お腹のシェイプアップのために意識すべき食事内容とは？？

確かに！ちゃんと筋肉を引き締めていくエクササイズも必要ですよね！！ちなみに食事内容は、どんな内容を意識したら良いんですか？？

食事内容については、主に３つのポイントを意識してもらいます。食事内容を改善してもらう事で一番変化してくるのは、皆さんの「味覚」です。

へぇーー、味覚も食事内容を改善する上で大切なポイントになるんですね！初めて知りました！！

そうなんです、「味覚」はすごく食事内容を改善する上で大切なポイントになります。だからこそ、普段からの食事内容を意識する事がお腹のシェイプアップに大きく繋がります。

タナシュンさん・・・やっぱり炭水化物はシェイプアップの敵ですよね・・・。完全にカットした方が良いですよね？？

いえいえ、炭水化物の完全カットはオススメしておりません。炭水化物は適度に食べる事が大切ですので、食べる量・組み合わせに気をつけて頂けましたら大丈夫です＾＾

まず炭水化物の量は、1食あたり「80g」以内に収めるように意識しましょう。目安としては、お茶碗1杯分です。

ふむふむ、1食あたり「80g」以内ですね！

続いては、組み合わせについてです。上記にあげた炭水化物は、1食あたり1つだけ食べるようにして下さい。例えば、パスタとパンという組み合わせはNGです。

パスタとパン・・・、さっきのランチで食べてしまいました（汗）なるほど、炭水化物の組み合わせが大切だったんですね！

この食事内容の意識は、次の食事からすぐに実践出来ますので、ぜひ意識してみて下さい＾＾

基本的に味の濃いモノは、炭水化物・脂質が多い傾向があります。これらの摂り過ぎは、味覚を大きく乱す原因にもなりますので、なるべく控えめにしてあげましょう。

確かに、そう言われると味の濃いモノほど美味しいですよね！私、ジャンクフードとか好きですけど、こういったモノは味が濃いのでなるべく食べる頻度を減らした方が良いという事ですね！

その通りです。そのためにも、味の濃いモノを食べるのを減らしまして、味の薄いモノで味覚を鍛えてあげましょう。味覚もある意味、筋トレと一緒ですね（笑）

そのようになった理由の1つに「食品添加物」の存在があります。食品添加物にも様々な種類がありますが、特に「人工甘味料」は作られた味になるので、なるべく少ない食材を選びましょう。

なんと！？食品添加物も味覚を乱す原因の1つだったんですね！食品添加物は、どうやって確認してあげたら良いですか？？

食品添加物のチェックは、食材のパッケージに記載されています。知らない言葉がたくさん記載してありましたら、食品添加物が多い可能性が高いです。

食事内容への意識は、最初は抵抗があると思います。無理な実践ではなく、「これなら実践できそう！」という事から意識してみて下さい。食事習慣が変化してくることで、あなたの「味覚」にも良い変化が出てきまして、結果的にシェイプアップ効果に繋がります＾＾