お腹痩せが出来るかどうかで、脚やせの成果も変わります。

 

この記事を書いている人 - WRITER -
日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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皆さんこんにちは、名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

今回ご紹介するエクササイズは、お腹痩せエクササイズになります。

お腹の筋肉は綺麗な姿勢を整えるために必要な筋肉です。

綺麗な姿勢が作れませんと、立ち姿勢・歩き姿勢の時に太もも・ふくらはぎへ過剰な負担がかかってしまいます。

その結果、脚の筋肉太りへと繋がってしまいます。これらを防ぐためにも、お腹の筋肉を正しく使えるようにしてあげましょう。

お腹痩せエクササイズ

【1】仰向けに寝ましたら、腰の隙間を掌1枚分あけます。

【2】腰の隙間を保ったまま、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。

CIMG0163

【3】続けて、口から息を吐きながらお腹を薄くへこませます。

CIMG0164

<注意点>
・お腹を薄くへこませた際、腰の隙間が埋まらないように注意します。

回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。

ぜひお腹を活性化させまして、綺麗な姿勢・お腹痩せへと繋げてあげて下さい。

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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