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足痩せ専門シェイプアップスタジオ|ミスリル名古屋

太もも痩せのコツは、太ももを使い過ぎない事が大切!|名古屋

 
太もも痩せ 名古屋
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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋の太もも痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

今回は、太もも痩せで大切なポイントについてご紹介します。

これを知っているかどうかで、太もも痩せの変化は大きく変わってきます!

太もも痩せが
オススメなのはこんな人

太もも痩せしたいと痛感する瞬間は、様々な状況で感じると思います。特に太もも痩せしたいと痛感する瞬間は下記です↓

  • 体型を隠す洋服を着ている
  • デニムを履くと窮屈で嫌だ
  • 試着室に入るのに抵抗がある
  • 膝上のお肉がすごく気になる
  • 太ももを隠す洋服を着ている
  • お尻ともも裏の境目がなくなった
  • 太もも外が出っ張っているのが嫌だ
  • 捨てずにしまっているデニムがある
  • 太ももに合ったサイズ選びをしている

このような太もも痩せのお悩みがあります。

上記の項目に当てはまる方は、今回の太もも痩せの内容は要チェックです!

太もも痩せの疑問
太くなる謎!?

多くの女性の太もものお悩みが「太ももの太さ」になります。

そもそも、なぜ太ももは太くなるのでしょうか?

太もも痩せの疑問①
使い過ぎによる「太ももの発達」

太もも痩せ 名古屋

年齢と共に、太もも表・外の太さが気になるようになります。この理由の1つが「太ももの過剰な使い過ぎによる発達」です。

太もも表・外を使い過ぎてしまい、太ももが太くなってしまいます。つまり太もも痩せから遠ざかってしまいます。

太もも痩せの為にも、まずは太ももを使い過ぎないようにする事が大切です!

太もも痩せの疑問②
使わなさ過ぎによる「たるみ」

太もも痩せ 名古屋

太ももが太くなる2つ目のパターンが「たるみ」です。

使わない部位は、どんどんたるんで・掴めるようになります。その為、太もも全体が太くなってしまいます。

太もも痩せの為にも、エクササイズでしっかりと鍛えてあげましょう!

太もも痩せの疑問③
運動不足による太さ

太もも痩せ 名古屋

太ももは使い過ぎるorたるみによって太くなりますが、太くなるそもそもの理由は「運動不足」です。

太もも周りを動かす機会がなくなるので、たるみが引き起こってしまい、さらに太ももを過剰に使い過ぎてしまいます。

太もも痩せの為にも、普段から運動を行う時間を定期的に作ってあげましょう。

太もも痩せのポイントは
太ももを使い過ぎない事!

太もも痩せ 名古屋

意外に太もも痩せで多いのが「太ももを使い過ぎているパターン」です。

特に、太もも表・外を使い過ぎている女性が本当に多いです!使い過ぎると、そこだけ過剰発達してしまい太くなります。

太もも痩せの為にも、太ももを使い過ぎないようにする事が大切なポイントです。

太もも痩せのコツ①
太ももを鍛え過ぎるのはNG!

太もも痩せ 名古屋

太もも痩せの為にも、まずは太ももを鍛え過ぎるのは絶対にNGです!

もし太ももを使い過ぎた状態でスクワットなどを行うと、さらに太ももが太くなってしまい、太もも痩せから遠ざかります。

まずは太もも使い過ぎないように他の部位から鍛えて、途中から太もも痩せの為にスクワットを行いましょう!

太もも痩せのコツ②
固過ぎる部位はほぐす!

太もも痩せ 名古屋

太もも痩せの為にも、固過ぎる部位は定期的にほぐしてあげましょう。

固過ぎてしまうと、エクササイズの時に力が入り過ぎてしまい、逆に太くなる場合があります。

太もも痩せを実現する為にも、固い部位はほぐしてあげましょう!

太もも痩せのコツ③
ほぐす為のツールを使用する

太もも痩せ 名古屋

太もも痩せの為にも、ほぐす事もオススメです。太もものほぐし方は様々あります。

太ももにツールを当ててコロコロ動かしてほぐしたり、着圧レギンスを寝る時に履くなどの方法でほぐせます。

ほぐす方法はたくさんありますので、あなたの生活習慣に合わせて取り入れてみましょう!

太もも痩せのコツ④
お尻が弱いと使い過ぎる!

太もも痩せ 名古屋

太ももの使い過ぎてしまう理由の1つが「お尻」です。

弱くなると、太もも表・外を使い過ぎてしまい、太ももが太くなります。

太もも痩せの為にも、悪循環に陥らないようにしっかりと鍛えましょう!

太もも痩せのコツ⑤
内ももが弱いと使い過ぎる!

太もも痩せ 名古屋

太もも痩せの為にも次にやるべき事が「内もも」です。

たるむと掴めるようになり、さらに太もも表・外も使い過ぎてしまい、太もも痩せからさらに遠ざかります。

太もも痩せの為にも、上記の部位を鍛えて、太ももへの負担を減らしましょう!

太もも痩せのコツ⑥
太ももがパンパンな理由

太もも痩せ 名古屋

太ももがパンパンなっている事がお悩みの方も意外に多く見えます。

これは太ももの使い過ぎによるパンパンか、たるみによって太ももが太くなった事によるパンパン、このどちらかです。

パンパンになる事で血液循環も悪くなるので、太もも痩せの為にも太もものパンパン感はなるべく減らしましょう!

太もも痩せのコツ⑦
たるみ過ぎる=セルライト

太もも痩せ 名古屋

太もも痩せの為にも、たるみ過ぎるのもNGです。

なぜなら、たるみ過ぎてしまうとセルライトが引き起こってしまい、着れる洋服にも制限が出てきます。

その為にも、太もも痩せエクササイズでしっかりと動かす事が大切です!

太もも痩せエクササイズのご紹介

ここからは、太もも痩せエクササイズを5つご紹介します。ここでのポイントは「太ももを鍛えてはいけません!」

太ももを使い過ぎているパターンが多いので、必要な部位をちゃんと鍛えて、太もも痩せに繋げましょう!

太もも痩せエクササイズ①

太もも痩せエクササイズ②

太もも痩せエクササイズ③

太もも痩せエクササイズ④

太もも痩せエクササイズ⑤

太もも痩せ
ビフォーアフター

実際のお客様の太もも痩せビフォーアフターのご紹介です。

約3ヶ月で正しい太もも痩せを行った事で素晴らしい変化を出されました!

太もも痩せ①

太もも痩せ 名古屋

太もも痩せ②

太もも痩せ 名古屋

まとめ

今回は、太もも痩せで大切なポイントについてご紹介しました。太もも痩せの為に、太ももを鍛えるのは絶対にNGです!

なぜ太ももが太くなったのかを、理解しないといけません。ここを無視してしまうと、太もも痩せに繋がりません。

ぜひこれを機会に、太もも痩せの新たな気づきになりましたら、大変嬉しいです!

\ 太もも痩せしてデニムを履きたい方、必見! /

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