初回体験レッスンのご予約はこちら

名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップスタジオ

【無料】もう太もものサイズでパンツを選ばない買い物をする~美脚の教科書~

お尻痩せエクササイズでヒップアップ!

WRITER
 

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

皆さん、こんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

今回は、お尻痩せのためのエクササイズをご紹介します。

お尻の筋肉は、非常に面積が広い筋肉です。

そのため、何種類かのエクササイズを実践することが大切です。

 

今回は、その中の1つでもある「お尻の下のエクササイズ」をご紹介します。

 

お尻痩せエクササイズ
~お尻の下~

【1】横向きに寝ましたら、両脚を重ねます

 

【2】重ねましたら、膝の角度は「90度」にします。

 

【3】そのまま写真のように、上の膝を持ち上げます。

※持ち上げますと、お尻の下へ力が入る感覚が分かります

 

<注意点>

  • 脚を上げた際に骨盤が後ろへ倒れないように注意します
  • 脚を上げた際、上の脚の太ももに力が入らないように注意します

 

回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。

こちらのお尻痩せエクササイズだけを毎日実践するだけでも、ヒップアップは着実に出来ます。

ぜひ実践してみて下さい。

【無料プレゼント】
脚やせノウハウ満載
〜美脚の教科書〜

総ページ20ページ以上の美脚辞典E-book。

脚やせで必要な部位のストレッチ・エクササイズをご紹介しております。

しかも、セルフで手軽に行えるノウハウを厳選ピックアップしました。

脚やせのためには、正しい方法を継続的に実践することです。

ぜひ、今のうちにゲットしてください。

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です