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名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門トレーニングスタジオ

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ダイエットのためには「運動時間」を上手に作ることが大切です!!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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シェイプアップ専門トレーナーの田中です。

 

「ダイエットしたい!」と思っている女性は、たくさん見えます。

 

そして、ダイエットのために様々なことにチャレンジされております。しかし、中々思うように成果が出ない方が多いです。

 

実は成果が出ない方には、ある共通点がありました。

ダイエットで成果が出ない理由は
強制的に時間を作ってしまうから

成果が出ない方の共通点に「運動する時間」を作られる方が多いです。これは素晴らしい行動です。

 

しかし、ここで皆さんがやってしまいがちな「あること」があります。

 

その「あること」は、運動する時間を無理やり作ってしまうことです。無理やり作った運動時間は、一時的に行えますが、継続することは凄く難しいです。

 

人間は、強制的にやらせる事には凄く抵抗があります。最悪な場合、ストレスとして溜まってしまい、よりダイエット効果が出にくい体を作る原因になってしまいます。

ウラモちゃん

そんな負のスパイラル、絶対に陥りたくないです・・・

 

特に、継続することが難しいと目に見えて分かる時は、本当に継続することが出来ません。そのためにも、継続できる運動時間を作ることが大切です。

 

継続できる運動時間は
1日・1週間の予定から考える

運動する時間を作るためには、

  • 1日の予定
  • 1週間の予定

この2つを考慮しておかないといけません。

ウラモちゃん

なるほどー!自分の1日・1週間の予定から運動時間を考えるという方法ですね!!

 

田中さん

例えば、下記のようなライフスタイルで考えてみましょう。

  • 朝8時に子供を保育園に送る
  • 仕事は、9時からスタート
  • 主に仕事は「デスクワーク」
  • 時々、印刷やお手洗いで立つことがある
  • 昼休憩は12時〜13時
  • 仕事の終了は17時
  • それから子供を迎えに行って、家事
  • 全ての家事が終わるのは21時頃
  • 休日は、土・日・祝日
  • 旦那さんのお休みも同じ

このような場合、どこで運動時間を作るかがポイントです。

 

実は、この内容で運動時間を確保する方法はいくつかあります。

  1. 朝の起床時間を早くして、15分〜30分の運動時間を作る
  2. 仕事中に、座り姿勢、又は立ち姿勢でエクササイズを行う
  3. 休日に、予約制のトレーニングジムで60分の運動を行う

このように確保することが出来ます。

 

「1」の場合は、朝に行う種目・回数・セット数を決めて、行うことが出来ます。この場合は、無理にスポーツクラブ・トレーニングジムへ通う必要はありません。

 

「2」の場合も一緒で、普段から行う種目を考えて、日々行うことで成果を出すことが出来ます。例えば、立っている時にお腹を凹ませて、1分間キープするなどでもOKです↓

 

「3」の場合は、スポーツクラブやトレーニングジムへ通う形になります。だいたい週1回しか運動する時間が作れない時に、当てはまることが多いです。

 

実は、当スタジオのお客様でも多いのは「3」です。休日に旦那さまにお子さんを預けまして、自分の時間を作って、運動しているお客様が多いです。

 

運動する時は、家族から解放されますので、ある意味「自分の時間」になります。気持ちもラクになりまして、お客様も楽しく運動されます。

田中さん

もちろん、運動とは関係ないお話で盛り上がったり、旦那様の愚痴を聞いたりするなど、様々な時間の過ごされ方をします(笑)

 

まとめ

今回は「運動時間の作り方」について、ご紹介しました。

 

「運動時間の作り方」のコツは、無理やり運動時間を作らないことです。無理やり作った運動時間は、絶対に続けることが出来ません。

 

もし運動時間を作れる方法が、スポーツクラブでの運動であれば入会するのもOK、週1回しか運動出来ないのであれば予約制のトレーニングジムへ行く、など様々な方法があります。

 

あなたに合った運動時間を作るためにも、まずは1日の予定・1週間の予定から運動時間を導き出しましょう。

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