初回体験レッスンのご予約はこちら

名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップスタジオ

【無料】もう太もものサイズでパンツを選ばない買い物をする~美脚の教科書~

【必見!】ダイエット成功の秘訣は「体脂肪率」です!

WRITER
 

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

女性向けボディメイク専門トレーナーの田中です。

 

今回は、ダイエット成功の秘訣について、ご紹介します。

 

ダイエットと聞きますと、ほとんどの方が言われる共通点があります。

 

田中さん!ダイエットで体重を頑張って落としていきます!!

もちろん、体重を落とすことも大切です。しかし、それ以上に落とすべき「大切な数値」があります。

体重を落とすのではない!
体脂肪率を落とすのが最優先!!

ダイエットで一番落とさないといけない数値、それは「体脂肪率」です。

 

ダイエットに成功されている女性の皆さんは、体脂肪率をちゃんと落としています。

体脂肪率とは??

動物の体内に含まれる脂肪の重量の割合のこと。通常、ヒトの場合を言う。

(フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』より引用)

 

つまり、体に余分な脂肪が付くことで体重は増えてしまいます。余分な脂肪が付きますと、体脂肪率も一緒に増えます。

 

そのためにも、ダイエットで最優先に落とすべきは「体脂肪率」になります。

 

ふむふむ、なるほどー!そもそも体重が増えているのは、余分な脂肪が付いたから!!だから落とすべきは「体脂肪率」なんですね!!

 

体脂肪率が変えてしまうモノ
それは「シルエット」

実は体脂肪率は、あるモノを大きく変えてしまいます。それが「シルエット」です。

 

年齢と共に体型に変化が出てきますと、同じ年代の女性でもシルエットに差が出てきます。

 

この理由はシンプルです、それは体脂肪率の数値に違いがあるからです。

 

体脂肪率が増えてしまうと、見た目をどんどん大きく見せてしまう作用があります。

 

脂肪という「洋服」、これをどんどん厚着してしまい、体を大きくしてしまいます。その結果、昔履けたパンツが履けなくなるという悲しい出来事も引き起こってきます。

 

あーーー!田中さん、それ私です!!(泣)

 

体脂肪率の理想数値
一体いくつなの??

 

そうすると田中さん!体脂肪率の理想数値はいくつですか??

 

良い質問ですね。ここについては、意外に知られていない現実があります。それは、世界的に見ても体脂肪率は、共通の明確な基準がまだ決められていないんです。

 

・・・・・・えっ!?そうなんですね!!

 

まだ体脂肪率には、明確な基準が定められていません。

 

今回、僕がご紹介する体脂肪率は、ダイエット指導の現場の傾向として多かった平均を元に、数値をご案内致します。1つの参考にしてみて下さい。

*体脂肪率の目安✳︎

人前でピタッとした
洋服を披露する
18%〜20%
20代〜30代前半
オシャレな洋服を着たい
20%〜22%
30代後半〜
オシャレな洋服を着たい
22%〜25%

このように体脂肪率は、目的・年齢に合わせるのがオススメです。

 

まとめ

 

体脂肪率の数値だけでも、意外に奥が深いですね。それだけヒトの体には個人差があるということですね。

 

そうなんです。さらに女性の体型(肩幅・骨盤幅)にも個人差がありますので、体脂肪率の数値1つで見た目は大きく変化してしまいます。

 

・・・なるほど!ちゃんと自分の体のことを知っておかないといけないですね(汗)

 

女性のダイエットになりますと、必ず「体重を落とします!」という声が出てきます。

 

しかし、それ以上に落とさないといけないのは「体脂肪率」です。

 

体脂肪率が落ちることで、初めて体重も落ちていきます。そのためにも、まずはご自身の体脂肪率からチェックしてあげて下さい。

 

体脂肪率を知ることが、本当のダイエットのスタートです。

 

体脂肪率を落とすためにオススメなエクササイズはこちらです↓

【無料プレゼント】
脚やせノウハウ満載
〜美脚の教科書〜

総ページ20ページ以上の美脚辞典E-book。

脚やせで必要な部位のストレッチ・エクササイズをご紹介しております。

しかも、セルフで手軽に行えるノウハウを厳選ピックアップしました。

脚やせのためには、正しい方法を継続的に実践することです。

ぜひ、今のうちにゲットしてください。

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です