【決定版】プロが教える！寝ながら大転子を引っ込めるストレッチ｜ミスリル名古屋

パーソナルトレーナーの田中俊介です。

今回は、寝ながら大転子を引っ込めるストレッチをご紹介します。

寝ながら大転子を
引っ込めるストレッチ

寝ながら大転子を引っ込めるストレッチを行う為にも、下記の順番をちゃんと踏みましょう。

この順番をしっかりと頭に入れておきましょう。

ここを無視してしまうと、大転子が正しく治らないので要注意です！

①骨盤矯正ストレッチ
難易度【★☆☆】

骨盤の歪みを整えるために、骨盤周りのストレッチから行います！

②股関節ストレッチ
難易度【★☆☆】

股関節を正しく動かせるように「お尻」を柔らかくします！

③股関節エクササイズ
難易度【★★☆】

股関節の姿勢を正しく保てるように「お尻」を鍛えます！

④股関節エクササイズ
難易度【★★★】

股関節の姿勢を正しく保てるように「内もも」を鍛えます！

まとめ

今回は、寝ながら大転子を引っ込める為のストレッチ＋エクササイズ法をご紹介しました。

寝ながら大転子を引っ込める為にも、正しい方法を順番に行うことが大切です。

ここを間違えてしまうと、大転子をキレイに収めることが出来ません。

正しい方法を順番通りに行いまして、寝ながら大転子を引っ込めましょう。

本気で大転子を
引っ込めたい方にオススメ！