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美しくシェイプアップしたい時は、まず「姿勢」から綺麗に!

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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脚やせ・下半身痩せ専門シェイプアップトレーナーのタナシュンです。

 

今回は、美しくシェイプアップしたい時に必要な「姿勢」についてです。

 

シェイプアップしたい時、絶対に欠かせない「姿勢」。特に姿勢の歪みで起こりがちなポイントをご紹介します。

普段からの座り姿勢が歪んでいる

これに当てはまる方は非常に多いと思います。カラダのたるみは、姿勢の歪みから引き起こるパターンが多いです。

 

姿勢の歪みによって、本来使わないといけない筋肉が使われなくなってしまいます。その結果、使われない筋肉はたるみ始めます。そんな状態がずっと続くと、たるみはどんどん強くなってしまい、体のサイズはより大きくなります。

 

そして、昔着れていた洋服が着れなくなるという悲しい現実と直面します。これ、完全に昔の僕です(笑)それを防ぐためにも、普段から姿勢は綺麗に保つ事が大切です。

 

まずは、ちゃんとお腹に力を入れて、胸を張って座ってあげましょう。

 

トレーニング時に姿勢が歪んでいる

姿勢の歪みには、様々なシチュエーションがあります。その1つに「トレーニング時の姿勢の歪み」があります。

 

どれだけ運動習慣があっても、ちゃんとトレーニング内容が見合っていないとシェイプアップの成果には繋がりません。

 

そんな時は、普段から行っているトレーニング時に「姿勢が歪んでいないか?」のチェックを行いましょう。意外にこのパターンに陥ってしまっている女性が多いです。

 

どれだけ量をこなしても、それに見合った質がないとシェイプアップという成果は出てきません。トレーニング時は、ちゃんと綺麗な姿勢で行ってあげましょう。

 

特にトレーニング時の姿勢の歪みの代表例は、「腰の反り過ぎ」です。この場合は、お腹の力が抜けている事が多いですので、ちゃんとお腹を凹ませてあげましょう。

 

まとめ

今回は、シェイプアップに必要な「姿勢の歪み」について、ご紹介しました。シェイプアップする上で、姿勢改善は必要なポイントです。

 

姿勢が歪んだままでのトレーニングは、すごく勿体無いです。実践しても成果に繋がらないとモチベーション低下にもなりまして、負の連鎖が始まってしまいます。

 

そのためにも、普段からちゃんと姿勢を綺麗に保ってあげましょう。姿勢の意識を持つだけで、シェイプアップへの第1歩です。

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