初回体験レッスンのご予約はこちら

名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門トレーニングスタジオ

【無料】もう太もものサイズでパンツを選ばない買い物をする~美脚の教科書~

【アラフォー女性必見!】ダイエットで失敗しないためのコツとは?

WRITER
 

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

女性向けボディメイク専門トレーナーの田中です。

 

女性のダイエットで失敗する方には、様々な共通点があります。

 

今回は、それらの共通点を元に、ダイエットに失敗しないためのコツをお伝えします。

ダイエットで失敗しないための
3つのコツ

ダイエットで失敗しないためのコツには「3つ」あります。

 

順番にご紹介していきますね^^

【1】
目標は具体的に!

意外にここで落とし穴にハマってしまっている女性が多いです。

 

へぇーー!ちなみに「体重を落とす」という目標はダメですか??

 

良い質問ですね^^実はそれだけでは、まだ足りないんです。

 

実は目標設定では、体重を落とすことばかりピックアップしてしまう女性が多いです。

 

しかし、これだけでは足りません。

 

一番大切なのは、ダイエットしたら、どんな姿になりたいのかという「未来の姿」を明確にすることが大切です。

 

実際にスタジオみご来店されるお客様が作られる目標は、下記の内容が多いです。

  • スキニーパンツをカッコよく履けるようになりたい!
  • ワンサイズ下のパンツを履けるようになりたい!
  • 今履いているパンツをもっと綺麗に履きこなしたい!

このようにどんな姿を手に入れたいのか、具体的に目標を作っています。

 

あなたの具体的な目標は何ですか??

 

【2】
続かない運動は実践しない!

 

うーーん、耳が痛いですね(汗)

 

実はダイエットで失敗する人の共通点に、無理やり運動時間を作ろうとするパターンが多いです。

 

運動を習慣させるために大切なことは、今のご自身のライフスタイルの中で、継続できる運動を取り入れることです。

 

ほとんどの皆さんは、ここで続かない運動を無理やり取り入れてしまい、運動を習慣化できません。

 

その結果、ダイエットの成果が出る前に挫折してしまうという流れになります。

 

ダイエットのための「運動時間」の作り方については、こちらでも詳しくご紹介しております↓

 

【3】
続かない食事は実践しない

こちらのコツも、運動と似ています。ダイエットのために「食事」を頑張ろうとされる方々が多いです。

 

しかし、いきなり過剰な食事管理からスタートされようとします。断言します、過剰な食事管理は、絶対に続けられません。

 

・・・、炭水化物を完全にカットして、朝食も抜こうとしていました・・・。正直、いつまで続けられるかなという不安があったので、すごく心に刺さりました(泣)

 

そうなんです、食事管理で大切なのは続けられる食事をすることです。過剰な食事管理は、一時的に効果を出すことに繋がりますが、その後の継続性について大きな問題があります。

 

ダイエットで成果を出すためにも、食事管理は大切なポイントになります。

 

しかし、過剰な食事管理は健康を害する可能性も高いです。

 

そこで食事管理については、下記の内容を参考にしてみて下さい。

  • 1日3食、必ず食べる
  • 次の食事までは、6時間以上は空ける
  • 炭水化物は1食当たり「80g」以内にする
  • タンパク質は1食当たり「15〜20g」を目安に食べる

 

まとめ

 

再確認になりますが、ダイエットを成功させる上で大切なことは、下記の3つのコツです^^

  1. 目標を明確にすること
  2. 続く食事を実践すること
  3. 続く食事管理を実践すること

 

ふむふむ、なるほどー!特に食事内容は意外でしたので、すごく勉強になりました!!無理な食事管理は実践しないように気をつけますね^^

 

ダイエットが成功しない方には、このように3つの共通点がありました。

 

3つの共通点がクリア出来れば、ダイエットは成功したも当然です。

 

あなたは、どこの項目に穴が空いていましたか??

【無料プレゼント】
脚やせノウハウ満載
〜美脚の教科書〜

総ページ20ページ以上の美脚辞典E-book。

脚やせで必要な部位のストレッチ・エクササイズをご紹介しております。

しかも、セルフで手軽に行えるノウハウを厳選ピックアップしました。

脚やせのためには、正しい方法を継続的に実践することです。

ぜひ、今のうちにゲットしてください。

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です