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シェイプアップスタジオ ミスリル|名古屋

【超意外!】O脚矯正に悩む人へ。プロ直伝、決め手はあぐらだ!|ミスリル名古屋

 

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋のO脚矯正専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

女性にとって足の悩みは永遠のテーマです。足の悩みの中でも、足のシルエットを気にされている女性が非常に多いです。

特にシルエットの中の1つに【足のシルエット崩れ】があります。

足の歪みが出ると、足を露出するファッションやピチッとしたパンツを履いた時の足のシルエットが気になります。

これらを防ぐためにも、足の崩れのタイプ・足の崩れが引き起こる原因をしっかりと知っておきましょう。

それぞれの足の崩れ
タイプとは?

足の崩れには、3つのタイプがあります。

1つ1つの崩れにも違いがありますので、しっかりと理解しておきましょう。

O脚・X脚・XO脚が
引き起こる原因は座り方!?

O脚・X脚・XO脚が引き起こり、悩まれている女性は非常に多いです。これらの足の崩れが引き起こる原因があります。

O脚・X脚・XO脚が引き起こる原因の1つに【座り方】が関係しています。

足の崩れを引き起こす原因となる座り方は、下記の種類があります。

横座り&アヒル座り

上記の写真では、

  • 左:横座り
  • 右:アヒル座り

になります。

これらの座り方は、骨盤・股関節・膝関節の崩れを引き起こす大きな原因になります。足の崩れが引き起こっている方のほとんどは、上記の座り方の頻度が多いです。

普段から床へ座る際は、横座り・アヒル座りは控えまして、なるべく正座をしてあげましょう。

猫背で座るあぐら

あぐらについては、様々な意見があります。

  • あぐらで座ることで足が崩れるという説
  • あぐらで座った方が足の崩れの緩和に繋がるという説

このように意見が分かれてきます。

実際、あぐらで座ることで一番いけないのは【姿勢が悪い】ことです。あぐらをかいて座った時、猫背になっている女性が非常に多いです。

猫背姿勢でのあぐらは、骨盤・股関節の崩れを大きく引き起こす原因になります。もし、あぐらで座る機会がある時は、なるべく姿勢を良くして座ってあげましょう。

足を組んで座る

足を組んで座る、これは足の崩れを引き起こす原因になります。特に、骨盤・股関節の崩れを大きく引き起こしてきます。

その結果、足を動かすたびに音が鳴ったり、骨盤の左右の高さが違う、などの原因に繋がります。

そのためにも、座る際は足を組まないように意識してあげましょう。

イスに浅く腰かけて
背もたれに座る

こちらの姿勢は、電車やデスクワークが多い社内で引き起こる事が多いです。座る時、浅く座って背もたれに背中をもたれる姿勢です。

この姿勢は、猫背に繋がるので、骨盤・股関節の崩れに大きく繋がります。

そのためにも、イスに座る際は、深く腰かけて、背もたれに背中を預けましょう。

座り方以外にO脚・X脚・XO脚が
引き起こる原因とは!?

上記で、座り方が足の崩れを引き起こす原因だとお伝えしました。実はそれ以外にも、足の崩れが引き起こる原因はあります。

下半身の柔軟性が低下する

足の崩れが引き起こる原因の1つに【下半身の柔軟性の低下】があります。

下半身の柔軟性が低下することで、動きに制限がかかってきます。

そのため、固い部位は崩れたまま固まってしまうので、シルエットの崩れへと繋がってしまいます。

それを防ぐためにも、下半身の柔軟性向上のためのストレッチを実践してあげましょう!

足の安定性の低下

足の崩れが引き起こる原因の1つに【足の安定性低下】があります。

足の安定性は、骨を正しい位置に保つ働きがあります。しかし、足の安定性が弱くなってしまうことで、骨の正しい位置に保つ働きが弱くなります。

その結果、足の崩れへと繋がってしまいます。そのためにも、しっかりと足の安定性を高めまして、骨を正しい位置に保ちましょう。足の筋力向上のためにも、お尻の強化は大切です。

まとめ

足の崩れが引き起こる原因は、主に下記の内容でした。

  • 座り方による脚の崩れ
  • 足の柔軟性低下による脚の崩れ
  • 足の安定性低下により脚の崩れ

これらになります。

足の崩れを防ぐためにも、普段からの座り方・筋肉の柔軟性&安定性が大切です。

これらを普段から意識して、脚の崩れの原因を1つずつ改善してあげて下さい。座り方1つで、あなたのO脚・X脚・XO脚は改善できます。

\ O脚の悩みをクリアして、脚を綺麗にしたい /

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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