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名古屋のお腹・お尻痩せ専門スタジオがお伝えする、ダイエット百科

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お尻痩せのエクササイズを実践しているのに、お尻の横幅が変わらない理由とは!?

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の裏ももダイエット専門トレーナーの田中俊介です。

 

下半身のお悩みの中でも、様々なお悩みを女性の皆さんはお持ちです。

その中でも意外に出てくるお悩みが【お尻痩せ】です。

 

お尻痩せでも、様々なお悩みをお持ちです。

  • お尻が弛んできた
  • お尻ともも裏の境目が分からない
  • お尻が掴めるようになってきてしまった
  • 後ろから見たお尻の形が正方形になっている
  • お尻のエクササイズを実践しているのに変化が出てこない

など、お尻痩せの様々あります。

 

そもそも、なぜお尻痩せはうまく出来ないのでしょうか?

これには、ちゃんとした理由があります。

下記の項目がクリア出来ておりましたら、お尻痩せは実現出来ます。

あなたの骨盤の横幅は
広い or 狭い?

実は女性の骨盤の横幅には、個人差があります。

 

どういった個人差かと言いますと、骨盤の横幅が

  1. 骨盤が広い方
  2. 骨盤が狭い方

上記の2パターンに分かれます。

 

このように骨盤の横幅に個人差がありますので、お尻痩せで横幅の変化の仕方にも個人差が引き起こります。

特に骨盤の横幅が広い方は、お尻の横幅のサイズ変化が得られにくい傾向があります。

 

しかし、お尻痩せが出来ない訳ではありません。

ちゃんとした手順を踏まえながら、お尻痩せを実践することで、お尻痩せは実現可能です。

 

お尻痩せの前に必要なのは
「骨格の歪み」を整えること

お尻痩せで圧倒的に多いのは、お尻のエクササイズを実践される事です。

これは半分正解で、半分間違っています。

なぜなら、お尻のシルエットが変化してくるのは、姿勢の歪みが原因で引き起こるからです。

 

姿勢の歪みとは、骨の歪み、つまり骨格ラインが崩れている事が原因です。

その為にも、骨格ラインを綺麗に整えてあげる必要があります。

 

まず整えるべきは「骨盤の歪み」

骨格ラインの歪みの中でも、一番多く歪んでいるのは【骨盤】です。

お尻の筋肉は、骨盤周りに付いています。

つまり、お尻の筋肉が付いている骨盤が綺麗に整っていなければ、お尻のシルエットも綺麗にする事が出来ません。

 

お尻のエクササイズを実践しても、ヒップアップ出来ないのは、ここが大きな原因です。

しっかりと骨盤を綺麗な状態にしてあげる事が大切です。

 

正しいフォームで
お尻エクササイズを実践すること

骨盤の歪みを綺麗に整えたところで、ようやくお尻のエクササイズの出番です。

ここでも大切なポイントがあります。

それは【正しいフォーム】でエクササイズを実践することです。

 

エクササイズを実践する上で、フォームは重要です。

フォームが崩れたまま、お尻のエクササイズを行いますと、効果的に実践することが出来ません。

 

つまり、骨盤の歪みを改善しましたら、綺麗な姿勢のまま、お尻のエクササイズを実践することが大切になります。

だからこそ、骨盤の歪みを最優先に綺麗に整えまして、お尻のエクササイズを実践する流れが、お尻痩せを実現出来る一番の近道です。

 

まとめ

お尻のエクササイズを最大限に効果を出すためにも、下記の内容をしっかりと踏まえてあげましょう。

  1. ご自身の骨盤の横幅サイズを知る
  2. 骨盤の歪みをキレイに整える
  3. 骨盤がキレイな姿勢で安定出来るようにする
  4. 骨盤をキレイに安定したまま、お尻のエクササイズを実践する

これら3つの項目を踏まえまして、お尻のエクササイズを実践することで、ヒップアップは実現出来ます。

 

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