【プロが徹底解説】痩せているのに女性の足が異常に太い理由とは｜ミスリル名古屋

痩せているのに足が太いというお悩み、あなたはお持ちではないですか？？

実はこのお悩み、たくさんの女性が持っています。

こんなお悩みのをお持ちの方は、今回の内容は必見です。

 

痩せているのに
足が太い６つの理由

まずは、痩せているのに足が太い理由をご紹介します。

こちらの項目に1つまで当てはまる方は、必見の内容です！

 

痩せているのに足が太い理由①
座り姿勢の歪み

1つ目は「座り姿勢の歪み」です。

特に多い座り姿勢が「猫背」です。

猫背になると、背中・腰・骨盤が丸くなってしまいます。

その結果、足の筋力低下が起きてしまい、足が太くなります。

その為にも、普段から正しい座り姿勢を意識しましょう！

 

痩せているのに足が太い理由
②足を組む

2つ目は「足を組む」です。

特にデスクワークで長時間座っている方に多いです。

足を組んで座ると「骨盤が捻れる歪み」が引き起こります。

骨盤が捻れると、左右の足の長さが違う・左右のお尻の高さが違うという歪みが起こります。

左右で違う歪みが引き起こると、足を組みたくなってしまいます。

その為にも、骨盤の歪みを矯正するストレッチで整えましょう！

 

痩せているのに足が太い理由
③立ち姿勢の歪み

3つ目は「立ち姿勢の歪み」です。

立ち姿勢の歪みでよく起こるのが「片足重心で立つ」という歪みです。

片足重心で立つと、支えている足全体が内側に捻れてしまいます。

足が内側に捻れてしまうと、足全体に隙間が空いてしまう「Ｏ脚」を引き起こします。

足全体に隙間が空くと、太く見えてしまうので要注意です！

その為にも、足を組まない正しい立ち方を意識しましょう！

 

痩せているのに足が太い理由
④歩き姿勢の歪み

4つ目は「歩き姿勢の歪み」です。

歩き姿勢でよくある歪みの代表が「内股」です。

内股で歩いてしまうと、下半身全体が内側に捻れやすくなります。

その結果、歩く際に前もも・外ももを使い過ぎて、足が太くなる原因に繋がります。

その為にも、正しい歩き方を意識する事が大切です！

 

痩せているのに足が太い理由
⑤踵の高いヒールを履く

5つ目は「踵の高いヒールを履く」です。

踵の高いヒールを履くと「つま先重心」になってしまいます。

つま先重心になると、常に背伸びしている状態になり、ふくらはぎに負担がかかります。

その結果、ふくらはぎを過剰に使い過ぎてしまい、ふくらはぎが太くなる原因になります。

その為にも、踵の高いヒールを履く頻度は少なくしましょう。

 

痩せているのに足が太い理由
⑥足の浮腫み

6つ目は「足の浮腫み」です。

足の浮腫みは、血行を悪くして、足がパンパンにします。

血行が悪くなると、動いても血液内の酸素運搬が上手く出来なくなります。

その結果、脂肪燃焼が効率良く出来なくなり、痩せにくくなります。

さらに、運動不足が加わると筋肉を正しく伸縮させる事が出来なくなります。

その影響で「セルライト」が引き起こる場合もあります。

その為にも、ストレッチを行って血流循環を良くしましょう！

 

痩せているのに足が太いのは
骨格体型の個人差

こちらの内容は、豆知識として覚えておくとオススメです。

女性の骨格体型は、生まれつき個人差があります。

5つの骨格体型

女性の骨格体型で個人差が出るのは、

この２ヶ所になります。

この２ヶ所の横幅の違いで、5つの骨格体型が存在します↓

これらの骨格体型には、絶対にこれが良いというのはありませんのでご安心下さい。

生まれつき骨格体型には個人差があるという事を頭に入れて頂ければOKです。

 

痩せているのに
足が太くなりやすい食事習慣

続いては、少し視点を変えまして「食事」から見てみましょう。

痩せているのに足が太くなりやすい方は「偏食」の傾向があるので要注意です！

 

①タンパク質不足

1つ目は「タンパク質不足」です。

タンパク質が不足すると、肌・爪・髪・筋肉の構成が上手く出来なくなってしまいます。

その結果、運動しても引き締まらなかったり、肌・爪・髪がパサパサになってしまいます。

その為にも、タンパク質は1日に体重分を摂取しましょう！（例：体重52kgなら52g摂取する）

 

②炭水化物の過剰摂取

2つ目は「炭水化物の過剰摂取」です。

炭水化物を過剰摂取すると、血行不良になってしまい、足がむくんで太くなります。

意外に炭水化物は、知らない間に食べ過ぎてしまっている事が多いです。

その為にも、1食あたりの炭水化物は1つに絞りましょう。

例えば、パスタ＋パンという組み合わせがNGになります！

 

③水分不足

3つ目は「水分不足」です。水分は、人間が生きていく上で必要な栄養です。

水分不足になると、肌、髪、爪の乾燥・集中力の低下などが引き起こります。

血液中が水分不足になると、酸素運搬が身体全体に出来なくなります。

その為にも、下記の1日の水分摂取量を目安にしてみましょう！

夏などの暑い時期は、発汗量も多いですので、少し多めに摂取されるのもOKです。

「体内でつくられる水」とは、タンパク質や炭水化物、脂肪などの代謝によって得られる水を指します。運動や温熱環境のために発汗量が通常より多いときには、それに見合う水分量の確保が必要となります。

参照元：厚生労働省

 

④塩分・脂質の過剰摂取

4つ目は「塩分の過剰摂取」です。塩分の摂り過ぎは、ダイエットにとっても敵と言われています。

塩分を摂り過ぎると、血行不良が引き起きてしまい、運動しても燃焼効果が少なくなったりします。

しかし、完全カットもNGです。人間のカラダにとって塩分も必要な栄養の1つです。

その為にも、塩分も1日の中で適切な量を摂取してあげましょう！

 

足が痩せる！効果的な5つの方法

ここからは、足が痩せる効果的な5つの方法をご紹介します。

あなたのライフスタイルに合わせて、ぜひ導入してみて下さい！

①正しい座り姿勢

 

②正しい立ち姿勢

 

③正しい歩き姿勢

 

④ストレッチ

ここからは、各部位にオススメなストレッチをご紹介します。

 

骨盤矯正のストレッチ

 

お尻のストレッチ

 

⑤トレーニング

次は、足が痩せるトレーニング方法をご紹介します。

 

骨盤の筋トレ

 

お腹の筋トレ

 

背中の筋トレ

 

 

お尻の筋トレ

 

内ももの筋トレ

 

まとめ

今回は、痩せているのに足が太い理由・食事週間・方法についてご紹介しました。

痩せているの足が太くなる理由は「歪み」の影響が非常に大きいです。

歪んでしまうと、足への負担を大きくしてしまい、結果的に太くなります。

その為にも、普段から歪みのない生活を送る事が大切です！

痩せているのに足が太い
その悩みをクリアする方法