どうして脚やせダイエットで太もも痩せが出来ないの?それは理由を知らないからです。

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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皆さんこんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

今回は、脚やせダイエットで太もも痩せが出来ない理由を詳しくご紹介させて頂きます。

脚やせで悩まれている女性は本当に多いです。

 

だからこそ、テレビや雑誌で多くの脚やせ特集が組まれる訳です。

そして、ほとんどの方が脚やせにチャレンジされます。

 

しかし、結果は皆さん同じになります。

同じ結果とは、脚やせの成果が出ないという結果です。

 

このような結果で悩まれている女性は多いです。

だからこそ、このような内容で悩まれている女性の皆さんの手助けになりましたら嬉しいです。

 

脚やせダイエットがうまく出来ない理由があります。

それは、脚やせダイエットが出来なかった理由を知らないからです。

 

なぜ脚やせの成果が出なかったのか?

ここが不明確な方が非常に多いですので、成果が出る理由を明確にしましたら、脚やせは実現出来ます。

ぜひ脚やせの成果が出る理由を知りまして、脚やせに取り組んで下さいね。

脚やせダイエットで大切なポイント

脚やせをする上で、大切なポイントがあります。

ほとんどの方は、この大切なポイントを知りません。

 

この大切なポイントを知らないまま、脚やせダイエットを実践しますと、成果は全く出ません。

そのようなことが引き起こらないためにも、しっかりとポイントを押さえてあげましょう。

脚やせダイエットの基本、美しい姿勢作り

脚やせ ダイエット

脚やせダイエットをする上で、美しい姿勢作りは欠かせないポイントです。

脚やせと聞きますと、脚のエクササイズがメインに実践するイメージがあります。

もちろん、これは合っていますが、姿勢改善にも関係する上半身のエクササイズも大切です。

 

美しい姿勢が作れないと、脚やせをすることは出来ません。

さらに、美しい姿勢が作れないと、脚は太くなってしまう可能性もあります。

 

このような現象が引き起こってしまう理由があります。

上半身には胸郭(きょうかく)と呼ばれる胸周りの部位があります。

美しい姿勢が作れませんと、この胸郭が重力に負けまして、下がってしまいます。

 

その結果、胸郭の重さを下半身が支えるようになってしまいます。

さらに胸郭が下がってきますと、背骨は丸くなりまして、骨盤も歪んでしまいます。

そして、背骨・骨盤は歪んだまま、固くなってしまいます。

 

つまり、柔軟性低下にも繋がってしまいます。

美しい姿勢が作れないだけで、ここまで悪影響が出てきます。

 

ちなみに胸郭が下がってきますと、下記のような現象も出てきます。

・顔が前に出て歪んでしまう

・肩こりが引き起こる

・デコルテラインがなくなる

・バストが下がる

・下腹がポッコリしてくる

・太もも表に力が入りやすくなる

・脚がむくみやすくなる

・下半身の関節に歪みが引き起こる

などの悪い現象が出てきます。

 

これらは全て、姿勢の歪みから引き起こっています。

姿勢が正しく作れないだけで、ここまで脚やせの成果に繋がってしまいます。

そのためにも、しっかりと美しい姿勢を作れるようにしましょう。

美しい姿勢作りに必要な骨盤の安定化

脚やせ ダイエット

脚やせをする上で、美しい姿勢作りは欠かすことが出来ません。

しかし、ほとんどの方は美しい姿勢作りをなかなか出来ません。

実はこれにはちゃんとした理由があります。

 

それは、正しく骨盤を立てることが出来ないからです。

骨盤は背骨の土台にもなる部位です。

骨盤が正しく動かなければ、背骨も正しく動かすことが出来ません。

 

もし骨盤が動かないまま、美しい姿勢を作ろうとしますと、腰へ負担がかかってしまい、腰痛の原因になります。

また極端に胸を張り過ぎてしまう姿勢になってしまいます。

このような状態になりますと、美しそうな姿勢を無理やり作ってしまっています。

 

美しい姿勢を無理やり作ってしまいますと、身体は力んでしまいます。

この力みは、脚やせをする上で必要ない力みです。

 

もし力んだまま、脚やせエクササイズを実践しますと、脚へも余分な力みが引き起こります。

これは脚の筋肉太りへ繋がってしまう原因になります。

 

これらのことが引き起こらないためにも、骨盤の正しい安定化が必要です。

骨盤が正しく安定することで、美しい姿勢作りは実現出来ます。

 

美しい姿勢作りが実現出来ましたら、脚やせダイエットも実現出来ます。

しっかりと美しい姿勢作りから取り組んであげましょう。

90%以上の女性が歪んでいる股関節

脚やせ ダイエット

美しい姿勢作りのために、骨盤の安定化が必要とお伝えしました。

それと同時に必要なポイントがあります。

それは、股関節の歪みを改善することです。

 

脚やせダイエットが上手く出来なかった方の90%以上の女性は、股関節が歪んでいます。

『股関節が歪んでいる??』

このように疑問に思われた方も多いと思います。

 

股関節の歪みとは、簡単に言いますと太ももの骨が骨盤に正確にはまっていない状態を指します。

股関節の歪みでよくある症状例は、内股・ガニ股です。

 

太ももの骨が正しく骨盤にはまっていないことで、股関節が不安定な状態になります。

その結果、股関節が本来の位置ではない所で安定してしまいます。

この場合の安定とは、悪い意味の安定になります。

 

股関節は本来、正しい位置にしっかりとはまっていないといけない関節です。

しかし、姿勢が歪んでしまったりしますと、股関節も歪んでしまいます。

そのためにも、股関節の歪み改善も必要なポイントになります。

股関節の歪み改善のために必要なことは、正しい位置にはめ込むこと

脚やせ ダイエット

股関節の歪み改善も大切なポイントであるということをお伝えしました。

股関節が歪んでいることが分かりましたら、股関節を正しい位置へはめ込む必要があります。

股関節が正しい位置へはまっていないままの脚やせエクササイズは、全く効果が出ません。

 

つまり、股関節をしっかりと正しい位置へはめ込んであげることで、脚やせダイエットは実現出来ます。

ちなみに、股関節が正しくはまっていないと、太もものシルエットにある現象が引き起こります。

それは、太もも表側の盛り上がりです。

 

太もも表側の盛り上がりは、股関節の歪みが原因で引き起こる可能性が高いです。

太もも表側の盛り上がりが気になるからと言いまして、太もも表側のエクササイズをたくさん実践されていませんでしたか?

 

もし先に太もも表側のエクササイズを実践してしまいますと、脚の筋肉太りへ繋がってしまいます。

このようなことが引き起こらないためにも、股関節を本来の位置へしっかりとはめ込んであげましょう。

正しく関節がはまったら、安定させることを忘れずに

脚やせ ダイエット

美しい姿勢作り、股関節を正しくはめ込むことが出来ましたら、最後の締めが必要です。

それは、正しい位置で関節を安定させてあげることです。

関節を正しい位置で安定させてくれる働きを持っているのは【筋肉】です。

 

股関節周りに付いている筋肉を正しく使えるようにエクササイズを実践してあげることで、股関節は正しい位置で安定します。

もし股関節をはめ込んでから、そのまま放置しましたら、正しい位置へはめ込んだ意味がなくなります。

そのようなことが引き起こらないためにも、筋肉で安定させてあげましょう。

 

ちなみに、股関節を正しい位置で安定させてくれる筋肉は下記の筋肉になります。

・大殿筋(だいでんきん)

・中殿筋(ちゅうでんきん)

・小殿筋(しょうでんきん)

・腸腰筋(ちょうようきん)

・深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)

これらの筋肉になります。

しっかりとこれらの筋肉を使えるようにしてあげましょう。

まとめ

脚やせダイエットをする上で大切なポイントをご紹介させて頂きました。

【1】美しい姿勢作り

【2】美しい姿勢作りのための骨盤安定化

【3】脚やせに必要な股関節の歪み改善

【4】股関節の正しい位置へのはめ込み&安定化

脚やせダイエットでは、これらのポイントが本当に大切です。

 

このポイントをしっかりとクリア出来ましたら、あなたでも脚やせダイエットを実現出来ます。

諦めずに頑張って取り組んでみて下さいね。

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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