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ダイエット前に要チェック!あなたの『月経周期』は正常ですか??

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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シェイプアップ専門トレーナーの田中です。

 

今回は、「女性のダイエット」と「月経」の関係性についてです。女性のダイエットの際、ここの部分は絶対に知識を持っておかないといけません。

 

ちなみに、「ダイエットをします!」という方は、下記のような行動を起こす傾向があります。

ウラモちゃん

ダイエットして痩せたいです!だから今日から食事の量を減らしました!!

田中さん

早速、意識されて実践されるのは素晴らしいですね!ちなみに、どんな風に食事を減らしたんですか??

ウラモちゃん

まず朝食は抜きました!あと、昼食・夕食での炭水化物は完全にカットしました!!

田中さん

・・・・・・(汗)

 

実は「女性のダイエット」では、過剰な食事制限はNGです。

 

その理由はシンプルです、過剰な食事制限は「月経周期」を大きく乱すきっかけになり、最悪の場合は月経がストップしてしまいます。

 

なぜ「月経周期」がダイエットをする上で大切なのか?今回は、そちらの重要性について、ご紹介します。

理想の月経周期は「28日」

まず月経周期には理想があります、それは「28日」です。月経周期が正常になることで、体内でのホルモン分泌が毎月行われます。

 

これは女性らしいカラダを保つために、絶対に必要なことです。そのためにも、ちゃんとダイエットに取り組む前に、生理周期を安定しておくことが大切です。※

※生理周期には、多少の個人差が生じます、「25〜38日」の範囲内は許容範囲です。万が一、大きく乱れ始めた時は、専門家である産婦人科医に相談へ行きましょう。

 

月経時に分泌される「ホルモン」が
美しいカラダを作ってくれる

月経時には、体内で女性ホルモンが分泌されます。実はこの女性ホルモン、美しいカラダ作りのために欠かせないホルモンです。

 

女性ホルモンの中でも大切なのは、

  • エストロゲン(卵胞ホルモン)
  • プロゲステロン(黄体ホルモン)

こちらの2つです。

 

エストロゲンの役割

主にエストロゲンの役割は、

  • 肌にツヤを与えてくれる
  • 髪にツヤを与えてくれる
  • バストに張りを出してくれる
  • ヒップに張りを出してくれる

などの美しいカラダ作りに対しての働きが多くあります。

 

また自律神経の安定にも作用しており、気持ちを上手に安定させてくれます。女性が情緒不安定になりやすい理由の1つに、「月経時のホルモンバランスの乱れ」があります。

 

その時に、正しくホルモンが分泌されることで、気持ちも安定することが出来まして、過食に走ってしまうことを防げます。

 

プロゲステロンの役割

主にエストロゲンの役割は、体内にある子宮の働きを活性化してくれるホルモンになります。つまり、月経がストップしてしまうと妊娠が出来ないカラダになってしまうと言われるのは、ここが理由です。

 

エストロゲンは見た目の活性化に携わっていましたが、プロゲステロンは体内の活性化に大きく携わっています。この2つがちゃんと揃って、初めて女性は美しいカラダになります。

 

まとめ

ウラモちゃん

・・・・・・。田中さん、私1日3食、ちゃんと食べるようにします!こんなにもカラダにとってマイナスのことが起こるとは知りませんでした!!

田中さん

良かったです!ぜひ食事はしっかりと摂って下さいね!!あっ、もちろん偏食にならないように、バランス良く食べて下さいね(笑)

 

ダイエット目的で、運動・食事制限を始めますと、月経が止まってしまう女性の皆さんが非常に多いです。ダイエットをする上で、それは仕方がないと思っている方々がいます。

 

僕はいつも、「それは絶対に違います!」とお伝えしています。女性ホルモンが分泌されて、初めて女性らしいカラダを作ってくれます。

 

その大切なホルモンが分泌されないカラダ作りをするのは、女性にとって「本当の美しさ」ではありません。

 

ぜひダイエットを始められようと考えている方は、まず月経周期からちゃんと見直してあげて下さい。月経は、あなたのダイエットを手助けしてくれる一番のサポーターです。

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