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名古屋のお腹・お尻痩せ専門スタジオがお伝えする、ダイエット百科

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太ももの隙間が出来ない理由、それはあなたの●●が原因です。

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

今回は、太ももの隙間が出来ない理由についてご紹介致します。

下半身痩せについてのお悩みはたくさんあります。

その中の1つに【太もも痩せ】があります。

 

太もも痩せについての項目だけでも、様々なお悩みがあります。

  • 太もものシルエットが太くなってきた
  • 太もも外の出っ張りが気になる
  • パンツを履くと太ももがパンパンになる
  • 昔のパンツが太ももで止まってしまう
  • 横から見た太もものシルエットが盛り上がっている

などなどのお悩みがあります。

 

太もも痩せの中でも多いご要望があります、それが…

「太ももの隙間を作りたいです」

こちらのご要望です。

 

あなたも太ももの隙間について、悩んだことはありませんか?

太ももの隙間、ここの作り方のポイントがあります。

 

今回は、太ももの隙間の作り方「3つのポイント」をご紹介致します。

【1】骨盤の歪みが
太ももの緩みを引き起こす

まず太もも痩せ・太ももの隙間を作る為にも【骨盤の歪み改善】は必須です。

下半身のエクササイズを行う際、骨盤を正しい位置に安定させることが大切です。

 

なぜなら、骨盤が正しい位置に安定しませんと、下半身のエクササイズを行うとフォームが崩れてしまうからです。

フォームが崩れたまま、下半身エクササイズを行いますと、偏った筋肉の使い方をする癖がつきます。

その結果、下半身の筋肉太りを引き起こす可能性が高くなります。

 

そのためにも、骨盤の歪みを改善しまして、正しい位置で安定させる必要があります。

 

【2】お尻のたるみは
太ももの隙間を消してしまう

太ももの隙間を作るためにも、たるんでしまったお尻を引き締めないといけません。

お尻には、太ももを細くしてくれる要素がたくさん詰まっております。

つまり、お尻がちゃんと使えないと、太もものシルエットが崩れてしまいます。

 

お尻がたるんでしまえば、太もも表・外を過剰に使い過ぎてしまいます。

その結果、太もも表・外の筋肉太りを引き起こしてしまいます。

筋肉太りが引き起これば、太ももの隙間は埋まってしまいます。

 

そのためにも、正しくお尻を使えるようにしてあげましょう。

 

ちなみに、お尻の痩せる方法を詳しく知りたい方は、こちらで詳しくご紹介しております。

 

【3】内ももの引き締めは
太ももの隙間作りには欠かせない

太ももの隙間を作るために、引き締めなければいけない筋肉があります。

それは【内ももの筋肉】です。

 

ちなみに内ももの筋肉が4つあります。

  1. 恥骨筋
  2. 短内転筋
  3. 長内転筋
  4. 大内転筋

上記4つの筋肉が内ももを構成しております。

 

これらの筋肉が緩むことで、内ももの隙間はなくなってしまいます。

そのためにも、内ももの筋肉をしっかりと引き締めてあげることが大切です。

 

まとめ

太ももの隙間を作るためにも、

  1. 骨盤の歪みを改善して正しい位置に保つ
  2. 骨盤を正しく安定させたまま、お尻のエクササイズの実践
  3. 骨盤を正しく安定させたまま、内もものエクササイズの実践

これらが太ももの隙間を作るために、大切なポイントです。

 

太ももの隙間を作るためにも、内ももだけのエクササイズを実践していても隙間は出来ません。

ちゃんと、骨盤・お尻・内ももの筋肉を使えるようにしてあげることが大切です。

そのためにも、しっかりと手順を踏みまして、エクササイズを実践していきましょう。

 

ちなみに、太ももの隙間を作ることで、ファッション面でのお悩みも解決できます。

ファッション面でのお悩みについては、こちらで詳しくご紹介しております↓

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