どうして?脚やせでふくらはぎが細くならない理由

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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皆さんこんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

脚やせで悩まれている女性は非常に増えています。

脚やせでも悩まれている項目は、それぞれ個人で違います。

 

特に脚やせの悩みで多い項目は、

・太もも

・お尻

・ふくらはぎ

これら3つの部位が多いです。

 

その中でも、お悩み相談が多くて、細く出来ないという部位がふくらはぎです。

ふくらはぎの太さで悩まれている女性は非常に多いです。

ふくらはぎは、季節問わずに露出する部位です。

そのため、綺麗なふくらはぎを手に入れたい女性が多いです。

 

そして、ふくらはぎの脚やせが出来ないという女性がすごく増えています。

『ふくらはぎの脚やせに取り組んだら、以前よりも太くなってしまいました・・・』

『ふくらはぎのシルエット、何も変わりませんでした・・・』

このようなことが引き起こることが本当に多いです。

 

そこで今回は、ふくらはぎの脚やせが出来ない理由について、詳しくご紹介させて頂きます。

この理由の部分をしっかりと知るだけでも、ふくらはぎの脚やせは実現出来ます。

ぜひ頭の中に入れてあげて下さいね。

誰も知らない!ふくらはぎが細くならない理由

ふくらはぎが細くならない理由は5つあります。

この5つの理由をしっかりとクリアして頂きますと、あなたでもふくらはぎの脚やせが出来ます。

この5つの理由をしっかりと押さえて頂きまして、ふくらはぎの脚やせに取り組んで下さい。

【1】ふくらはぎの脚やせに必要な美しい姿勢

脚やせ ふくらはぎ

ふくらはぎを細くする上で、絶対に欠かせないポイントが美しい姿勢作りです。

ふくらはぎの脚やせと美しい姿勢、全く関係なさそうに見えますが、関係大ありです。

 

姿勢が崩れてしまいますと、頭を含めました上半身の重さが全て下半身へかかってしまいます。

そして、その重さが全て足元にかかります。

その結果、太もも・ふくらはぎ・足首で全ての重さを受け止めてしまいます。

 

このような状態がずっと続きますと、脚の筋肉は過剰に使い過ぎてした状態になります。

つまり、脚の筋肉太りへと繋がってしまいます。

 

姿勢1つで、ふくらはぎの脚やせは大きく影響を受けます。

そのためにも、美しい姿勢作りを実践することが大切です。

 

ちなみに、美しい姿勢作りで大切なのは上半身の中でも大きな割合を占めております胸郭です。

胸郭とは、肋骨で覆われている胸周りになります。

ほとんどの方は、この胸郭が下がってしまっています。

そのため、上半身の重さが下半身へかかり過ぎてしまっています。

 

このようなことを防ぐためにも、胸郭を持ち上げるだけの体幹の安定感が必要です。

がむしゃらにお腹のエクササイズを実践しましてもいけません。

しっかりと胸郭を持ち上げられるようになるためのエクササイズを実践しましょう。

【2】正しく脚の関節を使えていない

脚やせ ふくらはぎ

ふくらはぎが細くならない原因の1つに、正しい関節の動作が関係します。

ふくらはぎを細くするためにも、正しく動かせるようにしないといけない関節があります。

・股関節

・膝関節

・足関節(足首)

これら3つの関節をしっかりと動かせるようにする必要があります。

 

これら3つの関節を正しく使えないまま、ふくらはぎのエクササイズを行っても細くなりません。

なぜなら、関節が正しく動かせないので、使われる筋肉に偏りが起きてしまうからです。

偏りが起これば、ふくらはぎの筋肉太りが引き起こります。

 

このようなことが引き起こらないためにも、3つの関節を正しく動かせるようにしましょう。

ふくらはぎを細くするためにも、関節の正しい動作は必須項目です。

【3】美しい脚の骨格ラインを作れていない

脚やせ ふくらはぎ

こちらは【2】の内容に大きく関係しますが、正しく関節が動かせないと、脚の骨格ラインが崩れてしまいます。

脚の骨格ラインとは、骨の並びのことを指します。

骨の並びが崩れてしまって引き起こる典型例がO脚・X脚・XO脚になります。

 

脚やせでふくらはぎを細くするためにも、脚の骨格ラインを綺麗に整えることは大切です。

ふくらはぎを細くしたい方の中には、ふくらはぎの歪みを気にされている方も多いです。

これは、脚の骨格のラインが崩れてしまっていることが一番の原因です。

 

脚の骨格ラインを綺麗に整えた状態で、ふくらはぎの脚やせエクササイズを行いますと、ふくらはぎは細くなります。

ほとんどの方は、この脚の骨格ラインの部分が抜けてしまっております。

しっかりとここは頭に入れておきましょう。

【4】立ち姿勢で、脚のラインが崩れてしまっている

脚やせ ふくらはぎ

美しい姿勢作り・正しい関節の動かし方・脚の骨格ラインを綺麗に整えましたら、ふくらはぎは着実に細くなります。

しかし、途中で必ず変化が止まってしまいます。

これにはちゃんとした理由があります。

 

ふくらはぎの変化が止まってしまう理由、それは立ち姿勢という位置で正しく身体が使えていないからです。

ストレッチ・エクササイズを実践することで、着実にふくらはぎは細くなってきます。

しかしそこで、日常生活動作に合わせた姿勢・関節・骨格ラインの作り方・使い方を覚えないと効果が出ません。

 

ほとんどの方は、ストレッチ・エクササイズを実践することだけで終了してしまいます。

ふくらはぎの脚やせのためにも、立ち姿勢で使えるようになる練習も必ず行いましょう。

ここを実践するかどうかで、ふくらはぎが細さは大きく変わってきます。

【5】歩き姿勢で、綺麗な脚の骨格ラインを作れない

脚やせ ふくらはぎ

こちらは【4】の内容とほぼ一緒ですが、立ち姿勢で正しくふくらはぎが使えるようになりましたら、歩き姿勢でも使えるようにしましょう。

立ち姿勢で、美しい姿勢・関節の動かし方・脚の骨格ラインが出来るようになりましたら、最後の応用としまして歩き姿勢で対応出来るようにしましょう。

歩き姿勢で脚の使い方をマスターしましたら、間違いなくふくらはぎは細くなります。

 

ちなみに、ふくらはぎが細い方は、立ち・歩き姿勢での姿勢作り・脚の使い方・骨格ラインへの意識の持ち方がすごく上手です。

やはり、ふくらはぎが細い方にもちゃんとした共通点がありました。

元々の細さはあまり関係ありません、いかに正しく脚の筋肉・関節・骨格ラインを作れるのか。

ここが大切なポイントです。

まとめ

ふくらはぎの脚やせをする上で、必ず知っておかないといけない理由を5つご紹介しました。

【1】美しい姿勢作り

【2】正しい関節の動かし方

【3】綺麗な脚の骨格ライン

【4】立ち姿勢での脚の骨格ライン

【5】歩き姿勢での脚の骨格ライン

これらが、ふくらはぎを細くするために、絶対に知っておかないといけない理由です。

 

ここを知らない方が本当に多いです。

そのため、ふくらはぎの脚やせが出来なくて、悩まれている方が増えています。

そして、たくさんのふくらはぎの脚やせの方法に取り組まれております。

 

ふくらはぎを細くするために必要なことは、たくさんのストレッチ・エクササイズを実践することではありません。

正しい方法をしっかりと実践することです。

正しい方法をしっかりと実践しますと、ふくらはぎは着実に細くなっていきます。

 

より良くなるポイントをお伝えしますと、正しい方法をどれだけ継続出来るのかも大きなポイントになります。

正しい方法を実践出来るようになりましたら、あとはそれをどれだけ長く続けられるか?

これだけでも、ふくらはぎの脚やせには大きな差が生まれます。

 

本気でふくらはぎの脚やせで悩まれている方。

正しい方法をしっかりと実践し続けてあげましょう。

それが、ふくらはぎの脚やせで一番効果的な方法です。

 

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