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名古屋のお腹・お尻痩せ専門スタジオがお伝えする、ダイエット百科

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何とかしたいんです!夏前までに脚を細くする方法とは??

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

気づきましたら2月も半分を過ぎました。

 

まもなく春のシーズンを迎えます。

 

季節の変わり目が近づきますと、必ず変えないといけない日常生活があります。

 

それは【普段着るファッションを変える】ということです。

 

暖かくなってきますと、普段着るファッションも変わりまして、露出する部分も多くなってきます。

 

そうなりますと、露出している部分が気になりますと、シーズンが変わりましても、その部分だけは隠すようになってしまいます。

 

その結果、着るファッションに制限が出てきます。

 

だからこそ、なんとしても夏前までには脚を細くしたいという方々が多いです。

 

今は2月ですので、しっかりと正しい方法を実践しましたら、6月~7月に向けた準備は十分出来ます。

 

残り4ヶ月弱、どのように脚やせのために必要なことを実践するかが大切です。

脚やせに絶対に必要な美しい姿勢作り

こちらは何度も私がお伝えしているポイントです。

 

脚やせするためにも、美しい姿勢作りが絶対に必要になります。

 

脚のシルエットで悩まれている方のほとんどは、姿勢が歪んでいることが多いです。約90%の女性は、姿勢が歪んでいるパターンが多いです。

 

そのためにも、美しい姿勢作りが必要です。

 

美しい姿勢作りのために必要なことは、姿勢を作り出す中心の筋肉でもある【インナーユニット】と呼ばれるいくつかの筋肉を鍛える必要があります。

 

この筋肉含まれるのは、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群・横隔膜の4つになります。

 

これらをしっかりと使えるようにすることが、美しい姿勢作りには大切です。

美しい姿勢があっての脚やせエクササイズ

上記にて、美しい姿勢作りが大切だとお伝えしました。

 

美しい姿勢は、脚やせエクササイズを実践する時にも必要になります。

 

分かりやすい例は、スクワットです。スクワットを行う時、背中~腰にかけて丸くなっている女性が多いです。

 

これは間違った姿勢で脚やせエクササイズを実践していることになりますので、脚やせ効果には繋がりにくくなります。

 

そのためにも、脚やせエクササイズの時にも美しい姿勢は必要になります。

まとめ

夏前までに脚やせの成果を出したい方は【美しい姿勢作り】

 

まずは、ここからしっかりと実践してあげましょう。

 

脚やせエクササイズは、美しい姿勢があって、脚やせの効果を引き出してくれます。

 

姿勢が歪んだままでは、カラダには何も良い影響を与えてくれません。

 

そのためにも、インナーユニットと呼ばれる4つの筋肉から鍛えてあげましょう。

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