夏に向けてふくらはぎ痩せをしましょう！
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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
皆さん、こんにちは。
名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。
今回は、ふくらはぎ痩せのために必要な足首エクササイズをご紹介します。
ふくらはぎ痩せのためには、足首の筋肉のエクササイズは欠かすことが出来ません。
足首で多くある問題は、足首の動かし方が分からないという点です。
足首の動かし方が分かるようになるだけで、ふくらはぎの脚やせは大きく加速します。
しっかりと足首の使い方を押さえまして、実践してあげましょう。
足首のエクササイズ
【1】立ったまま、足首を外へ倒します。この際、足裏は床へつけておきます。
【2】続けて、足首を内側へ倒します。この時も足裏が浮かないように注意します。
回数の目安は、15～20回×1～2セットでOKです。
足首の内側・外側への動きが本当に固くなりやすくなります。
そのため、足首が歪んでしまい、外反母趾などの足元の変形する症状へと繋がってしまいます。
これらを防ぐためにも、しっかりと足首を使えるようにしてあげましょう。
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