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膝を出したファッションを楽しむために、必要な脚やせダイエットとは!?

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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名古屋の裏ももダイエット®専門の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

今回は、膝を出したファッションを楽しむために、必要な脚やせダイエットについてご紹介致します。

 

女性の皆さんにとって、ファッションは外見・内面を美しくしてくれる要素を持っています。

 

しかし、体型が崩れていると、ファッションをオシャレに着こなすことが出来なくなります。

 

特に体型の崩れで気になるのは【下半身のシルエット】です。

 

下半身のシルエットが気になり始めますと、脚を隠すファッションを着るようになります。

 

そうしますと、脚を出すファッションから、どんどん遠のいてしまいます。

 

脚を出すファッションとは、ショートパンツ・膝上のスカートを履かれる時に出します。

 

このようなファッションを楽しんで着こなせるように、正しい脚やせダイエットで解決していきましょう。

脚のラインをキレイにする
第1歩は「骨盤の歪み改善」

膝を出したファッションを履くためにも、まず改善しないといけないのは【骨盤の歪み改善】です。

 

膝を出したファッションを履けない方々の特徴としまして、骨盤の歪みが大きく出ていることです。

 

骨盤の歪みが発生しますと、左右の脚の長さが違ったり・左右の腰の高さが違ったり、などの悪影響が出てきます。

 

このような歪みが出てきますと、太もも周りの筋肉も偏って力が入るようになります。

 

特に力が入り過ぎてしまうのは【太もも表・外の筋肉】です。力が入り過ぎますと筋肉太りも引き起こします。

 

これらを防ぐためにも、最初は骨盤の歪みから改善していくことが大切なポイントです。

 

太ももの歪みの天敵
内股の改善

上記にあげました【太もも表・外の筋肉】の使い過ぎですが、これが起きる大きな原因があります。

 

それは太ももの歪みとなる【内股】です。内股は、股関節の歪みが原因で引き起こります。

 

股関節の歪みが引き起こりますと、太もも表・外の筋肉が過剰に力が入ります。

 

その結果、太もも表・外の筋肉太りを引き起こしますので、膝を出したファッションの天敵になります。

 

骨盤の歪みが改善出来ましたら、次は股関節の歪みを改善してあげましょう。

 

骨盤⇒股関節の順番で歪みが改善されてきますと、太もも周りのシルエットもキレイになってきます。

 

足指を正しく使って
足首の歪みの改善

骨盤・股関節の歪みが改善出来ましたら、次は立ち姿勢・歩き姿勢をキレイにしてあげます。

 

立ち姿勢・歩き姿勢をキレイにするためにも、足指・足首を正しく使えるようにすることが大切になります。

 

立ち姿勢・歩き姿勢がキレイに出来ませんと、骨盤・股関節の歪みにも繋がってしまいます。

 

骨盤・股関節の歪みを予防するため、歩き姿勢・立ち姿勢をキレイにするためにも、足指・足首を正しく使えるようにしてあげましょう。

 

ちなみに、足指・足首の簡単なチェック方法としまして、

足裏の皮膚の固さ&マメがある場所のチェック

上記のチェック方法がオススメです。

 

足裏の皮膚の固い部分、マメが出来やすい部分がありましたら、普段からそこへ体重が乗っている可能性が高いです。

 

現在のご自身の立ち方が分かるだけでも、大きな変化のきっかけになります。

 

まとめ

膝を出したファッションを楽しむためにも、下記の項目をクリアしてあげましょう。

 

  • 骨盤の歪みを改善する
  • 股関節の歪みを改善する
  • 足指・足首を正しく使えるようにする

 

これらをクリアしていくことで、太ももの筋肉太りが緩和されまして、太もものシルエットもキレイになります。

 

その結果、膝を出したファッションを、自信を持って着こなせるようになります。ぜひ上記の項目を意識してあげて下さい。

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