【一週間で下半身痩せが叶う】プロが成功する秘訣と方法を解説

女性が見た目で最も気にされるのが「下半身のシルエット」。

下半身のシルエットが崩れてしまうと、様々なお悩みが出てきます。

そのお悩みをクリアする為に、下半身痩せ出来るように様々な方法を実践します。

 

しかし、実践しても思うように下半身痩せが出来ません。

それどころか、間違った方法実践してしまい、逆に下半身が太くなる場合があります。

下半身が太くなるのにはちゃんと理由があり、そして正しい方法が存在します。

 

そこで今回は、下半身痩せを一週間で目指す方法を解説します。

本気で下半身痩せを実現したい方は必見の内容です。

 

下半身痩せ成功の為に欠かせない2つの秘訣

まずは下半身痩せに取り組む前に、ちゃんと知っておきたい2つの秘訣をご紹介します。

これらを知らないまま実践すると、逆に下半身は太くなる場合があります。

そうならない為にも、ちゃんとチェックしましょう。

 

下半身痩せの定義

まず下半身痩せと聞きますと、ほとんどの女性が「足の細さ」を重要視します。

もちろん、細さも大切ですが、それ以上に下半身痩せの定義で重要なポイントがあります。

 

それは「ラインの崩れていない真っ直ぐな足」を作り出す事が、本当の下半身痩せです。

足の細さは、足のラインが綺麗になって初めて成り立ちますので、ここは絶対に忘れないようにしましょう！

 

足の太さは生活習慣で決まる

足の太さは生まれつきではなく「99%が生活習慣の中に原因」があります。

などの項目が当てはまります。

これらをちゃんと修正する事が足痩せを成功させる為にも大切なポイントになります。

 

一週間で下半身痩せを成功させる6つのポイント

続いては、下半身痩せを成功させる6つのポイントを解説します。

ここを知らないままでの、下半身痩せの運動は絶対にNGなのでご注意下さい！

 

体型の個人差

1つ目は「体型の個人差」です。

ここは生まれつき個人差が出てきて、主に「肩幅」「骨盤幅」が違います。

上記の紹介した体型は、これが一番良いというのはありませんので、ご自身の体型タイプをまずは知る事が大切です。

 

姿勢の歪み

2つ目の理由は「骨盤の歪み＝姿勢の歪み」です。

下半身痩せの為にも最初は、骨盤・姿勢の歪みを修正しましょう。

 

骨盤・姿勢の歪みは、足の長さの左右差・お尻の形の左右差が伊hき起こります。

下半身痩せを成功させる為にも、骨盤・姿勢の歪みは必ず修正しましょう！

 

足の歪み

3つ目は「足の姿勢の歪み」です。

 

足の姿勢の歪みの代表は、

これらの足の姿勢の歪みで、足のラインを大きく崩す事に繋がります。

足のラインの崩れは、足全体のシルエットを太く見せるので、ちゃんと修正しましょう！

O脚（内反膝とも言われる）とは、両膝が外側に彎曲した状態で、左右の内くるぶし（足関節内果部）をそろえても、左右の膝の内側（大腿骨内果部）が接しないものです。X脚（外反膝とも言われる）とは、両膝が内側に彎曲した状態で、左右の膝の内側（大腿骨内果部）をそろえても、左右の内くるぶし（足関節内果部）が接しないものをいいます。

参照サイト：日本整形外科学会

 

下半身の筋肉太りと脂肪太り

4つ目は「足の筋肉太りor脂肪太り」です。

 

下半身痩せが出来ない女性は、

これらを下半身に引き起こしています。

筋肉太りはストレッチで柔らかくする・脂肪太りはエクササイズで鍛える事が大切です。

 

下半身のむくみ

5つ目は「足のむくみ」です。

むくみは、姿勢の崩れ・足のラインが崩れて、血流が滞りで引き起こり「セルライト」も出来ます。

その為にも、普段から足へ過剰な負担をかけない＋定期的に足を動かす運動習慣を身につける事が大切です。

 

歩き方の歪み

6つ目は「歩き方の歪み」です。

歩き方の歪みでよく起こるのが、

これらの歪みになります。

姿勢が歪んで・内股のまま歩くと、足のラインが大きく崩れるので要注意です！

 

一週間で下半身痩せが成功する食事法

続いては、足痩せの為の「食事」についてです。

足が太い女性は食事が大きく偏っている場合がありますので、ぜひチェックしてみましょう！

 

タンパク質をしっかり摂取する

ほとんどの女性がタンパク質不足である事が多いです。

1日のタンパク質摂取量の目安は体重1kg に対して1gがオススメです。

例えば、体重50kgであれば1日に50gの摂取が目安です。

タンパク質は、肌・爪・髪の構成に関わる栄養素なので、ちゃんと摂取しましょう！

 

定期的に水分補給

むくみを減らす為にも「定期的な水分補給」はオススメです。

意外に水分補給が出来ていない女性が多く、不足している事で血流が滞っている場合もあります。

お腹がポチャポチャにならない範囲で、水分補給をしましょう！

 

炭水化物を過剰摂取しない

知らない間に過剰摂取しているのが「炭水化物」です。

例えば、パスタランチを食べながら一緒にパンを食べるパターンが良い例です。

なるべく1食あたりの炭水化物は1つに絞って摂取するように心掛けましょう！

 

塩分・脂質は控えめに

続いても過剰摂取しがちな「塩分」「脂質」です。

味の濃い料理・甘いものを食べると、必ず摂取し過ぎてしまう事が多いです。

なるべく、味の濃さが控えめの食事を普段から心掛けましょう！

 

一週間で下半身痩せが成功する方法

ここからは、実際のお客様にご紹介した方法をご紹介します。

あなたのライフスタイルに合った方法を選択してみて下さい。

 

ケア&マッサージ

お風呂に入る

意外にお風呂に入らずにシャワーだけで済ませている女性が多いです。

お風呂に浸かる事で全身の脱力が出来て、足のむくみを減らしてくれるので、ぜひ定期的に浸かりましょう。

美顔ローラーで足をほぐす

寝る前などに、テレビや動画を見ながら美顔ローラーで足をほぐすのもオススメです。

美顔ローラーのほぐしは、ながらで行えるので習慣化させやすくてオススメです。

 

ストレッチ

ストレッチは、普段からの隙間時間を作りながら実践するのがオススメです。

ご自身のライフスタイルに合わせて、時間を作って実践しましょう。

 

 

 

エクササイズ

続いては、下半身やせにオススメのエクササイズをご紹介します。

気になる部位のエクササイズを選んで実践しましょう。

 

 

 

下半身痩せに成功すると見た目がスッキリする

ウエスト・ヒップ周り、太もも表の盛り上がりがスッキリしているのが分かります。

骨盤・姿勢の歪みを修正して、下半身痩せエクササイズを実践した事で見事に変化しました。

下半身痩せは正しい方法を実践する事で、着実に変化していきます！

 

まとめ

今回は、一週間で下半身痩せに成功する方法をご紹介しました。

下半身痩せの為にも「歪みのない」カラダ作りが必須です！

ここを無視してしまうと、努力しても下半身痩せは出来ないので要注意です！