美力UPスクールで「微笑みの悪魔」が降臨しました（笑）
下半身痩せ・脚やせ専門トレーナーの田中です。
7月にスタートしました半年間のクラス「美力UPスクール」。気づきましたら、11月の5回目に突入しました。
11月のスクールでは、僕のニックネームでもある「微笑みの悪魔」が降臨しました（笑）
5回目のスクールは
「足首・足指」
下半身痩せでは、大切な部位の1つに「足首・足指」があります。
特に、足指の筋肉は固くなってしまっているパターンが多いです。そこで今回は、足指のストレッチから始めました。
しかし・・・
・・・
・・・
皆さんの足指が固かったので、スタートから悲鳴の嵐でした（笑）
途中から皆さんの警戒心がMAXになりましたので、僕が見ているだけで怖がられました（笑）
もちろん、足指のストレッチだけでは一時的な効果になってしまいますので、足指エクササイズも行いました。
↑意外にこれがキツイんです。途中で足裏がつってしまった人が何名か見えました（笑）
足首・足指が終わりましたら、下半身の総集編ということで「スクワット」を行いました。
特にスクワットの中でも大切なのは「四股」です。僕が正面でニコニコしながら、皆さんへお伝えしております（笑）
意外に四股という姿勢、作るのが難しいです。なぜなら、背中・体幹・骨盤・股関節・足裏の筋肉を総動員するからです。
中腰姿勢に近い状態で、綺麗な姿勢を保ちながら、スクワットを行うのが「四股スクワット」です。
上手に行えますと、背中・お尻・内もも・太ももの付け根に効きまして、下半身痩せ効果に抜群のエクササイズです＾＾
以上、微笑みの悪魔の田中のレッスンでした（笑）
ウォーキング＋所作が大切！
ウォーキング講師は「服部ちづ」さん。今回の内容では、歩きながら綺麗に服を脱ぐ所作でした。
ウォーキングでは歩き方もお伝えしておりますが、同時に女性らしい所作もお伝えしております。
綺麗にウォーキングを行いながら、所作も美しくする。これが「本当の美」です。
早速皆さんも実践してみましたが、とても上手でした＾＾
なんだから海外ドラマの「セックス・アンド・ザ・シティ」のようです♪
うん、カッコイイです＾＾
美しく歩くためにも、歩くための筋肉を使えるようにする。歩くための筋肉が使えるようになりましたら、美しい歩き方をマスターする。
美力UPスクールでは、ここをしっかりとお伝えしております！12月のラストの回、今から楽しみです！！
ちなみに、2019年の美力UPスクールは、4月〜7月の間でのスタートで日程調整をしておりますので、少々お待ち下さい＾＾
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