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名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップスタジオ「ミスリル」

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女性のシェイプアップに必要なのは「量」よりも「頻度」です!!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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下半身痩せ専門シェイプアップトレーナーのタナシュン(田中俊介)です。

 

今回は「シェイプアップ」について、ご紹介します。

  • ダイエット
  • シェイプアップ

この2つは女性の美を高める上で、必ず出てくる項目です。

 

 

この2つの違いについては、下記で詳しくご紹介しておりますので参考にしてみて下さい^^

あなたはご存知ですか!?「シェイプアップ」と「ダイエット」の違い

シェイプアップに必要なのは
「頻度」です!!

「シェイプアップ」の目的は、カラダを引き締めることです。

 

年齢と共に緩んできたカラダ、これを解決するためには「運動」で筋肉を引き締める以外に方法はありません。

 

「運動」を行えば、シェイプアップは間違いなく可能です。

 

しかし・・・

ここで1つ問題があります。

 

それは「運動」の頻度です。

 

運動をすれば、カラダの引き締まりは確実に実現出来ますが、どのくらいの頻度で運動を行えば良いかです。

 

運動を実践する理想の頻度は
「週3回〜4回」

「シェイプアップ」するためには、確実に運動の「頻度」が必要です。

 

そのためにも、1週間の半分「3回〜4回」は運動する時間を作ることが必要です。

 

特に年齢を重ねると、若い時よりも筋肉量が減ってくる関係のため、運動効果が出にくくなってきます。

 

 

余談ですが、30歳を超えた僕が切実に感じたことですので、間違いありません(笑)

 

そして、ほとんどの皆さんが口を揃えて、このようにおっしゃいます。

 

タナシュンさん、そんなに運動する時間を作るの無理ですよー(泣)

 

はい、その通りだと思います(笑)

 

しかし、ここでよく考えてみると、ある方法で運動する頻度は増やすことが可能です。

 

自宅トレで
シェイプアップ効果をアップ!!

運動頻度を増やす方法、それは「自宅トレ」です。

 

「運動=スポーツクラブ」、このようなイメージを持っている方が多いですが、これはあくまでも1つの方法です。

 

「自宅トレ」も立派な運動です、その頻度が多ければ多いほど、成果にも繋がります。

 

ちなみに「自宅トレ」の内容ですが、下記の内容を目安に行うとオススメです。

  • 1日に行う種目数:3種目〜5種目
  • 回数×セット数:30回×3セット

こちらになります。

 

もしトレーニング自体が初めての場合は、20回でもOKです。

 

だいたい時間にしますと、「10分〜20分」の時間がありましたら行える内容です。

 

まとめ

時間・場所が準備出来なければ、準備出来る環境を自分で作ってしまえば解決出来ます。

 

シェイプアップしようと思いますと、運動する「頻度」はちゃんと確保しないといけません。

 

TVや雑誌でモデルとなっている方々は、見えない所でちゃんと努力をしています。

 

努力の方法は様々ですが、やるべき事をちゃんとやっているから、美しいスタイルを保っています。

 

ぜひこれを機に、「自宅トレ」を実践してみて下さいね^^

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