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名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップスタジオ

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お尻痩せエクササイズで、ワンサイズダウンを目指します!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

今回は、お尻痩せのエクササイズをご紹介します。

お尻の筋肉は面積が広いため、様々な種類のエクササイズを行うことがポイントになります。

 

今回は、お尻の横の筋肉のエクササイズをご紹介します。

お尻の横がキュッと引き締まるだけでも、お尻の見栄えは大きく変わります。

お尻痩せエクササイズ
~お尻の横~

【1】横向きに寝ましたら、上の脚を身体に対して、まっすぐ伸ばし、下の脚は前に出します。

 

【2】そのまま、上の脚を持ち上げます。

<注意点>

  • 持ち上げた脚のつま先・膝の向きはまっすぐにします。
  • 持ち上げた際、骨盤が後ろへ倒れないように上の手で固定します。

 

回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。

 

お尻の横の筋肉が正しく使えるようになりますと、立ち姿勢も綺麗になります。

その結果、立ち姿勢でのお尻のラインが美しく魅せれます。

ぜひお尻の横のエクササイズを実践してみて下さい。

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