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名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門トレーニングスタジオ

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下半身痩せ専門家が断言!太ももエクササイズは必要ない!!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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下半身痩せ・脚やせ専門トレーナーの田中です。

 

今回は、「下半身痩せ」の秘密について、ご紹介します。

 

おそらく、これまで下半身痩せについて悩んでいた皆さんにとっては、「えっ!?」という内容が多いです。

 

それだけ「下半身痩せ」には「大きな勘違い」があります。

下半身痩せで大切なのは
「太もも」ではない!

実はほとんどの女性の皆さんが、下半身痩せのために「太もも」ばかりエクササイズを行います。

 

実はこれ、大きな間違いです。

 

下半身痩せのためには、「太もも」からエクササイズするではなく、「ある部分」から実践する必要があります。

 

この「ある部分」は3つあります。

 

【1】美しい姿勢作りから実践する

下半身痩せのために、まず必要なことは「姿勢改善」からです。

 

特に、姿勢改善の中でも「骨盤の歪み改善」は必須ポイントです。

 

なぜなら、骨盤の歪みには下記のような悪影響を及ぼすからです。

  • 腰の高さが変わり、くびれに左右差が発生する
  • お尻の左右の大きさが違い、お尻のサイズが大きくなる
  • 太もも前・外へ過剰に力が入りやすくなる
  • 太もも外に出っ張りが出てくる
  • 内ももに力が入らなくなる
  • ふくらはぎへ過剰に力が入りやすくなる

などなど、たくさんの悪影響があります。これらは、骨盤の歪みが原因です。

 

「骨盤の歪み」1つだけでも、こんなにも悪影響が出るんです・・・。ちょっと衝撃的すぎて、ビックリしてます(汗)

 

つまり、太もものエクササイズを実践しても、姿勢改善には繋がりません。

 

下半身痩せのためにも、まず大切なポイントは「骨盤の歪み改善」からです。

 

【2】あなたの下半身の裏側は
大丈夫ですか!?

続いて2つ目のポイントは、「下半身の裏側」です。

 

特に「下半身の裏側」でも大切な部位は、こちらです↓

  • お尻
  • 裏もも
  • 内もも
  • ふくらはぎ

これらの筋肉です。ここで気づかれた方も見えると思います。

 

ちょっと、田中さん!下半身痩せなのに「太もも」が入っていないじゃないですか!!どういう事ですか!?

 

その通りです、下半身の裏側になりますので「太もも」が入っていないんです。

 

つまり、下半身痩せのためには、太もも以外の「下半身の裏側」の筋肉をエクササイズで鍛えることが大切です。

 

下半身の裏側がちゃんと使えるようになることで、「太もも表・外」の力の入り過ぎの予防に繋がります。

 

【3】足元をちゃんと整える

3つ目のポイントは、「足元の安定力」です。

 

足元の安定力に当てはまる部位は、こちらです↓

  • 足首
  • 足指
  • 足裏

これらの部位が、足元を整えるために必要な筋肉になります。

 

足元が不安定になりますと、足首の歪みに繋がります。その結果、ふくらはぎが「筋肉太り」を引き起こします。

 

特に、ふくらはぎ外が筋肉太りします。これは「足指の筋力低下」が大きな原因です。

 

足指は、人間のカラダを支えてくれる大切な筋肉です。弱くなると、正しく立つこと・歩くことが出来なくなります。

 

足元にも下半身痩せのカギがあったんですね・・・正直、盲点です。しかも私・・・内股ですので、これも足元が整っていないですね(泣)

 

まとめ

今回は「下半身痩せ」についてのご紹介でした。

 

「下半身痩せ」のためには、太ももを鍛えるのではありません。

  1. 姿勢改善
  2. 下半身の裏側のエクササイズ
  3. 足元のエクササイズ

この流れが大切になります。

 

これらの3つのポイントを踏まえた上で、下半身痩せの代表エクササイズである「スクワット」を実践することがオススメです。

 

もし、上記3つのポイントを無視して「スクワット」から行いますと、下半身の筋肉太りに繋がってしまいます。

 

ふむふむ、下半身痩せのためには「順番」が大切だったんですね。完全に私、「太もも」からエクササイズを実践してました(笑)これからは姿勢改善から意識して頑張ります!

 

ちなみに、下半身痩せのエクササイズについては、下記のブログ記事でまとめてあります。ぜひ参考にしてみて下さい^^

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