女性のシェイプアップに必要なのは「量」よりも「頻度」です！！

下半身痩せ専門シェイプアップトレーナーのタナシュン（田中俊介）です。

 

今回は「シェイプアップ」について、ご紹介します。

この2つは女性の美を高める上で、必ず出てくる項目です。

 

 

あなたはご存知ですか！？「シェイプアップ」と「ダイエット」の違い

シェイプアップに必要なのは
「頻度」です！！

「シェイプアップ」の目的は、カラダを引き締めることです。

 

年齢と共に緩んできたカラダ、これを解決するためには「運動」で筋肉を引き締める以外に方法はありません。

 

「運動」を行えば、シェイプアップは間違いなく可能です。

 

しかし・・・

ここで1つ問題があります。

 

それは「運動」の頻度です。

 

運動をすれば、カラダの引き締まりは確実に実現出来ますが、どのくらいの頻度で運動を行えば良いかです。

 

運動を実践する理想の頻度は
「週3回〜4回」

「シェイプアップ」するためには、確実に運動の「頻度」が必要です。

 

そのためにも、１週間の半分「３回〜４回」は運動する時間を作ることが必要です。

 

特に年齢を重ねると、若い時よりも筋肉量が減ってくる関係のため、運動効果が出にくくなってきます。

 

 

 

そして、ほとんどの皆さんが口を揃えて、このようにおっしゃいます。

 

 

はい、その通りだと思います（笑）

 

しかし、ここでよく考えてみると、ある方法で運動する頻度は増やすことが可能です。

 

自宅トレで
シェイプアップ効果をアップ！！

運動頻度を増やす方法、それは「自宅トレ」です。

 

「運動＝スポーツクラブ」、このようなイメージを持っている方が多いですが、これはあくまでも1つの方法です。

 

「自宅トレ」も立派な運動です、その頻度が多ければ多いほど、成果にも繋がります。

 

ちなみに「自宅トレ」の内容ですが、下記の内容を目安に行うとオススメです。

こちらになります。

 

もしトレーニング自体が初めての場合は、２０回でもOKです。

 

だいたい時間にしますと、「１０分〜２０分」の時間がありましたら行える内容です。

 

まとめ

時間・場所が準備出来なければ、準備出来る環境を自分で作ってしまえば解決出来ます。

 

シェイプアップしようと思いますと、運動する「頻度」はちゃんと確保しないといけません。

 

TVや雑誌でモデルとなっている方々は、見えない所でちゃんと努力をしています。

 

努力の方法は様々ですが、やるべき事をちゃんとやっているから、美しいスタイルを保っています。

 

ぜひこれを機に、「自宅トレ」を実践してみて下さいね＾＾