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下半身痩せ・脚やせ専門トレーニングスタジオ|ミスリル|名古屋

【即効力抜群!】お尻痩せに悩む大人女性へ伝えたい6個の方法|ミスリル名古屋

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女性専門シェイプアップスタジオ「MITHRIL」代表 / Beyond The World2021日本大会講師 / ミス・アースジャパン2017愛知講師 / ミス・ユニバース2016兵庫講師
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おしりのシルエット、気にされている女性が非常に多いです。

  • パンツを履くとおしりがピチピチで嫌だ
  • おしりでパンツが詰まってしまい履けない
  • おしりともも裏の境目がなくなってしまった

このようなお悩みが出てきます。

今回は、1週間で即効おしり痩せする理由・方法を分かりやすくご紹介します。

 

おしり痩せ
即効ビフォーアフター

まずは、実際のお客様のおしり痩せのビフォーアフターをご紹介します。

即効おしり痩せ
ビフォーアフター①

40代のお客様、即効でおしり痩せしたビフォーアフター写真を紹介している|ミスリル名古屋

おしり横の出っ張りが強かったのがお悩みの40代のお客様。

出っ張りの影響で、足のシルエットが分かるズボンに強い抵抗がありました。

しかし、おしり周りの筋トレを行った事で、キレイに出っ張りが収まりました!

 

即効おしり痩せ
ビフォーアフター②

30代前半のお客様、即効でおしり痩せしたビフォーアフター写真を紹介している|ミスリル名古屋

おしりの大きさで悩まれていた30代前半のお客様。

ご覧頂きますと、おしりのシルエットが大きく、太もものシルエットも太かったです。

そこから、正しいおしりの筋トレ方法を実践した事で、キレイに引き締まりました!

 

即効おしり痩せ
ビフォーアフター③

30代のお客様、即効でおしり痩せしたビフォーアフター写真を紹介している|ミスリル名古屋

おしりのたるみがお悩みだった30代のお客様。

おしり周りのたるみの影響で、ズボンを履く事に強い抵抗感がありました。

しかし、おしりの筋トレを正しく行った事で、キレイにおしりが引き締まりました!

 

即効でおしり痩せが
出来ない5つの原因

まずは、おしり痩せが出来ない原因をしっかりと知っておきましょう!

おしり痩せが出来ない原因①
骨盤が歪んでいる

おしり痩せが出来ない原因として、骨盤の歪みが関係している事を紹介する写真|ミスリル名古屋

おしり痩せが出来ない原因の1つが「骨盤の歪み」です。

骨盤が歪むと、下記のような悪影響が出てきます。

  • 左右のおしりの形が違う
  • 左右の足の長さが違う

骨盤の歪みが起こると、おしりに正しく力を入らず、おしりが硬くなってしまいます。

その結果、おしり痩せが出来なくなってしまうので要注意です!

 

おしり痩せが出来ない原因②
姿勢が歪んでいる

おしり痩せが出来ない原因として、姿勢の歪みが関係している事を紹介する写真|ミスリル名古屋

おしり痩せが出来ない原因の1つが「姿勢の歪み」です。

特に多い姿勢の歪みが、

  • 猫背
  • 反り腰

これらの姿勢の歪みが多いです。

姿勢の歪みが起こると、正しくおしりに力が入らず、たるむ原因に繋がってしまいます。

その為にも、普段からの姿勢を正しく保つ事が大切です!

 

おしり痩せが出来ない原因③
立ち姿勢が歪んでいる

おしり痩せが出来ない原因として、立ち姿勢の歪みが関係している事を紹介する写真|ミスリル名古屋

おしり痩せが出来ない原因の1つが「立ち姿勢の歪み」です。

特に多い立ち姿勢の歪みが「片足重心」です。

片足重心になってしまうと、支えている足側のおしりが使えなくなり、たるんでしまいます。

普段から片足重心の方は気をつけましょう!

 

おしり痩せが出来ない原因④
歩き姿勢が歪んでいる

おしり痩せが出来ない原因として、歩き姿勢の歪みが関係している事を紹介する写真|ミスリル名古屋

おしり痩せが出来ない原因の1つが「歩き姿勢の歪み」です。

特に歩き姿勢の歪みで多いのが「内股」です。

内股で歩いてしまうと、おしりに全く力が入らず、太ももばかり使い過ぎます。

内股で歩いている方は要注意です!

 

おしり痩せが出来ない原因⑤
おしりのたるみ+浮腫み

おしり痩せが出来ない原因として、おしりのたるみ・浮腫みが関係している事を紹介する写真|ミスリル名古屋

おしり痩せが出来ない原因の1つが「おしりのたるみ・浮腫み」です。

特におしりのインナーマッスルが弱いと引き起こりやすいです。

おしりのたるみ・浮腫みが強くなると、おしりのセルライトの発生にも繋がります。

その為にも、おしりのインナーマッスルを鍛える事は欠かせません!

 

意外に知らない
おしりのタイプ

続いては、おしりのタイプについてご紹介します。

おしりは骨盤の横幅の影#hip響を大きく受けます。これは生まれつき個人差があります。

骨盤の横幅に合わせたおしり痩せを実践する事で、短期間で成果を出せます!

出っ尻

腰が反ってしまい、おしりが後ろへ突き出ているタイプ。

おしりが大きく見えてしまい、ズボンのサイズが合わせずらくなります。

おしりのインナーマッスルが弱いと起こりやすいので、鍛える事が必須です!

 

垂れ尻

垂れ尻は、おしりの下部に脂肪がついているタイプ。

おしり・もも裏の境目がなくなってしまうので要注意です!

その為にも、おしりのインナーマッスルを鍛える事が大切です!

 

扁平尻

扁平尻は、ボリュームがなく、平らなおしりのタイプ。

ボリューム不足の為、おしりが華奢に見えてしまうのが大きなデメリットです。

その為にも、おしりのアウターマッスルを鍛える事が大切です!

 

四角尻

四角尻は、ウエスト周りにお肉がついて、おしり全体が大きく見えるタイプ。

おしり全体が大きく見えてしまうことで、おしり・太ももが寸胴化してしまうのがデメリットです。

その為にも、おしりの筋肉を柔らかくする事が大切です!

 

1週間で即効
おしり痩せする6個の方法

ここからは、1週間で即効おしり痩せ出来る方法をご紹介していきます。

①正しい座り姿勢の作り方

1週間で即効おしり痩せする方法として、正しい座り姿勢の方法を紹介している写真|ミスリル名古屋

  1. 軽く腰を反らして骨盤を立てる
  2. 下腹・みぞおちを凹ませる
  3. 最後に胸を持ち上げてキープ

 

②正しい立ち姿勢の作り方

1週間で即効おしり痩せする方法として、正しい立ち姿勢の方法を紹介している写真|ミスリル名古屋

  1. 足幅は骨盤幅に開く
  2. 左右のおしりを締めながら股関節を外へ捻る
  3. 下腹を薄く凹ませてキープ

 

正しい歩き姿勢の作り方

1週間で即効おしり痩せする方法として、正しい歩き姿勢の方法を紹介している写真|ミスリル名古屋

  1. 前足のつま先・膝は軽く外へ向ける
  2. 前足の真上に体重を乗せる
  3. 下腹を薄く凹ませたままキープ

 

④おしり歩きも効果的!

1週間で即効おしり痩せする方法として、おしり歩きも効果的である事を紹介している写真|ミスリル名古屋

おしり歩きは、骨盤を動かす事で左右の歪みを緩和するメリットがあります。

  1. 両足を伸ばして座る
  2. 左右のおしりを交互に前に出す

 

ストレッチ

骨盤・おしり周りを柔らかくする事がおしり痩せでは大切です!

骨盤の歪み矯正ストレッチ

【難易度:★☆☆】

おしりストレッチ

【難易度:★☆☆】

 

⑥筋トレ

続いては、おしり痩せにオススメの筋トレをご紹介します。

おしりのインナーマッスル

【難易度:★★☆】

おしりのアウターマッスル

【難易度:★★☆】

 

まとめ

今回は、1週間で即効おしり痩せする為の方法をご紹介しました。

おしり痩せの為にも「歪み」をいかに減らせれるかが大切です。

ここを無視してしまうと、いつまでもおしり痩せは出来ません。

本気でおしり痩せしたい方は、正しい方法を実践しましょう!

正しいお尻痩せを実践!
自信を持ってパンツを履きたい

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