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今まで出来なかった脚やせが太ももダイエットで成功する理由

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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皆さん、こんにちは。

名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

さて今回の内容は、今まで出来なかった脚やせが成功する理由について、ご紹介します。

今こちらのブログを読まれている方は、脚やせについて悩みを持たれているはずです。

または、過去に脚やせに挑戦してみたけど、うまく脚やせが出来なかったという方かもしれません。

 

脚やせにはコツがあります、そこをしっかりと踏まえる事で、太ももダイエットで脚やせは成功します。

先日もお客様で、素晴らしい成果を出された方が見えます。

 

しかも3ヶ月という短期間で、脚やせという成果を出されました。

  • ウエスト:-5.5cm
  • ヒップ:-6.5cm
  • 太もも:5.5cm
  • ふくらはぎ:-2cm

ウエストから脚にかけまして、素晴らしい成果を出されました。

 

 

やはり、正しい方法を行いますと着実に脚やせという成果を出す事が出来ます。

脚やせが成功する理由、この部分を1つ1つご紹介します。

知っておくかどうかで大きな差が出てきますので、ぜひ頭へ入れておいて下さいね。

ダイエット=脚やせ
というイメージは捨てましょう

まず脚やせをする上で絶対に知っておかないといけない事は、ダイエット=脚やせではないという事です。

ダイエットをしまして、体重が落ちても脚は細くなりません。

 

おそらく脚やせに取り組まれた事がある方は経験した事があると思います。

ダイエットで痩せる事、脚やせで脚を細くする事は全然違います。

 

まずはここをしっかりと知っておきましょう。

そうしないと、無理な食事制限などを実践してしまい、上半身・下半身のバランスが悪くなってしまいます。

 

歪んでしまっている
骨盤

脚やせと聞きますと、まず脚のエクササイズを行う事をイメージされると思います。

これは間違っていませんが、ほとんどの女性の方には当てはまりません。

なぜなら、骨盤が不安定なまま脚のエクササイズを行ってしまっている方が圧倒的に多いからです。

 

骨盤が不安定なままでは、絶対に脚やせは出来ません。

脚やせをする上で、骨盤の安定化は不可欠です。

もし骨盤を安定させずに脚のエクササイズを行いますと、負荷が太ももだけにかかってしまいます。

 

なぜなら、骨盤が安定しないと綺麗な姿勢を作る事が出来ません。

その結果、上半身の重さが全て太ももにかかってしまいます。

 

つまり、脚の筋肉太りへ繋がってしまいます。

このような事が引き起こらないためにも、骨盤の安定化は非常に重要です。

 

関節が歪んだまま
脚のエクササイズはNG

過去に脚やせに挑戦されまして、あまり成果が出なかった方は、一番知っておいた方が良い内容になります。

脚にはメインとなる関節が3つあります。

 

それは、

  1. 股関節
  2. 膝関節
  3. 足関節

この3つになります。

 

 

これらの関節は、非常に歪みやすい関節になります。

そのため、歪んだままにしてしまう事が多くなります。

これらの関節が歪んだままですと、脚やせ効果は一気に落ちてしまいます。

 

なぜなら、適切に筋肉へ刺激を与える事が出来ないからです。

その結果、一部の筋肉のみに刺激がたくさん入り過ぎてしまいます。

これも太ももの筋肉太りへ繋がる原因の1つです。

 

これでは太ももダイエットで脚やせ効果をしっかりと出す事が出来ません。

しっかりと脚やせ効果を出すためにも、関節の歪みは改善してあげましょう。

 

日常生活に合わせて
筋肉を使えるようにする事

ここはほとんどの方が知らない部分です。

脚やせのためのエクササイズを行えば、脚やせが出来ると思いますが、実際は違います。

脚やせエクササイズを行いまして、筋肉へ刺激を与えましたら、筋肉を日常生活の中でも使えるようにしてあげる事が一番大切です。

 

具体的に言いますと、

  • 普段の歩き姿勢でお尻を使えるようにしてあげる必要がある
  • 普段の立ち姿勢で太もも表を使い過ぎないようにする必要がある
  • 普段の姿勢で適切な筋肉の長さを保ちながらキープする必要がある

これらはごく一部の内容になります。

このように日常生活動作に合わせてエクササイズを行ってあげる事は非常に大切です。

 

まとめ

今まで出来なかった脚やせが出来るようになる理由は、上記にあげました項目が一番関係してきます。

 

特に、筋肉に関する内容は最重要項目になります。

  • 骨盤の安定化のために必要なお腹の筋肉
  • 股関節の安定化に必要なお尻の筋肉
  • 膝関節の安定化に必要な裏ももの筋肉
  • 足関節の安定化に必要な足首、足指の筋肉

これらの筋肉を正しく使えるようにエクササイズで練習をしましょう。

 

さらに、これらの筋肉を日常生活動作でも使えるように練習をしてあげる必要があります。

ここを無視しまして、脚やせのエクササイズのみを行いますと、ご自身がイメージしているような脚やせの成果は得られません。

 

しっかりと日常生活動作に合わせたエクササイズも行ってあげる事で、初めて脚やせの成果は出てきます。

ぜひこれを機会に太ももダイエットで脚やせの成果が出る理由を知ってあげて下さい。

 

より詳しく脚やせの成果が出る人・出ない人の違いについて知りたい方は、こちらをご覧下さい↓

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