知らずに履いていませんか!?ヒール・ブーツを履くと脚が痛くなる理由。

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

今回は、女性の足元のファッションとして欠かせない【ヒール・ブーツ】についてです。

ヒール・ブーツは、足元のファッション度を上げるためにも欠かせないアイテムです。

しかし、このヒール・ブーツを履くことで、出てきてしまう困ったデメリットもあります。

それは脚が痛くなるというデメリットです。

 

脚が痛くなるにも、様々な現象があります。

☑ ふくらはぎのむくみが出てくる

☑ ヒール・ブーツを履いて歩けなくなる

☑ 歩く時、しっかりと膝を伸ばして歩けなくなる

☑ ふくらはぎがむくんで、ヒール・ブーツが履けなくなる

などのデメリットが出てきます。

 

なぜ、ヒール・ブーツを履きますと上記のような現象が出てくるのでしょうか?

これにはちゃんとした理由があります。

つまり、理由があるということは、原因をしっかりと解決しましたら、緩和することが出来ます。

 

ヒール・ブーツをオシャレに履きこなせるようにするためにも、ぜひ原因を知っておきましょう。

原因が分かれば、対策はいくらでも練れます。

脚が太くなるのはヒール・ブーツが悪いのではなく、あなたの姿勢が悪いから

よくヒール・ブーツを履くと脚が太くなると言われます。実はこれ、ヒール・ブーツが悪いのではありません。

 

もしヒール・ブーツが悪者になりますと、

『なぜ女優さん・モデルさんは、ヒールを履いているのに美脚なんですか?』

このような疑問が出てきてしまいます。

 

女優さん・モデルさんがヒールを履いているのに、脚が太くならない理由がちゃんとあります。

それは綺麗な姿勢を常にキープ出来ているからです。

つまり、ヒール・ブーツを履いて脚が太くなる原因は【姿勢の歪み】です。

 

ヒール・ブーツを履きますと、つま先立ちに近い姿勢になります。

つま先立ちになりますと、腰を反った姿勢になりやすくなります。

 

腰を反って・つま先立ち姿勢になりますと、ふくらはぎへ過剰に力が入りやすくなります。

つまり、ふくらはぎの筋肉太りを引き起こす大きな原因になります。

 

さらに腰が反った姿勢になりますと、お腹・お尻の力は非常に抜けやすくなりますので、お腹ポッコリやお尻がたるんでくるという原因にも繋がります。

ヒール・ブーツを履くためにも、綺麗な姿勢を作ることが絶対条件です。

姿勢が悪くなる理由は、骨盤の歪み

では、姿勢が悪くなって歪んでしまう原因は何でしょうか?

それは【骨盤が歪んでいる】からです。

 

骨盤の歪みが引き起こりますと、様々な現象が出てきます。

☑ 左右の脚の長さが違う

☑ 左右の腰の高さが違う

☑ 左右のお尻の形が変わる

☑ 左右のくびれの形が変わる

☑ 腰の反りや丸みが過剰に出やすくなってしまう(=反り腰&猫背)

骨盤の歪み1つで、こんなにも悪影響が出てきます。

 

骨盤の歪みは、立ち姿勢を綺麗にするためにも、致命傷になってしまいます。

そのためにも、骨盤の歪みはしっかりと緩和してあげないといけません。

骨盤の歪み改善のためにも必要な骨盤周りの筋肉

では、骨盤の歪みが引き起こってしまう原因は何でしょうか?

それは【骨盤周りの筋肉の弱化】です。

骨盤周りには、たくさんの筋肉があります。

 

その中でも、骨盤の歪みや姿勢の歪みに関与している筋肉はたくさんあります。

・腹横筋
・骨盤底筋群
・横隔膜
・多裂筋
・腹直筋
・内腹斜筋
・外腹斜筋
・腸肋筋
・最長筋
・回旋筋
・棘間筋
・横突間筋
・下後鋸筋
・腰方形筋

など、細かい筋肉にも含まれていますが、たくさん存在します。

 

骨の配列は、筋肉の力で整えられています。

つまり、筋肉の力が弱くなれば、骨の配列は歪んできます。歪みを緩和するためにも、使えていない筋肉を使えるようにすることが大切です。

綺麗な姿勢を作るためにも、骨盤周りの筋肉をエクササイズで強化することは必須です。

まとめ

ここまで読みますと、ヒール・ブーツを履くと、脚が太くなってしまう原因が分かりました。

ヒール・ブーツは悪者ではありません。

 

ヒールやブーツはオールシーズンで履くアイテムです。

さらに足元のオシャレ度やキレイ度を出すためにも、欠かせないアイテムです。

 

そんなヒール・ブーツを履けるようにするためにも、下記の項目をしっかりとクリアしてあげましょう。

☑ 骨盤の歪みを緩和してあげる

☑ 骨盤の歪みの原因でもある、骨盤周りの筋肉の強化

☑ 立ち姿勢・歩き姿勢でも、綺麗な姿勢をキープ出来るようにする

これらの項目をしっかりとクリア出来ましたら、あなたもヒール・ブーツを履いても、悩みを持つことは大幅に減ります。

ぜひヒール・ブーツをオシャレに履きこなせるように、美しい姿勢作りを目指して下さい。

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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