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ヒップアップ専門スタジオ ミスリル|名古屋

プロが教える!下半身太りをクリアする為のエクササイズはこれ!|ミスリル名古屋

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋の下半身太り専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

今回は、下半身太りが引き起こる理由・下半身太りをクリアする方法を分かりやすくご紹介します。

下半身太りのタイプ

まずは下半身太りのタイプをご紹介します。下半身太りしやすい女性は、2つのタイプに分かれます!

あなたはどの下半身太りのタイプに当てはまりますか??

タイプ①
たるみによる下半身太り

1つ目の下半身太りのタイプは、たるみによる下半身太りです。

これは、極端に下半身を使わない事で、たるみが引き起こってしまい下半身太りに繋がります。

この場合は、下半身をちゃんと運動で動かして引き締めてあげる事が大切です。

タイプ②
使い過ぎによる下半身太り

2つ目のタイプは、普段から過剰に下半身を使い過ぎてしまう事による下半身太りです。

これは、普段からの立ち方・歩き方で過剰に下半身を使い過ぎてしまい、下半身太りに繋がります。

その為にも、過剰に使っている部位は鍛えずに、弱くなっている部位を鍛える事が大切です!

下半身太りする理由とは?

まずは下半身太りが引き起こってしまう理由をご紹介します。

下半身太りには、ちゃんと下半身太りする共通点があります。あなたはいくつ当てはまっていますか?

下半身太りする理由①
運動不足

下半身太りする理由の1つ目が運動不足です。

運動不足になる事で、下半身を使わなくなってしまい、引き締まりがなくなってしまいます。

その為にも、定期的に下半身を動かす運動時間を作る事が大切です。

下半身太りする理由②
骨盤の歪み

下半身太りする理由2つ目が、骨盤の歪みです。これは姿勢の崩れを指します。

姿勢が崩れてしまうと、下半身へ過剰な負担がかかってしまい、下半身太りを引き起こしてしまいます。

下半身太りを引き起こさない為にも、姿勢は綺麗に保ちましょう!

下半身太りする理由③
股関節の歪み

下半身太りする理由の3つ目が、股関節の歪みです。これは足の姿勢の崩れを指します。

足の姿勢が崩れてしまうと、下半身に過剰な力が入ってしまい、下半身のシルエットが太くなってしまいます。

下半身太りを減らす為にも、足の姿勢は綺麗に保ちましょう!

下半身太りを
クリアする為の方法とは?

ここからは、下半身太りをクリアする為に必要な方法についてご紹介します。

これは、後程ご紹介するエクササイズとも大きな関係が出てきますので、ぜひチェックしましょう!

最初はマシンを使った
エクササイズを避ける

下半身太りしやすい女性の皆さんは、下半身の姿勢を正しく保つ事が出来ません。

そのような状態でマシンなどの負荷を使ったエクササイズを行うと、逆に下半身太りしてしまう可能性が高いです。

まずは、下半身の姿勢が綺麗に保てるように、負荷をかけないエクササイズから行いましょう!ちなみに、当スタジオのエクササイズはマシンを使いませんのでご安心下さい。

下半身の姿勢を綺麗にして
下半身太りさせない!

下半身太りしやすい女性は、下半身の姿勢が崩れてしまっている事が多いです。

特に下半身の姿勢は、エクササイズを行う時に癖として出てしまうので、場合によっては下半身太りに繋がってしまいます。

その為にも、下半身の姿勢を綺麗に保って、下半身太りする確率を減らしましょう!

下半身太りをクリアする為の
エクササイズ紹介

ここからは、下半身太りをクリアする為のエクササイズをご紹介します。

下半身太りをなくす為にも、骨盤の姿勢を整える→下半身の姿勢を整える、この順番が大切です!

下半身太りをなくす為の
エクササイズ①

下半身太りをなくす為の
エクササイズ②

下半身太りをなくす為の
エクササイズ③

下半身太りをなくす為の
エクササイズ④

下半身太りをなくす為の
エクササイズ⑤

下半身太りをなくす為の
エクササイズ⑥

下半身太り
ビフォーアフター

実際に正しい順番を踏んで、下半身太りをクリアする為のエクササイズを実践したお客様のビフォーアフターをご紹介します。

下半身太り
ビフォーアフター①

下半身太り
ビフォーアフター②

下半身太り
ビフォーアフター③

下半身太り
ビフォーアフター④

下半身太り
ビフォーアフター⑤

下半身太り
ビフォーアフター⑥

まとめ

今回は、下半身太りをクリアする為の方法をご紹介しました。

下半身太りにもタイプがあり、下半身太りをクリアする為のエクササイズにも理由と順番がありました!

ぜひこれを機会に、下半身太りの常識が変わって頂けましたら嬉しいです!

\ 下半身太りとサヨナラしたい方は必見です! /

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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