意外に知らない!?正しいお腹痩せエクササイズとは?
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下半身痩せ・脚やせ専門シェイプアップトレーナーとして、綺麗な
カラダ作りを目指す女性を応援しております。スキニーパンツを履きこなせるように、シェイプアップの「ノウハウ」を書いています。
名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。
今回は、お腹痩せエクササイズをご紹介します。
脚やせのためには、お腹のインナーマッスルを正しく使えるようにする必要があります。
そのためにも必要なことは腹筋ではありません。
背骨・骨盤を正しい位置で安定してくれるインナーマッスルである腹横筋(ふくおうきん)です。
ここを正しく使えるように、エクササイズで練習しましょう。
お腹痩せエクササイズ
【1】仰向けに寝ましたら、両膝を立てます。腰の隙間は、掌1枚分にします。
【2】仰向けに寝ましたら、鼻から息を吸って、お腹を大きく膨らませます。

【3】続いて、口から息を吐きながら、お腹を薄くへこませます。この際、腰の隙間は掌1枚分を保ちます。

お腹を薄くへこませますと、お腹全体がキュッと締められる感覚が出てきます。
この感覚が出てきましたら、お腹のインナーマッスルが活性化されている証拠です。
回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。
もしお腹を薄くへこませた時に、お腹が膨らみましたら、それはアウターマッスルを使っています。
今回の目的は、お腹痩せのためにインナーマッスルを使えるようにすることです。
このポイントを間違えないように気をつけましょう。
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