お尻痩せでさらにヒップアップ！
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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
皆さん、こんにちは。
名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。
今回ご紹介するエクササイズは、お尻痩せエクササイズになります。
お尻の筋肉は面積が広いため、様々な種類のエクササイズを実践してあげる必要があります。
その1つに、お尻の上の筋肉をエクササイズで正しく使えるようにする必要があります。
お尻の上が引き締まることで、ヒップが上がりまして、お尻のシルエットが綺麗になります。
ぜひお尻の上のエクササイズを実践してあげて下さい。
お尻痩せエクササイズ
～お尻の上～
【1】横向きに寝ましたら、両脚を重ねまして、膝の角度はくの字型にします。(角度は45度)
【2】そのまま、上の脚の膝を持ち上げます。
注意点
- 上の脚を持ち上げた際、骨盤が後ろへ倒れないように手で固定しておきます。
- 上の脚を持ち上げた際、太ももへ力が入らないように注意します。
回数の目安は、10～15回×1～2セットでOKです。
ぜひお尻の上を使えるようにしまして、お尻の引き上げを行ってあげて下さい。
それだけでも、あなたのお尻のシルエットは綺麗に変わりまして、100点のお尻に近づきます。
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