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下半身痩せ・骨盤矯正専門パーソナルトレーニング|ミスリル|名古屋

【即効ビフォーアフター】プロ直伝、おしり歩きの効果的な方法|ミスリル名古屋

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋のおしり痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介です!

今回は、即効でおしり痩せする効果的な方法・理論をご紹介します。

こんなおしり痩せのお悩み
ありませんか?

おしり痩せについて悩まれている女性は本当に多いです。特におしりのシルエットを気にする瞬間は下記になります

  • おしりが掴めてしまう
  • おしりがたるんでしまった
  • パンツをを履くとピチピチ
  • おしり横が出っ張って嫌だ
  • おしりと裏ももの境目がない
  • デニムを履く時、おしりで詰まる

上記のようなお悩みがおしり痩せでは出てきます。このような瞬間におしり痩せを本気で考えるようになります。

しかし、実際におしり痩せにチャレンジしても中々変化が出ず、おしり痩せのお悩みをずっと抱えます。おしり痩せのためには、ちゃんとした順番を踏まないといけません。ここを無視すると、おしり痩せの変化は出ません。

衝撃事実!
おしりが痩せない理由

まずは、おしりが痩せない理由を詳しくご紹介します。もし当てはまっている項目がありましたら要注意です!

おしりが痩せない理由①
骨盤の歪み

まず、おしりが痩せない一番の理由と言っても過言ではないのが「骨盤の歪み」です。

骨盤が歪むと、おしりの形に左右左が出る・左右の足の長さが違うなどの悪影響を引き起こします。

また骨盤が歪んだままでは、筋トレを行っても正しくおしりに刺激が入らないので要注意です!

おしりが痩せない理由②
セルライトの凹凸

2つ目の理由は「お尻のセルライト」です。おしりのセルライトが起こると、おしり表面がデコボコします。

これは、普段からおしりを運動で伸ばす・縮めるの動作を行っていないので引き起こります。

セルライトが引き起こりましたら、おしりの運動不足のサインですので、見逃さないようにしましょう!

おしりが痩せない理由③
おしりのむくみ

3つ目の理由は「おしりのむくみ」です。おしりのむくみも痩せない理由に当てはまります。

おしりがむくむという事は、おしりの血流が悪くなっています。つまり、おしりを普段から動かせていないからです。

おしり痩せの為にも、おしりは普段からちゃんと動かしてケアしてあげましょう!

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おしりが大きくなる理由

ここからは、おしりが痩せない理由をご紹介します。おしりを鍛えているのに、痩せないという方はどれか当てはまっているかもしれません。

おしりが大きくなる理由①
姿勢が崩れている

おしりが大きくなる理由1つ目は「姿勢の崩れ」です。これは「骨盤の歪み」を受けています。

普段の座り姿勢が崩れてしまうと、猫背・反り腰になってしまい、姿勢・骨盤共に歪んでしまいます。

その為にも、普段からの座り姿勢は、正しくキレイな姿勢を保つようにしましょう!

<正しいキレイな座り姿勢>

  1. 軽く腰を反らして骨盤を立てる
  2. 下腹・みぞおちを凹ませる
  3. 最後に胸を持ち上げてキープ

おしりが大きくなる理由②
片足重心で立っている

2つ目の理由は「普段の立ち方」です。特に多い立ち方は片足重心です。

片足重心になってしまうと、支えている足側のおしりが使えなくなり、たるみやすくなります。

駅のホームで待っている際は、両足に重心を乗せるように意識しましょう!

おしりが大きくなる理由③
おしりが使えていない

3つ目の理由はシンプルに「おしりが使えていない」からです。

普段からおしりを使わないので、どんどんおしりはたるんで・掴めるようになり、骨盤の歪み・セルライトの発生などに繋がります。

その為にも、定期的に筋トレでおしりを鍛えて動かしてあげる事がオススメです。

おしりが大きくなる理由④
おしりの脂肪が多い

4つ目の理由は「おしりの脂肪が多い」という点です。

おしりの脂肪が多いのは、運動不足による部分が多いです。その為、おしりのたるみ。むくみ・セルライトに繋がります。

ここについても、おしりの筋トレを普段から行いながら鍛える事が大切です!

おしりが大きくなる理由⑤
普段の歩き方が悪い

5つ目の理由は、おしり痩せの最終段階で絶対に必要な「歩き方」です。

特におしりが大きい女性ほど、内股で歩く事が多いです。内股は、おしりを全く使わず・太ももばかり使ってしまう歩き方なので絶対にNGです!

普段から歩く際は、姿勢を正して、つま先を真っ直ぐにして歩くように心掛けましょう!

おしり痩せの知識+α
おしりの形

ここでは補足で、おしり痩せの知識として「おしりの形」をご紹介します。

まず、おしりの大きさは骨盤の横幅によってサイズ感が大きく違います。女性の骨盤の横幅には生まれつき個人差があります、まずはここをちゃんと知っておきましょう!

生まれつきの骨盤幅に合わせて、おしり周りの脂肪などの付き方で、下記のようなおしりのシルエットが出てきます。

どのお尻が一番良いというのはありませんので、ご安心下さい。あなたの骨盤幅に合わせて、おしり痩せを目指しましょう!

即効でおしり痩せする
効果的な方法はこれ!

ここまで、おしりが痩せない理由・大きくなる理由をご紹介してきました。これらを踏まえて、即効で効果的なおしり痩せの方法をご紹介します。

即効でおしり痩せする方法①
骨盤の歪みを整える!

即効でおしり痩せする効果的な方法として、骨盤の歪みを整える事が大切だと紹介している写真|ミスリル名古屋

おしりが痩せない・大きくなる一番の理由は「骨盤の歪み」です。これは姿勢の崩れが大きく影響しています。

骨盤が歪んだまま、おしりを鍛えても、おしりは綺麗に引き締まりません。なぜなら、根本となる骨盤が歪んでいるからです。

その為にも、骨盤の歪みをキレイに整えるストレッチ・筋トレを行う事が必須です!

即効でおしり痩せする方法②
おしりの筋トレは必須!

即効でおしり痩せする効果的な方法として、筋トレは必須だと紹介している写真|ミスリル名古屋

ここまで読まれてお気づきだと思いますが、おしり痩せの為にも「筋トレ」は絶対に欠かせまん!

おしりのたるみ・むくみ・セルライトなど、これらは全ておしりがちゃんと動かせていないから引き起こります。

おしり痩せの為にも、ちゃんと筋トレで鍛えましょう!ここから逃げていては、いつまでもおしりは痩せません。

即効でおしり痩せする方法③
姿勢を整える

即効でおしり痩せする効果的な方法として、普段からの姿勢でもおしりを使う事が大切だと紹介している写真|ミスリル名古屋

骨盤を整えて、おしりを鍛えたら、「普段の姿勢」でもおしりを使うように意識しましょう。

特に立ち姿勢の時、おしりの力が抜けてしまい、内股になっている女性が多いです。内股になると、おしりは全く引き締まりません。

その為にも、普段からの立ち姿勢でもおしりを締めてキープするように意識しましょう。

お手軽に実践!
即効おしり痩せエクササイズ

ここからは「おしり歩き」「おしり痩せにオススメなエクササイズ方法」をご紹介していきます。

即効おしり痩せエクササイズ①
おしり歩きが効果的な理由

即効おしり痩せエクササイズの1つに、おしり歩きが効果的な理由を紹介している写真|ミスリル名古屋

歩き方で気になる項目の1つが「おしり歩き」です。

おしり痩せのためにも、実はおしり歩きはオススメです。なぜなら、おしり歩きを行う事で骨盤をしっかりと動かす事が出来て、骨盤の左右の歪みを緩和してくれます。

おしり歩きは、骨盤の歪みチェックとして使えるので、歩き方と一緒に見直してみるとオススメです。

即効おしり痩せエクササイズ②
骨盤矯正ストレッチ

まず、おしり歩きが意外に出来ない方が多いですが、その原因は「骨盤の歪み」が大きく関係しています。

骨盤が歪み過ぎてしまうと、おしりを持ち上げる事が出来なくなり、おしり歩きは行えません。

その為にも、最初は骨盤の歪みを整える事から始めましょう!

即効おしり痩せエクササイズ③
おしりのストレッチ

骨盤の歪みが整いましたら、次はおしり全体をほぐして柔らかくしましょう!

即効おしり痩せエクササイズ③
おしりの筋トレ

おしりが柔らかくなりましたら、エクササイズでおしりに刺激を与えていきましょう!

実際のおしり痩せ
即効ビフォーアフター

ここからは、実際のお客様のビフォーアフターをご紹介します。ここのお客様は、骨盤の歪み・おしりを鍛えるという項目を同時進行で行った皆様です。

60分で即効おしり痩せ
即効ビフォーアフター①

40代のお客様の60分でおしり痩せを効果的に即効で行ったビフォーアフターを紹介している写真|ミスリル名古屋

45日でおしり痩せ
即効ビフォーアフター②

30代のお客様で、おしり痩せを効果的に即効で行ったビフォーアフターを紹介している写真|ミスリル名古屋

90日でおしり痩せ
即効ビフォーアフター③

30代前半のお客様で、おしり痩せを効果的に即効で行ったビフォーアフターを紹介している写真|ミスリル名古屋

ご覧頂きますと分かるように、おしりのシルエットがキレイに引き締まりました!これは筋トレでおしりを鍛えただけではなく、ちゃんと骨盤の歪みも整えながら行った結果です。

闇雲におしりを鍛えるのではなく、同時に骨盤の歪みを綺麗に整える事がおしり痩せの一番の近道です!

即効でお尻痩せするなら、正しい知識と行動を取ろう!

即効でおしり痩せする為にも
正しい知識と方法を実践する

即効でおしり痩せする為に効果的な方法をご紹介しました。

即効でおしり痩せする為にも、歪みのない骨盤を作り出してから、おしりを鍛える事が大切です。

ここは絶対に忘れないで下さい!ここを無視してしまうと、いつまでもおしりは痩せません。本気でおしり痩せしたい方は、正しい方法を実践しましょう!

正しいお尻痩せを実践して
自信を持ってパンツを履きたい

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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