【太ももでパンツが止まる女性は必見！】細くする裏技はこれだ！｜ミスリル名古屋

パーソナルトレーナーの田中俊介です。

今回は、太ももでパンツが止まってしまう女性向けの為の細くする裏技をご紹介します。

パンツが太ももで履けないと
こんなお悩みがあります

パンツが太ももで履けない女性は、太ももに対して様々なお悩みを持っています。

もし1つでも当てはまる方は、この後の内容は要チェックです！

太ももでパンツが止まる！
細くする方法はあるの？

ここからパンツを履く為にも、太ももを細くしないといけません。そこで細くする為に必要なポイントを1つずつお伝えします。ここを知らないままだと、太ももは細くならないので必ずチェックしましょう！

①太ももの筋肉太りor脂肪太り

1つ目は「太ももの筋肉太りor脂肪太り」です。太ももでパンツが詰まる時は、ここが大きく関係します！

太ももが太くなる場合、過剰に使い過ぎて太ももが発達してしまう、または全く使わない部位が脂肪太りしてしまうパターンに分かれます。

使い過ぎている場合はストレッチでほぐす、全く使っていない場合は筋トレで鍛える事が大切です！

②骨盤の歪み

2つ目は「骨盤の歪み」です。

骨盤が歪んでしまうと、左右の足の長さが違ってしまうなど、足への悪影響が大きいです。

また骨盤の歪みは、太ももを過剰に使い過ぎてしまい筋肉太りに繋がる事もあるので、必ず歪みを整えましょう！

③姿勢の歪み

3つ目は「姿勢の歪み」です。

骨盤の歪みと同時に「猫背」「反り腰」の姿勢の歪みが引き起こると、こちらも太ももを使い過ぎて筋肉太りに繋がります。

特に普段の座り姿勢・立ち姿勢は大きく関係するので、普段からの姿勢は綺麗に保ちましょう！

④足の姿勢の歪み

4つ目は「足の姿勢の歪み」です。

骨盤・姿勢の歪みが引き起こると、足の姿勢にも歪みが引き起こります。特に代表的なのはO脚･X脚･XO脚です。

足の歪みが引き起こると、太もも･ふくらはぎのラインが崩れてしまい、太くなるので要注意です！

⑤歩き方の歪み

5つ目は「歩き方の歪み」です。

特に歩き方の歪みで多いのが「内股」です。内股で歩いてしまうと、太ももをガンガン使ってしまい太くなります。

太ももを太くしない為にも、つま先を真っ直ぐにして歩けると、内もも･お尻･足裏を正しく使えます！

＜細くする方法のまとめ＞
歪みを整える！

ここまでお伝えした内容に共通する事は「歪み」です。

太ももが太くなってしまう原因は歪んでしまう事で引き起こるので、ここをいかにクリア出来るかがポイントです。

太ももが太いからと言って、太ももばかり鍛えていた方は、歪みを整える事から取り組むようにしましょう！

特に鍛えないといけない部位は「お腹」「腰」「お尻」になります。

パンツを履く為の
正しい太もも周りの測り方

続いては、現在の太ももの数値を確認する為の測り方をご紹介します。現状をちゃんと把握する事も大切ですので、ぜひチェックしてみて下さい。

正しい太もも周りの測り方は「太もも表で一番盛り上がっている部分」で測ります↓

また、身長から太ももの理想数値を計算する黄金比率の方程式は下記になります↓

太ももを細く､パンツを履く！
～エクササイズ編～

ここではエクササイズをご紹介します。

骨盤の歪みを整えるストレッチ

お尻エクササイズ

太ももを細く､パンツを履く！
～ファッション編～

続いては、パンツを細く見せる為のファッションのポイントをお伝えします。太ももの太さが気になる間は、ファッションでカバーするのもオススメです。

太ももが太い時のパンツコーデ
～色選び編～

パンツコーデの色選びでオススメなのは「寒色系」「黒色」のパンツです。

 

太ももが太い時のパンツコーデ
～デザイン選び編～

太ももの太さが気になる場合は「縦柄デザインのパンツ」がオススメです。縦柄デザインのパンツを履く事で、太もものシルエットが膨張するので細く見せれます。

太ももがゆったりのパンツ
〜テーパード〜

太ももがゆったりのパンツとして「テーパードパンツ」があります。テーパードパンツは、先が次第に細くなるパンツなので、太ももの太さでお悩みの方にはオススメです。

最後に･･･

今回は、太ももでパンツが止まってしまう方の為の細くする方法をご紹介しました。

太ももが太くなる理由は「歪み」が理由で引き起こりますので、ここをいかにクリア出来るかが大切です！

太ももでパンツを止まらなくする為にも、太もも以外の部位を鍛えてあげましょう！

\太ももを気にしないパンツ選び！/