あなたはちゃんと向き合っていますか？ご自身の歩いている時の後ろ姿

名古屋の裏ももダイエット®専門トレーナーの田中俊介です。

 

今回は、歩いている時の後ろ姿と下半身痩せについて、ご紹介致します。

 

下半身痩せをする上で、歩行動作(＝ウォーキング)を改善することは大切です。

 

皆さんの下半身のシルエットは【今までの生活習慣を表している部位】になります。

 

もし、正しい歩行動作が出来ていなければ、下半身のシルエットも悪くなってしまいます。

 

正しい歩行動作が出来なければ、歩く際の姿勢も歪んで悪くなってしまいます。

 

歩く時の後ろ姿1つで、皆さんの下半身のシルエットは大きく変わってきます。

 

そのためにも、ウォーキング時の後ろ姿は、キレイに保っておくことが大切です。

キレイな後ろ姿を手に入れるために必要な【姿勢作り】

ウォーキング時にキレイな後ろ姿を手に入れるためにも、まずは美しい姿勢作りが大切になります。

 

美しい姿勢＝正しい姿勢というイメージで大丈夫です。

 

姿勢が崩れたままでは、歩く時に片足を出すたびに、姿勢が歪んでしまいます。

 

姿勢が歪むということは、正しくカラダ全体の筋肉も使えていない状況になります。

 

その結果、一部の筋肉を過剰に使い過ぎながら、歩く習慣が身についてしまいます。

 

特に過剰に使い過ぎてしまう筋肉は【太もも表・外】です。

 

筋肉を過剰に使い過ぎてしまえば、太ももの筋肉太りを引き起こす原因にもなります。

 

キレイな後ろ姿を作るためにも、まずは美しい姿勢作りが大切です。

キレイな姿勢があっての【正しい脚の振り方】です

後ろ姿をキレイにするためにも、美しい姿勢作りが大切だとお伝えしました。

 

美しい姿勢が作れるようになりましたら、ここで初めてウォーキングのポイントにもなる【脚の振り方】です。

 

歩く際に美しい姿勢が作れませんと、下半身も正しく動かすことが出来ません。

 

そのためにも、美しい姿勢を保ちながら、正しく脚を振れるようにしましょう。

 

正しい脚の振り方とは【股関節を正しく動かすこと】が大切です。

 

簡単に言いますと、太ももの付け根から脚を振り出すことが出来るかどうかです。

 

もし、股関節が正しく使えずにウォーキング時に脚を振りますと、膝を曲げて歩くようになります。

 

これは膝関節を使い過ぎてしまっている可能性が高いです。

 

膝を曲げたまま歩き続けますと、太もも表・外へも過剰は負担がかかりますので、筋肉太りの原因にも繋がります。

 

そのためにも、美しい姿勢を保ちながら、股関節から脚を振れるようにすることが大切です。

まとめ

歩いている時の後ろ姿、これは中々チェックすることが出来ません。

 

しかし、後ろ姿は皆さんの普段からの姿勢・歩き方の癖を全て出してくる要素でもあります。

 

そのためにも、後ろ姿はキレイにしてあげましょう。

 

歩く時の後ろ姿をキレイにするためにも、大切なポイントは下記になります。

☑　まずは美しい姿勢作りから実践する

☑　美しい姿勢をウォーキング時にも保てるようにする

☑　美しい姿勢のまま、股関節から脚を振れるようにする

これらが大切なポイントになります。

 

下半身痩せのためにも、美しい姿勢作りは基本となります。

 

まずは、美しい姿勢作りから意識してあげて下さい。

 

姿勢がキレイになりましたら、徐々に歩き姿勢もキレイになってきます。