お尻痩せエクササイズで、ワンサイズダウンを目指します!

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

今回は、お尻痩せのエクササイズをご紹介します。

お尻の筋肉は面積が広いため、様々な種類のエクササイズを行うことがポイントになります。

今回は、お尻の横の筋肉のエクササイズをご紹介します。

お尻の横がキュッと引き締まるだけでも、お尻の見栄えは大きく変わります。

お尻痩せエクササイズ~お尻の横~

【1】横向きに寝ましたら、上の脚を身体に対して、まっすぐ伸ばし、下の脚は前に出します。

お尻痩せエクササイズの横の筋肉も、脚やせに大切です。

【2】そのまま、上の脚を持ち上げます。

お尻痩せエクササイズで脚やせを目指します。

<注意点>

・持ち上げた脚のつま先・膝の向きはまっすぐにします。

・持ち上げた際、骨盤が後ろへ倒れないように上の手で固定します。

回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。

お尻の横の筋肉が正しく使えるようになりますと、立ち姿勢も綺麗になります。

その結果、立ち姿勢でのお尻のラインが美しく魅せれます。

ぜひお尻の横のエクササイズを実践してみて下さい。

エクササイズ一覧はコチラ

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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