【大転子撃退！】プロ直伝、これが本当の下半身ダイエット法！
名古屋の足痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介（タナシュン）です。
今回の内容は、少し専門用語が入っております。足痩せの為に太ももを細くする上で、大切なポイントがあります。それは、大転子の位置を修正することです。
皆さんは大転子という言葉は聞いた事はありますか？この大転子とは、太もも横の出っ張りとなる骨になります。
大転子が出っ張ってきますと、太ももの横幅は太く見えます↓
つまり、大転子の位置が大きくズレてしまいますと、太ももを太く見せる要素を持ってしまいます。そのためにも、大転子の位置は正しい位置に戻してあげる事が必要になります。
そして、大転子の位置を正しくするためのストレッチ・エクササイズを実践してあげる必要があります。大転子の位置がズレてしまう理由は様々あります。その理由を下記へ紹介しますので、ぜひ修正してあげましょう。
目次
太もも横が出っ張る理由
【1】お尻の緩み
大転子が大きく出っ張る原因の1つに、お尻の緩みがあります。
お尻の緩みは、大転子を大きく出っ張らせる要因があります。そのため、太もも横の出っ張りが強い時は、お尻の緩みが強くなります。
その結果、お尻も大きく見えてしまい、ヒップのサイズを上げてしまいます。このような場合のヒップのサイズの上がりは、良くない上がりになります。
大転子の出っ張り予防、お尻の緩み修正のためにも、お尻のエクササイズは必ず行いましょう。
太もも横が出っ張る理由
【2】骨盤の崩れ
大転子が歪んでしまう要素の1つに、骨盤の崩れがあります。骨盤が崩れますと、基本的に体幹周りが緩くなりやすいです。
そのためにも、しっかりと体幹周りへ刺激を与えまして、骨盤を安定させてあげる必要があります。
骨盤の崩れは、足のシルエット崩れに繋がり、足の左右の長さが違うなど、大転子のズレに繋がらないように、体幹は鍛えてあげましょう。
体幹を鍛えまして、安定させてあげる事で、足の崩れ・大転子のズレは着実に変化してきます。
太もも横が出っ張る理由
【3】股関節の緩み
大転子のズレの原因の1つに、股関節の緩みがあります。股関節の緩みは、太ももの骨の崩れに繋がります。その結果、大転子のズレにも大きく繋がります。
大転子のズレは、股関節の緩み・足の崩れなどに繋がってしまいます。大転子のズレは、脚の崩れに大きく関係しています。そのためにも、股関節の崩れはしっかりと修正してあげる必要があります。
大転子は見た目に影響しますが、このように足全体の崩れに繋がってきます。大転子のズレが気になる方は、足の崩れもないか注意してあげて下さい。
太もも横が出っ張る理由
【4】冷え・むくみに繋がる
大転子のズレは、足のシルエット崩れなどへ大きく繋がってきます。その結果、足の血行不良を引き起こす可能性も考えられます。血行不良が引き起こりますと、むくみ・冷え症が出てきます。
冬などの寒いシーズンは、これらの症状は非常に辛いです。大転子のズレはこれらの症状にも繋がる可能性があり得ます。
また、むくみ・冷え症が引き起こる事で、太ももを太く見せてしまう可能性もあります。そのような事が引き起こらないためにも、大転子のズレは修正してあげましょう。
まとめ
大転子のズレは、太もも横の出っ張りを作り出し、太ももを太く見せてしまいます。太ももが太くなる理由は大転子のズレが関係します。
つまり、太もものエクササイズをたくさん行っても、太ももは細くなりません。大転子のズレを修正しない限り、太ももを細くなりません。
まずは、大転子のズレをクリアしましょう。大転子をなくして、足のシルエットを整えましょう。大転子のズレは意外に知らない方が多いです。
足痩せがうまく出来ない場合は、最初に大転子のズレを考慮してあげて下さい。ここを知るだけで、足痩せに大きく近づきます。
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