痩せです。

足の細さは、足のラインが綺麗になって初めて成り立ちますので、ここは絶対に忘れないようにしましょう!

足の太さは生まれつき?

足の太さは生まれつきではなく「99%が生活習慣の中に原因」があります。

例えば「姿勢が悪い」「足を組む」「歩き方が悪い」などの項目が当てはまります。

これらをちゃんと修正する事が足痩せを成功させる為にも大切なポイントになります。

足痩せの成功例
~女性のカラダ編~

ここからは、足痩せの成功例を詳しくご紹介します。足を動かす事も大切ですが、その前に、女性のカラダの特徴をちゃんと知りましょう。

ここを知らないままでの、足痩せエクササイズ・ストレッチの実践は絶対にオススメしませんのでご注意下さい。

足痩せの成功例①
体型の個人差

足痩せの成功例として、女性の体型には個人差がある事を写真で紹介しています|ミスリル名古屋

1つ目は「体型の個人差」です。ここは生まれつき個人差が出てきて、主に「肩幅」「骨盤幅」が違います。

肩幅が広いor狭い・骨盤幅が広いor狭いのかが、大きく違ってきます。

上記の紹介した体型は、これが一番良いというのはありませんので、ご自身の体型タイプをまずは知る事が大切です。

足痩せの成功例②
骨盤の歪み=姿勢の歪み

足痩せの成功例として、骨盤の歪みと姿勢の歪みの関係を紹介している写真|ミスリル名古屋

2つ目の理由は「骨盤の歪み=姿勢の歪み」です。

足痩せの為にも最初は、骨盤・姿勢の歪みを修正しましょう。骨盤・姿勢の歪みは、足の長さの左右差・お尻の形の左右差が伊hき起こります。

足痩せを成功させる為にも、骨盤・姿勢の歪みは必ず修正しましょう!

足痩せの成功例③
足の姿勢の歪み

足痩せの成功例にて、足の歪みを詳しく紹介している写真|ミスリル名古屋

3つ目は「足の歪み」です。

足の歪みは、O脚・X脚・XO脚の歪み引き起こして、足のラインを大きく崩す事に繋がります。

足のラインの崩れは、足全体のシルエットを太く見せるので、ちゃんと修正しましょう!

足痩せの成功例④
足の筋肉太りor脂肪太り

足痩せの成功例として、足の筋肉太り・脂肪太りについて紹介している写真|ミスリル名古屋

4つ目は「足の筋肉太りor脂肪太り」です。

足痩せが出来ない女性は、足の筋肉太り(例:太もも・ふくらはぎetc)脂肪太り(例:お尻・内ももetc)を足に引き起こしています。

使い過ぎている部位はストレッチで柔らかくする・全く使えていない部位はエクササイズで鍛える事が大切です。

足痩せの成功例⑤
足のむくみ

足痩せの成功例として、足のむくみについて紹介している写真|ミスリル名古屋

5つ目は「足のむくみ」です。

むくみは、姿勢の崩れ・足のラインが崩れて、血流が滞りで引き起こります。また同時に「セルライト」も出来ます。

その為にも、普段から足へ過剰な負担をかけない+定期的に足を動かす運動習慣を身につける事が大切です。

足痩せの成功例⑥
歩き方の歪み

足痩せの成功例として、歩き方の歪みを紹介している写真|ミスリル名古屋

6つ目は「歩き方の歪み」です。

歩いている時に「猫背」「反り腰」になると、足へ過剰な負担をかけます。また同時に足の歪みで「内股」を引き起こします。

姿勢の歪み・内股のまま歩くと、足のラインが大きく崩れてしまうので、歩く時はつま先を真っ直ぐに向けましょう!

足痩せの成功例
~食事編~

続いては、足痩せの為の「食事」についてです。足が太い女性は食事が大きく偏っている場合がありますので、ぜひチェックしてみましょう!

タンパク質をしっかり摂取する!

ほとんどの女性がタンパク質不足である事が多いです。

1日のタンパク質摂取量の目安は体重1kg に対して1gがオススメです。例えば。、体重50kgであれば1日に50gの摂取が目安です。

タンパク質は、肌・爪・髪の構成に関わる栄養素です。あなたは毎日必要量のタンパク質を摂取出来ていますか?

定期的に水分補給!

むくみを減らす為にも「定期的な水分補給」はオススメです。

意外に水分補給が出来ていない女性が多く、不足している事で血流が滞っている場合もあります。

お腹がポチャポチャにならない範囲で、水分補給をしましょう!

炭水化物を過剰摂取しない!

知らない間に過剰摂取しているのが「炭水化物」です。

例えば、パスタランチを食べながら一緒にパンを食べるパターンが良い例です。

なるべく1食あたりの炭水化物は1つに絞って摂取するように心掛けましょう!

塩分・脂質は控えめに!

続いても過剰摂取しがちな「塩分」「脂質」です。

味の濃い料理・甘いものを食べると、必ず摂取し過ぎてしまう事が多いです。

なるべく、味の濃さが控えめの食事を普段から心掛けましょう!

足痩せの成功例
~運動法~

ここからは、実際のお客様にご紹介した運動法をご紹介します。あなたのライフスタイルに合った方法を選択してみて下さい。

足痩せ成功の為のケア法

お風呂に入る

意外にお風呂に入らずにシャワーだけで済ませている女性が多いです。お風呂に浸かる事で全身の脱力が出来て、足のむくみを減らしてくれるので、ぜひ定期的に浸かりましょう。

美顔ローラーで足をほぐす

寝る前などに、テレビや動画を見ながら美顔ローラーで足をほぐすのもオススメです。美顔ローラーのほぐしは、ながらで行えるので習慣化させやすくてオススメです。

足痩せ成功の為のストレッチ

骨盤の歪みを整えるストレッチ

股関節をほぐす為のお尻ストレッチ

足痩せ成功の為のエクササイズ

お尻エクササイズ

足パカエクササイズ

足痩せの成功例
お客様の変化をご紹介!

最後は、実際のお客様の成功談・変化をご紹介します!

足痩せ成功談
お客様のご紹介

少し動画長いので、再生速度を早めてご覧頂きますとオススメです。

<川口美代さん:40代>

【Part1】

【Part2】

足痩せに成功した画像を紹介
~太もも編~

実際に紹介した成功例を実践して、足痩せに成功したお客様の太もも周りの画像です↓

実際のお客様で、足痩せに成功した太もも画像を紹介|ミスリル名古屋

ウエスト・ヒップ周り、太もも表の盛り上がりがスッキリしているのが分かります。

骨盤・姿勢の歪みから修正してから、足痩せエクササイズの実践・歩き方の歪みを修正した事で見事に変化しました。

足痩せは正しい方法を実践する事で、着実に変化していきます!

\私も足痩せを成功させたい!/

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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