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足痩せ専門シェイプアップスタジオ|ミスリル名古屋

【決定版】プロ直伝!一番効果的に大転子を引っ込めるダイエット

 
大転子 引っ込める ビフォーアフター
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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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名古屋の足痩せ専門パーソナルトレーナーの田中俊介(タナシュン)です。

今回は、一番効果的な大転子を引っ込める為のダイエット方法についてご紹介します。大転子の出っ張りでお悩みの方は、必見の内容です!

大転子とは?

大転子とは、太もも横の骨の出っ張り部分を指します。出っ張り部分は、太もも・お尻の境目にあります。

大転子が出っ張るのは
お尻が弱いから!

大転子 引っ込める ビフォーアフター

大転子の出っ張りが気になっている女性は本当に多いです。大転子の出っ張りが強いほど、太もものシルエットも太く見えてしまいます。

これが引き起こるのは「お尻が弱い」からです。お尻が弱いと、太ももの付け根である「股関節」が不安定になります。

不安定なままだと、股関節は正しい位置に固定出来ず「内股」になってしまいます!

内股は大転子を
大きく出っ張らせる!

大転子 引っ込める ビフォーアフター

内股は、大転子の出っ張りをさらに強くしてしまいます。特に女性の骨盤は元々横幅が広いため「内股」になりやすい傾向があります。

さらに内股のままだと、太もも表・外を使い過ぎてしまいます。その結果、足を太くしてしまいます。

内股は、大転子の出っ張り・太ももを太くするという悪影響を及ぼしますので、絶対に避けないといけません!

大転子の出っ張りが
引き起こす足の歪み

内股になってしまうと、大転子の出っ張りが強くなりますが、同時に足の歪みも引き起こします。

脚の歪みで多いパターンは、O脚・X脚・XO脚の3つです↓

大転子 引っ込める ビフォーアフター

脚の歪み①

大転子 引っ込める ビフォーアフター

太もも・膝・ふくらはぎ・内くるぶしに隙間が空いてしまう脚の歪みです。

隙間が空いてしまいやすいと、下半身の様々な関節も緩くなって不安定になります。

脚の歪み②

大転子 引っ込める ビフォーアフター

ふくらはぎ・内くるぶし・かかとに隙間が空いてしまう脚の歪みです。

特に膝下のラインが崩れてしまうので、ふくらはぎの太さでも悩むようになってしまいます。

脚の歪み③

大転子 引っ込める ビフォーアフター

ふくらはぎ・内くるぶしに隙間が空いてしまう脚の歪みです。

様々な関節が歪んでしまう事で、シルエットの崩れと同時に関節に違和感が出てくる可能性があります。

大転子を引っ込める為の
エクササイズ

ここからは大転子を引っ込める為のエクササイズを5つご紹介します。大転子を引っ込める為にも、お尻を鍛える事が大切です!

大転子を引っ込める①
お尻痩せエクササイズ

大転子を引っ込める②
お尻痩せエクササイズ

大転子を引っ込める③
お尻痩せエクササイズ

大転子を引っ込める④
お尻痩せエクササイズ

大転子を引っ込める⑤
お尻痩せエクササイズ

大転子のビフォーアフター

ここでは実際のお客様による、大転子のビフォーアフターをご紹介します。正しくエクササイズを行うと、足は綺麗に引き締まります!

大転子ビフォーアフター①

大転子 引っ込める ビフォーアフター

大転子ビフォーアフター②

大転子 引っ込める ビフォーアフター

大転子ビフォーアフター③

大転子 引っ込める ビフォーアフター

大転子ビフォーアフター④

大転子 引っ込める ビフォーアフター

まとめ

今回は、大転子を引っ込める為に一番効果的な方法をご紹介しました。大転子を引っ込める為にも「お尻」を鍛える事は絶対に欠かせません!

お尻が弱くなるだけで、こんなにもたくさんの足の太さのお悩みが多く出てきてしまいます。大転子の出っ張りは、お尻を鍛える事で大きく変化します。

ぜひこれを機会に、大転子の出っ張りを引っ込める1つの方法を知って頂けましたら嬉しいです!

\ 大転子をなくして綺麗な脚を手にしたい方へ /

大転子 引っ込める ビフォーアフター

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足痩せ専門パーソナルトレーナー / 500名以上の女性のシェイプアップ指導実績 / 2018ミス・アースジャパン愛知講師 / 2016ミス・ユニバース兵庫講師
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