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名古屋の脚やせ・下半身痩せ専門トレーニングスタジオ

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太ももの隙間を作る為に必要な【内ももの筋肉】

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オシャレを楽しめる体型作り専門トレーナーとして、女性向けに集団レッスンから個別レッスンの指導を行っています。長年のトレーナー経験を活かして、体型に困っている女性の皆さんに役立つ記事を書いています。
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名古屋の脚やせトレーナー田中俊介です。

 

今回ご紹介するのは、内ももエクササイズになります。太もも痩せの中でも気になる部位【内もも】。

 

内ももの影響で、太ももの隙間が埋まってしまう原因が引き起こります。

 

正しく内ももが使えるようになることで、太ももの隙間作りに繋がります。

 

実は内ももの筋肉、たくさんの筋肉で構成されています。そのため、複数の種目を実践されることがオススメです。

 

今回は、内ももの中でも大きい筋肉を鍛えていきます。

 

しっかりと内ももの筋肉を使えるようにしてあげましょう。

内もものエクササイズ
(膝上の内もも)

【1】横向きに寝ましたら、上の脚は前に出しまして、下の脚は伸ばします。

 

【2】そのまま、下の脚を膝・つま先を下に向けたまま持ち上げます。

両方のエクササイズの回数の目安は、15~20回×1~3セットでOKです。

注意点

骨盤が不安定になるとお腹の横を使い過ぎてしまうので、骨盤は動かないように固定します。

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