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レディースのスキニーが入らない女性の為のダイエット法はこれ!|ミスリル名古屋

 

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋の足痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

足痩せのファッション面でのお悩みで多いのが「スキニーが履けません・・・」という内容です。

他のお悩みでは下記の内容があります↓

  • 足の外の張りが気になって嫌だ
  • スキニーが途中で詰まってしまう
  • ウエストに合わせたサイズ選びが嫌だ
  • 山のような盛り上がりが嫌だ

そこで、スキニーが履けない理由・体型に合わせたファッション選びのコツ・スキニーが履けるようになるダイエット法をご紹介します。

スキニーが履けない女性
5つの特徴

ここからはスキニーが履けない女性の特徴を5つご紹介します。チェック項目が多いと、スキニーが履けなくなるので、ぜひチェックしましょう!

【1】生まれつき体型には
個人差がある

女性の体型には、生まれつき個人差がある事を知っておきましょう。具体的に体型タイプは5種類あります↓

  • X型:肩幅・骨盤幅が共に広い
  • I型:肩幅・骨盤幅が共に狭い
  • A型:肩幅が狭く・骨盤幅が広い
  • V型:肩幅が広く・骨盤幅が狭い
  • O型:全体的に幅が広い

特に下半身のシルエットで悩まれる方は「A型」が多いです。その場合、肩幅にボリュームを出す事で全体の幅のバランスが綺麗になります。

これらの体型には「絶対にこれが良い!」というのはありません。まずはあなたの体型タイプがどれかを知りましょう!

番外編:お尻シルエットの種類

こちらは補足のご紹介で、お尻の形にも個人差が出てきます↓

お尻は発達具合やたるみ具合で個人差が出てきます。

たるんでいる場合は、お鍛えて引き締めましょう!発達している場合は、他の部位を鍛える事が大切です!

【2】普段の立ち姿勢
崩れていませんか?

スキニーが履けなくなる女性の特徴に姿勢の崩れがあります。

姿勢が崩れると、腰の左右の高さが違う・左右の足の長さが違う、などの悪影響が出てきます。

姿勢の崩れ1つで、足のシルエットが変わってしまうので、足痩せの為にも気をつけましょう!

【3】座っている時
足を組みませんか?

姿勢の崩れに関係しますが、座っている時に足を組む事もNGです!

足を組むと、足の姿勢が崩れます。足の姿勢の崩れはスキニーの天敵です!

足痩せの為にも、足を組む事は極力減らしましょう!

【4】普段から歩く時
足を使い過ぎてる?

スキニーが履けない特徴の1つに、普段から足を過剰に使い過ぎている女性が多いです。

使い過ぎてしまうと、足は過剰に発達してしまいます。

歩き方も足が発達してしまうかもしれませんので、足痩せの為にも歩き方も気をつけましょう!

【5】足の柔軟性が
固くなり過ぎている

スキニーが履けないのには様々な特徴がありましたが、これらは足の柔軟性が固くなるとより起こりやすくなります。

ちなみに足が固いと、股関節が固くなりやすいです。固くなってしまうと足痩せエクササイズを行うと、動きに制限がかかってしまいうので、ちゃんと柔らかくしましょう!

股関節とは?

股関節とは、太ももの付け根を指します。股関節が固くなると、足が動かしにくくなり、足痩せエクササイズが上手に行えなくなります。

スキニーを履きこなす
5つの洋服選び

スキニーを履けるようにする為のコツとして、ファッション面から見た洋服選びも大切です。あなたの体型に合わせるのもオススメです!

【1】足の太さが気になる時は
黒色・寒色系がオススメ

足のシルエットに合わせて、スキニーの色を選びましょう。その中でもオススメな色は「黒色」です。

もし黒色がない場合、寒色系のスキニーもオススメです。

【2】縦柄デザインのスキニー

足の太さが気になる場合は、縦柄のスキニーもオススメです。

縦柄のスキニーを履く事で、足のシルエットが膨張してくれるので細く見せれます。

【3】膝が隠れるフレアスカート

スキニ―が履けない体型は、A型が多いです。その為、腰から下はフレアスカートを履くのがオススメです!

上半身の細いシルエットを強調することで、女性の美しい足痩せシルエットを引き出せます。

【4】足痩せの為のコツ
ロールアップ

足を細く見せるための方法として、「ロールアップ」があります。足のシルエットを綺麗に見せてくれます。

【5】足を細く見せる
ヒール&ブーツ選び

スキニ―を履きこなすために、「ヒール&ブーツなどの高いモノ」を履くのもオススメです。

ヒールやブーツを履くことで、足の縦ラインが綺麗になるので、足全体が細く見えます。

スキニーを履く為の
足痩せエクササイズ紹介

ここからはエクササイズをご紹介します。スキニーを履けるようにする為にも、まずは姿勢を綺麗にしましょう!姿勢が綺麗にならないままでは、足痩せは出来ませんので気をつけましょう。

①足痩せエクササイズ

②脚痩せエクササイズ

③足痩せエクササイズ

まとめ

今回は、スキニーを履きこなす為に必要なポイントをご紹介しました。初めて聞きました!という内容もあったと思います。

スキニーを履けるようにする為にも、知っておかないといけない足痩せの知識もあります。特に体型の個人差は良い例です。

これを機会に、スキニーを履く為の足痩せの選択肢が増えましたら嬉しいです!

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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