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足痩せ専門シェイプアップスタジオ|ミスリル名古屋

【超簡単!】プロ解説、あなたの体型に合った理想のダイエット法

 
x型 体型 ダイエット
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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋の足痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

今回は、あなたの体型に合わせたダイエット法をご紹介します。体型にも様々な種類がありますので、ここを知っているかどうかは本当に大切です!

あなたの体型はどのタイプ?

x型 体型 ダイエット

まず女性の皆さんがモデルと同じようなスタイルになれるかと言いますと、答えはNOです!

なぜなら、1人1人生まれつきの体型を持っているからです。

主に体型は5種類ありまして、ここを知らないままの足痩せを実践するのはNGです。なぜなら、ご自身がイメージしている体型に変化しないからです。

体型の種類①
くびれを魅力的に出せるX型

x型 体型 ダイエット

X型体型は、肩幅・骨盤幅が広いタイプです。肩幅・骨盤幅が広いので、ウエストのくびれを綺麗に魅せれます。

しかし、ウエストが太くなってしまいますと、全体的に太く見えてしまうのがデメリットです。

X型体型のエクササイズ方法

X型体型は、ウエストラインを常に引き締めてあげる事が必要です。その為にも、お腹周りのエクササイズを実践する事が大切です。

また負荷をかけ過ぎてしまう方法だと、ウエスト周りが悪い意味で発達し過ぎてしまいます。低負荷×高回数のエクササイズを行いましょう!

体型の種類②
全体を細く魅せるI型

x型 体型 ダイエット

I型体型は、肩幅・骨盤幅が狭めになりますので、全体的に細長くなります。この体型は、モデルに非常に多いです。縦に細長くなることで、細いスタイルとして魅せれます。

しかし、縦に細長くなってしまう分、カラダ全体にメリハリを出せず、身体が棒のように細長く見えるデメリットがあります。

I型体型のエクササイズ方法

Iが体型は、全体的にボリュームが足りないです。その為、上半身を鍛えて、ボリュームを出す事が必要です。

ボリュームが出てきますと、縦長のスタイルで、さらにメリハリのある体型を作り出せます。

体型の種類③
ヒップを強調できるA型

x型 体型 ダイエット

A型体型は、肩幅が狭い・骨盤幅が広いタイプで、くびれを綺麗に強調することが出来る体型になります。足の太さを気にされている女性はA型が多いです。

ちなみに、ウエスト周りが太くなってしまうと、全体的に足が太く見えてしまうデメリットがあります。

A型体型のエクササイズ方法

A型体型は、肩幅が狭いので足が太く見えてしまいます。その為にも、肩幅にボリュームを出して、バランスの良い幅を作る事が大切です。

その為にも、上半身にボリュームを出す事がオススメです。

体型の種類④
グラマースタイルを作るV型

x型 体型 ダイエット

V型体型は、肩幅は広く・骨盤幅が狭いタイプです。上半身のボリュームを非常に強調する事が出来るので、グラマースタイルを作る事が出来ます。

しかしデメリットとして、上半身のボリュームがあるので、姿勢が歪んだりするとゴツく見えてしまう事があります。

V型体型のエクササイズ方法

肩幅が広い為、骨盤幅にボリュームを出す事で上半身のゴツさを減らす事が出来ます。

その為、足にボリュームを付ける事で、上半身・下半身のバランスが綺麗になります。

体型の種類⑤
丸やかな体型を作れるO型

x型 体型 ダイエット

O型体型は、全体的に幅が広くて丸く見えやすいです。丸みをおびたふくよかな体型を作れますので、男性が好む体型にもなります。

デメリットは、体型が大きくなり過ぎると、太って見えてしまう事があります。

O型体型のエクササイズ方法

O型体型は、強調し過ぎると太って見えてしまうので、適度なふくよかさを保つ事が大切です。

全体的に低負荷×高回数のエクササイズを行う事がオススメです。さらに食事管理を行いながら、体脂肪率も20ー25%を維持できるとOKです。

体型に合わせた
足痩せエクササイズのご紹介

今回は体型に合わせた足痩せエクササイズを5つご紹介します。あなたに足りない部位の足痩せエクササイズを行いましょう!

足痩せエクササイズ①

足痩せエクササイズ②

足痩せエクササイズ③

足痩せエクササイズ④

足痩せエクササイズ⑤

まとめ

今回は、体型に合わせたダイエット法をご紹介しました。生まれつきの体型が1人1人の女性に存在します。

ここを知らないまま、足痩せエクササイズを行うのは絶対にNGです!なぜなら、あなたのイメージしていた体型に変化しないからです。

これを機会に、ご自身の体型がどのタイプで、どの足痩せエクササイズを行うと良いのか知って頂けましたら嬉しいです!

\ あなたの体型にあった足痩せをご提案! /

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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