太ももの隙間を作る為に必要な【内ももの筋肉】

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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皆さんこんにちは、名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

今回ご紹介するのは、内ももエクササイズになります。

太もも痩せの中でも気になる部位【内もも】。

内ももの影響で、太ももの隙間が埋まってしまう原因が引き起こります。

正しく内ももが使えるようになることで、太ももの隙間作りに繋がります。

実は内ももの筋肉、たくさんの筋肉で構成されています。

そのため、複数の種目を実践されることがオススメです。

今回は、内ももの中でも大きい筋肉を鍛えていきます。

しっかりと内ももの筋肉を使えるようにしてあげましょう。

内もものエクササイズ(膝上の内もも)

【1】横向きに寝ましたら、上の脚は前に出しまして、下の脚は伸ばします。

【2】そのまま、下の脚を膝・つま先を下に向けたまま持ち上げます。

脚やせのために内ももの筋肉は欠かせません。

両方のエクササイズの回数の目安は、10~15回×1~2セットでOKです。

<注意点>

・骨盤が不安定になるとお腹の横を使い過ぎてしまうので、骨盤は動かないように固定します

 

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日本初となる、裏ももから脚やせを実現するメソッド「裏ももダイエット」を考案。集団レッスンから個別レッスンまで幅広く指導を行い、2016年ミス・ユニバース兵庫大会、2017年ミス・アースジャパン愛知大会のトレーニング講師を務める。
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