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40代になってからの筋トレは、女性としての美しさを作るために大切!

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下半身痩せ・脚やせ専門シェイプアップトレーナーとして、綺麗な カラダ作りを目指す女性を応援しております。スキニーパンツを履きこなせるように、シェイプアップの「ノウハウ」を書いています。
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下半身痩せ・脚やせ専門シェイプアップトレーナーのタナシュンです。

 

今回は、40歳を過ぎてからの「女性の筋トレ」が大切な理由について、ご紹介します。

 

最近は、SNSなどが多く発展してきたこともありまして、筋トレを実践する女性が増えてきました。「筋トレ女子」という言葉も出てきたぐらいです。

 

それだけ女性の「美」に対する意識が高まっている証拠です。

なぜ、女性にとって筋トレが大切なのでしょうか??

女性に筋トレが必要な
3つの理由

女性にとって、筋トレが必要な理由は主に3つです。

【1】筋肉の弛みが出る

人間のカラダは、20歳を境目に筋肉量が減ってきます。20歳・30歳・40歳と10年ごとに年齢を重ねていきますと、カラダの変化の仕方にすごく敏感になります。

 

そういえば、20代の時よりも確実に痩せにくくなっている気がするわ。昔は、少し食事・運動を見直せば、元に戻ったのに・・・

 

うん、確かにそうね!私もカラダ全体の弛みが20代の時よりも気になるわ!昔はこんなに掴める部位はなかったのに・・・

 

このカラダの弛みの原因はシンプルです、それは「筋肉の弱化」です。

 

年齢を重ねると共に、運動習慣が大きく減ってきます。中学・高校時代は部活動で毎日しっかりとカラダを動かす時間が多かったです。

 

しかし、大学生になりますと、徐々に運動習慣がなくなりまして、社会人になった時には、更に運動習慣が減ります。この状況は20歳前後に徐々に引き起こってきます。

 

運動習慣が減るタイミングに合わせるように、カラダの弛みも一緒に出てきます。30歳になった時には、「あれ!?」という状況になります。僕も同じ経験をした事があります(笑)

 

そのためにも、ちゃんと運動する習慣、つまり筋トレする時間を作る事が大切です。ちゃんと筋トレすることで、筋肉にハリが生まれまして、綺麗に引き締まっていきます。

 

【2】女性ホルモンの分泌量が減る

ここは女性特有の項目になります。女性ホルモンは、年齢を重ねると共に分泌量が減っていきます。いずれは閉経を迎えまして、より女性ホルモンを分泌する機会がなくなります。

 

女性ホルモンは、女性としての美しさ(髪・肌・ハリ・筋肉など)を構成するために必要なモノです。

 

女性ホルモンは、筋トレを行うことでも分泌が可能です。実際、テレビや雑誌に出ている人をご覧頂きますと、美しい人たちが多いのに気づきますね。

 

確かに!テレビ・雑誌に出ている人たちは綺麗ですよね。カラダも引き締まっているから、ちゃんと定期的に筋トレをして、美しさを保っている証拠ですよね。

 

テレビ・雑誌に出ている女性の皆さんは、美の向上のために地道な努力を続けています。それが美しさの秘訣ですので、一般の皆さんでも出来る事から取り組めば、ちゃんと成果を出せます^^

女性ホルモンの問題は、年代関係なく女性の皆さんに必ず訪れます。その時になってからでは遅いですので、早い年代から筋トレを生活習慣に取り込んであげましょう。

 

【3】血液循環の活性化

年齢を重ねると、運動習慣が大きく減ります。その結果、筋肉へ刺激を与える事も減ってしまいます。

 

筋肉へ刺激が減れば、筋肉内の血液循環も悪くなります。そして、冷え・むくみなどの発生にも繋がりまして、血液循環はより悪くなります。

 

血液循環は、「食事」「運動」「睡眠」の3項目がちゃんと揃っている必要があります。味の濃い食事を毎食食べて、睡眠時間も足りない、運動も全くしないという状況になりましたら、血液循環は最悪なコンディションになります。

 

特に30代・40代になりますと、生活環境の変化・カラダの変化が出やすい時期になりますので、さらに生活習慣が乱れやすくなります。

 

こういった事を防ぐためにも、筋トレで運動する時間を作ることで、ちゃんと緩和する事が出来ます。

 

「食事」「運動」「睡眠」、まさに今の私の生活習慣の全てが集合しているわ(笑)ちゃんと見直してあげないといけないから、筋トレ習慣から身につけていきます!

 

素晴らしいことですね!筋トレを生活習慣に取り込むだけでカラダの変化の第1歩になります。ぜひ頑張って下さいね^^

 

まとめ

今回は、40代になってからの筋トレについて、ご紹介しました。女性の美しさは様々な要素を持っています。特に「生活習慣」から受ける影響は計り知れません。

 

そういった事を防ぐためにも、筋トレする運動タイムはすごく重要なポイントになります。運動習慣は、10代の頃は活発でしたが、20代後半から大幅に減っていきまして、30代・40代になるとナシという事も少なくありません。

 

筋トレは、女性のカラダを外からも・内からも綺麗にしてくれます。ぜひこれを機会に筋トレする時間を作ってみて下さいね。

 

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