意外に知らない！？正しいお腹痩せエクササイズとは？
この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。
今回は、お腹痩せエクササイズをご紹介します。
脚やせのためには、お腹のインナーマッスルを正しく使えるようにする必要があります。
そのためにも必要なことは腹筋ではありません。
背骨・骨盤を正しい位置で安定してくれるインナーマッスルである腹横筋(ふくおうきん)です。
ここを正しく使えるように、エクササイズで練習しましょう。
お腹痩せエクササイズ
【1】仰向けに寝ましたら、両膝を立てます。腰の隙間は、掌1枚分にします。
【2】仰向けに寝ましたら、鼻から息を吸って、お腹を大きく膨らませます。
【3】続いて、口から息を吐きながら、お腹を薄くへこませます。この際、腰の隙間は掌1枚分を保ちます。
お腹を薄くへこませますと、お腹全体がキュッと締められる感覚が出てきます。
この感覚が出てきましたら、お腹のインナーマッスルが活性化されている証拠です。
回数の目安は、10～15回×1～2セットでOKです。
もしお腹を薄くへこませた時に、お腹が膨らみましたら、それはアウターマッスルを使っています。
今回の目的は、お腹痩せのためにインナーマッスルを使えるようにすることです。
このポイントを間違えないように気をつけましょう。
【無料プレゼント】
脚やせノウハウ満載
〜美脚の教科書〜
総ページ20ページ以上の美脚辞典E-book。
脚やせで必要な部位のストレッチ・エクササイズをご紹介しております。
しかも、セルフで手軽に行えるノウハウを厳選ピックアップしました。
脚やせのためには、正しい方法を継続的に実践することです。
ぜひ、今のうちにゲットしてください。
この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
