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足痩せ専門シェイプアップスタジオ|ミスリル名古屋

シェイプアップは体重よりも、見た目が一番大事!|名古屋

 
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タナシュン
足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋のシェイプアップ専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

今回は、シェイプアップで重要なポイントについて、ご紹介します。

シェイプアップを目指したい方は必見の内容です!

シェイプアップで重要なのは
見た目です!

皆さんは、シェイプアップという言葉の意味をご存知でしょうか?

シェイプアップとは?

シェイプアップとは、体型を整えるという意味です。体型を整える=見た目を綺麗に引き締めるという考え方です。

体型を整える為の方法はたくさんありまして、主に運動・食事がメインになります。

体重を落としたい場合は食事がメインになりまして、見た目を整える場合は運動がメインになります。

なぜシェイプアップで
運動が大切なのか?

運動を行う目的は様々ですが、体型が崩れてしまうのは「姿勢の崩れ」「たるみ」の2つが大きいです。

実はこの2つ、食事を見直しても何も変化に繋がりません。なぜなら、食事は体重を落とす事だけに特化してます。

体重が減っても、姿勢の崩れ・たるみはクリアされませんので、運動でちゃんと動かしてシェイプアップする事が大切です。

シェイプアップする為にも
姿勢はとても大切!

姿勢が崩れてしまうと、エクササイズを行う時にフォームを綺麗に作る事が出来ません。

その結果、正しく体に刺激を与えられないので、たるんでいる部分がシェイプアップされません。

シェイプアップの為にも、姿勢を綺麗に整える事が大切です!

シェイプアップの天敵
たるみやすい部位は?

特に女性の体の中でもたるみやすい部位は「骨盤」「足周り」になります。

これらの部位のたるみは、ファッション面で大きな悩みになり、履きたいデニム・スカートが履けなくなります。

シェイプアップの為にも、しっかりとエクササイズで引き締めてあげましょう!

シェイプアップは
量よりも頻度が大切!

シェイプアップする為にも、エクササイズを行う事は必須です。そしてエクササイズは量よりも頻度が大切です!

なぜなら、たるませない為にも引き締めないといけません、つまり定期的に刺激を与えないとシェイプアップしないからです。

その為にも、継続出来るエクササイズを選択して、シェイプアップする為のエクササイズ頻度を作りましょう!

シェイプアップによる
洋服選びのコツ

シェイプアップの為にも、見た目を引き締める事が大切だとお伝えしました。

見た目が引き締まる事で、洋服選びの幅も広がってきます。その際、知っておいて頂きたいのが洋服のサイズ選びです。

実は女性の体型は、生まれつき個人差がありますので、シェイプアップしてもサイズが大幅に変化しない場合もあります。

シェイプアップの知識
体型の種類

女性の体型は上記のように個人差があります↑

主な体型の違いは、肩・骨盤の横幅になります。

  • X型:肩・骨盤が共に広い
  • I型:肩・骨盤が共に狭い
  • A型:肩が狭く・骨盤が広い
  • V型:肩が広く・骨盤が狭い
  • O型:全体的に幅が広い

特に骨盤の横幅は個人差が大きく出ます。シェイプアップして洋服のサイズが大きく変化しなくても悲しむ必要はありません。

あなたの元々の体型に合わせた洋服・サイズを選んで、着こなして頂ければOKです。

プロがオススメする!
シェイプアップエクササイズ

ここからは、シェイプアップエクササイズをご紹介します。

ぜひ時間を作ってシェイプアップエクササイズに取り組んでみて下さい。

シェイプアップエクササイズ①

シェイプアップエクササイズ②

シェイプアップエクササイズ③

シェイプアップエクササイズ④

シェイプアップエクササイズ⑤

シェイプアップエクササイズ⑥

シェイプアップ
ビフォーアフター

ここでは、実際のお客様のシェイプアップしたビフォーアフターのご紹介です。約3ヶ月で正しいシェイプアップを行った事で素晴らしい変化を出されました!

シェイプアップ①

シェイプアップ②

シェイプアップ③

シェイプアップ④

まとめ

今回は、シェイプアップに大切なポイントをご紹介しました。食事も大切ですが、それ以上に運動の方が重要になります。

特に、エクササイズを行う際の姿勢は、シェイプアップでは大きな分岐点になると言っても過言ではありません。

ぜひこれを機会に、シェイプアップに対する考え方・取り組み方が変わりましたら嬉しいです!

\ 本気でシェイプアップしたい方は必見! /

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タナシュン
足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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