夏に向けてふくらはぎ痩せをしましょう！

2017年9月13日

2018年12月20日

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田中俊介

　

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田中俊介

下半身痩せ・脚やせ専門シェイプアップトレーナーとして、綺麗な カラダ作りを目指す女性を応援しております。スキニーパンツを履きこなせるように、シェイプアップの「ノウハウ」を書いています。

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皆さん、こんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

今回は、ふくらはぎ痩せのために必要な足首エクササイズをご紹介します。

ふくらはぎ痩せのためには、足首の筋肉のエクササイズは欠かすことが出来ません。

足首で多くある問題は、足首の動かし方が分からないという点です。

足首の動かし方が分かるようになるだけで、ふくらはぎの脚やせは大きく加速します。

しっかりと足首の使い方を押さえまして、実践してあげましょう。

足首のエクササイズ

【1】立ったまま、足首を外へ倒します。この際、足裏は床へつけておきます。

【2】続けて、足首を内側へ倒します。この時も足裏が浮かないように注意します。

回数の目安は、15～20回×1～2セットでOKです。

足首の内側・外側への動きが本当に固くなりやすくなります。

そのため、足首が歪んでしまい、外反母趾などの足元の変形する症状へと繋がってしまいます。

これらを防ぐためにも、しっかりと足首を使えるようにしてあげましょう。

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