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夏に向けてふくらはぎ痩せをしましょう!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

今回は、ふくらはぎ痩せのために必要な足首エクササイズをご紹介します。

ふくらはぎ痩せのためには、足首の筋肉のエクササイズは欠かすことが出来ません。

 

足首で多くある問題は、足首の動かし方が分からないという点です。

足首の動かし方が分かるようになるだけで、ふくらはぎの脚やせは大きく加速します。

しっかりと足首の使い方を押さえまして、実践してあげましょう。

 

足首のエクササイズ

【1】立ったまま、足首を外へ倒します。この際、足裏は床へつけておきます。

【2】続けて、足首を内側へ倒します。この時も足裏が浮かないように注意します。

回数の目安は、15~20回×1~2セットでOKです。

 

足首の内側・外側への動きが本当に固くなりやすくなります。

そのため、足首が歪んでしまい、外反母趾などの足元の変形する症状へと繋がってしまいます。

これらを防ぐためにも、しっかりと足首を使えるようにしてあげましょう。

 

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