ご存知ですか?脚やせで大切な足指の柔軟性

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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皆さんこんにちは、名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

今回ご紹介するエクササイズは、足指ストレッチになります。

足指の筋肉は綺麗に立つ上で大切な筋肉です。

しかし、ほとんどの方が足指を正しく使えていません。

その理由は、足指の筋肉が固くなってしまっているからです。

足指の筋肉が固くなりますと、正しく立ち姿勢・歩き姿勢が作れなくなります。

その結果、脚の綺麗なラインを崩す原因となりますので、しっかりと使えるようにする必要があります。

そのためにも、足指の柔軟性をしっかりと身に付けましょう。

脚やせのための足指ストレッチ

【1】片足のつま先を立てて、座ります。

【2】親指から順番に1本ずつ、足指を前に押して伸ばしていきます。

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伸ばした際、足指がポキッと音が鳴る時があります。

音が鳴りましても大丈夫ですので、ご安心下さい。足指の骨が正しい位置にはまっている音です。

<注意点>
・足指の付け根から伸ばしてあげます
・足指の前側、足の甲に伸び感がありましたらOKです。

回数の目安は、3~5往復でOKです。

足指・足裏の筋肉を活性化させまして、綺麗な脚のラインで立てるようにしてあげましょう。

 

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