初回体験レッスンのご予約はこちら

名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門トレーニングスタジオ

【無料】もう太もものサイズでパンツを選ばない買い物をする~美脚の教科書~

下半身痩せをしたい方へ、スクワットはしないで下さい!

WRITER
 

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

皆さん、こんにちは。

名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

今回は、下半身痩せとスクワットの関係について、ご紹介致します。

最初にお伝え致します。

下半身痩せをしたい方は、スクワットはしないで下さい。

 

スクワットを行いますと、下半身は今よりもサイズアップしてしまう可能性があります。

つまり、下半身痩せではなく、下半身太りを引き起こす大きな原因になります。

これでは下半身痩せをしたい方にとって、本末転倒です。

 

なぜ下半身痩せをするのに、スクワットはしない方が良いのか?

その理由を下記へまとめました。

正しいフォームで
スクワットが出来ていない

下半身痩せをしたい方の9割は、ここが落とし穴になっています。

それは【スクワットのフォームが崩れている】という点です。

スクワットはフォームが大切になります。

 

もしスクワットのフォームが崩れますと、

 

  • 過剰に負担をかけてしまう関節が出てくる(腰・膝など)
  • 過剰に一部の筋肉ばかりを使い過ぎてしまう(筋肉太り)
  • 過剰な負担をかけ続けた結果、痛みに繋がる(腰痛・膝痛など)

 

このような悪影響が出てきます。

 

いかにスクワットをやる上で、フォームが大切なのかが分かります。

下半身痩せのためにも、スクワットのフォームは大きなポイントになります。

 

正しいフォームとは
綺麗な姿勢のこと

正しいフォームでスクワットを行うことが大切とお伝えしました。

正しいフォームとは【綺麗な姿勢】のことを指します。

 

スクワットでよくある間違った姿勢は、

 

  • 背中が丸いまま、スクワットを行う
  • 腰が丸いまま、スクワットを行う
  • 股関節を使わずに、スクワット行う
  • 膝が内側に向いたまま、スクワットを行う
  • 土踏まずが潰れたまま、スクワットを行う

 

などの間違った姿勢で行っていることが多いです。

 

スクワットをする上で、綺麗な姿勢を作れることが、正しいフォームでスクワットを行うことに繋がります。

 

正しいフォームであれば
スクワットはOKです

ここまでスクワットの悪い点をお伝えしてきました。

下半身痩せのためには、スクワットはいけない種目だと感じられたと思います。

しかし、スクワットも上記にあげました【正しいフォーム】【綺麗な姿勢】がクリア出来ておりましたら、実践してもOKです。

 

例えば、正面と横から見た時のスクワットを比較してみましょう。

綺麗な姿勢・歪んだ姿勢、一目瞭然です。

 

<正面>
膝が内側に入る姿勢

 

ちなみに、良い姿勢はこちらです↓

膝は、正面向きに行うことがポイントです。

 

<横>
膝だけ使った姿勢

 

ちなみに、綺麗な姿勢なスクワットはこちらです↓

膝と一緒に、股関節を使うこともポイントになります。

 

このように、ちょっとしたポイントを知るだけでも、スクワットの下半身痩せを引き出す効果は大きいです。

逆に、間違った方法を行ってしまいますと、下半身痩せの効果ではなく、下半身のサイズアップに繋がりますので、ご注意下さい。

 

まとめ

下半身痩せをするためにも、間違ったフォームでのスクワットの実践はやめましょう。

下半身痩せを成功させるためにも、正しいフォームでスクワットが出来る準備からスタートしましょう。

そのためにも【綺麗な姿勢作り】、ここが下半身痩せのためにも大切です。

 

ぜひ姿勢作りのためにも、お腹からしっかりと鍛えてあげましょう↓

【無料プレゼント】
脚やせノウハウ満載
〜美脚の教科書〜

総ページ20ページ以上の美脚辞典E-book。

脚やせで必要な部位のストレッチ・エクササイズをご紹介しております。

しかも、セルフで手軽に行えるノウハウを厳選ピックアップしました。

脚やせのためには、正しい方法を継続的に実践することです。

ぜひ、今のうちにゲットしてください。

この記事を書いている人 - WRITER -
オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です