お尻痩せエクササイズでヒップアップ!

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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皆さんこんにちは、名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

今回は、お尻痩せのためのエクササイズをご紹介します。

お尻の筋肉は、非常に面積が広い筋肉です。そのため、何種類かのエクササイズを実践することが大切です。

今回は、お尻の下へ効くエクササイズをご紹介します。

お尻痩せエクササイズ~お尻の下~

【1】横向きに寝ましたら、両脚を重ねます

【2】重ねましたら、膝の角度は90度にします。

【3】そのまま写真のように、上の膝を持ち上げます。

お尻痩せでヒップアップしましょう。

※持ち上げますと、お尻の下へ力が入る感覚が分かります

<注意点>

・脚を上げた際に骨盤が後ろへ倒れないように注意します

・脚を上げた際、上の脚の太ももに力が入らないように注意します

回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。

こちらのお尻痩せエクササイズだけを毎日実践するだけでも、ヒップアップは着実に出来ます。

ぜひ実践してみて下さい。

下尻エリアでもあるこの筋肉をしっかりと使えるようにすることで、着実にヒップアップは出来ます。

エクササイズ一覧はコチラ

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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